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category :[♪減量中]2月のキロク

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94日目 74.60kg [停滞期?]

【体重】74.60kg(-0.10kg)
【体脂肪】36.2%(+0.2%)
【内臓脂肪レベル】8.0(→)
【筋肉量】44.60kg(↓)
【基礎代謝量】1437㌔カロリー(↓)
【体内年齢】50歳 (→)
【筋肉量スコア】2スコア(→)
【推定骨量】3.0kg(→)

【体温】36.7度
【投薬】なし

【歩数】12143歩
【wii】パーソナルトレーナー 20分
【カーヴィー】ゆるカーヴィー10分/めらカーヴィー10分
【踏み台昇降】×

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今日は、午前中にカーヴィーとwii パーソナルトレーナーをこなして
11時半にウォーキングに出かけてみた。
東京の最高気温は15度・・・さすがに暑い。
この間まで雪が降ってたとは思えない、もう春みたいだった。
気持ちよかったけど、日差しがだいぶ強くなってきた~。
日焼け止めぬるとピリピリするし、日に焼けると湿疹でたりするので
これからウォーキングはどうしようかなぁー。

河川敷の土手を歩くのは気持ちいいんだけど遮蔽物がないから。
春夏用にキャップを買おうかな。
そろそろ本格的に花粉症の時期になってきた・・・。
今年はプラセンタ効果もあってか、まだほとんど症状がない。
去年は結構酷かったので、効果があるといいな。

体重はあいかわらず、誤差範囲。
インフルで体重ががくっと落ちたせいで停滞期になってしまったのかな。
あすけんの指導でがんばって食事調整してるけど
ついつい同じようなものばかりになってしまう・・・。
カロリーを考えてしまうと肉料理を避けてしまったり、脂質が多いものも。
ひじきやキンピラ、ほうれん草、おからなんかは
たくさんつくって冷凍できるので、楽なんだよね(;´Д`)



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93日目 74.70kg [焦る気持ち]

【体重】74.70kg(-0.5kg)
【体脂肪】36.0%(+0.3%)
【内臓脂肪レベル】8.0(→)
【筋肉量】44.85kg(↓)
【基礎代謝量】1444㌔カロリー(↓)
【体内年齢】50歳 (↑)
【筋肉量スコア】2スコア(→)
【推定骨量】3.0kg(→)

【体温】(朝)37.1度~(夜)36.5度
【投薬】なし

【歩数】3260歩
【wii】×
【カーヴィー】ゆるカーヴィー/めらカーヴィー
【踏み台昇降】50分

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ここ10日くらいい74~75kgをうろうろ。
体脂肪も全然変わらない・・・。とちょっと焦る気持ちも出てきたり。
ついつい日々の数字にとらわれてしまうけど
振り返ってみれば、1日は78.3kgあったので現段階で-3.6kgだった。
前半落ちすぎたので、今はこれでいいのか。
体脂肪が落ちてこないのは、運動ができなかったせいだし、
体脂肪ってなかなか落ちないな~と思ってはいても
グラフ
最初から見てるとちょっとずつではあるけども減ってた。
なにひとりで焦ってたんだろうw(´・ω・`)

私はすごい時間の使い方が下手で、もっとゆとりをもって出来るはずなのに
ダラダラ過ごしてしまうことが多い。
みんなは、仕事をしていたり、子供がいたりと制約があるなかで
がんばっているのにな~と思う。
私なんて仕事はたまにだし、一人でいることが多くて
家事や炊事はやるけど、大人2人なので抜こうと思えばいくらでも手が抜ける。

とりわけ午前中が酷い(;´Д`)
7時には起きるけど、8時くらいまでぼーっとしてることも多くて
(同居人さんは6時起き7時出・朝ゴハンは会社でおにぎりの人)
シャワーあびて、朝ゴハン。その後のそのそと掃除したり洗濯したり。
あんまり朝は食欲ないので、置き換え食が多いし。
置き換え目的でなく栄養補給目的だったりだけどw
ブログを書いたりメールをチェックしたり、時にはぼーっとしたり(またか!)で
あっというまにお昼近く・・・。
※会社がある日は、7時起きは変わらずで9時に家をでる。(9時15分出社)

そこからウォーキングにでかけ、帰りに買い物を。
帰宅すると14時頃お昼ごはん。一休みしてから
カーヴィーしたり踏み台したり。
※12時退社なので、ウォーキングして買い物して帰宅が14時頃。

合間に晩ゴハンのしたくをしたり。
そんなこんなで夕方(´・ω・`)
同居人さんは、早いと7時遅くても8時には帰宅するので
帰宅しだいで晩ゴハン。→後かたずけ→気がつくと9時。
テレビみたり、ニコニコ動画みたり、ゲームしたりと遊んで22~23時には寝る。

本当は、午前中のうちにカーヴィーしたりウォーキングしたり
やる事は午前中にすませたいとは思うけど、なかなか身体が動かない。
私は趣味で、服作りとか編み物とかするんだけど最近は時間がなかなか。
そのうちやりくりして、そんな時間ができたらいいなぁ。

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先日、nkさんところで「にんじんのしりしり」の記事をみて
にんじん嫌いでも食べれるというので、つくってみたヨ!(・∀・)
私がにんじん苦手なので、ついつい料理には登場しないにんじん。
でも栄養価も高いし、ぜひ取り入れたい食材だけど
苦手なだけに買わない、つくらない・・・んだよねw

結果、美味しくいただけました!(∩´∀`)∩ にんじんの臭みもなく
ツナのおかげか、食べやすかった!
とりわけ、同居人さんに大好評で、2人分つくって明日も・・・と思ったら
1/4ほど私が食べたけど、あとは全部食べられてしまいましたw
「毎日食卓にあっても(・∀・)イイ!!」だそうですw


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92日目 74.75kg [増量の原因?]

【体重】74.75kg(+0.4kg)
【体脂肪】35.7%(-0.4%)
【内臓脂肪レベル】8.0(→)
【筋肉量】45.05kg(↑)
【基礎代謝量】1449㌔カロリー(↓)
【体内年齢】49歳 (↓)
【筋肉量スコア】2スコア(→)
【推定骨量】3.0kg(→)

【体温】(朝)37.1度~(夜)36.6度
【投薬】なし

【歩数】11013歩
【wii】×
【カーヴィー】ゆるカーヴィー/めらカーヴィー
【踏み台昇降】40分

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■曜日別増減量(過去5週間データ)
曜日別




マメグラフではキロクだけしてるんだけど、ふとみると
水曜日だけ増えてるのを発見!!
原因は火曜日のお昼であること間違いなし・・・w
火曜日はクリニックの日。いっぱい歩くので帰宅が14時過ぎることも多々。
なので、帰りにサブウエイでサンドイッチを買うことが多いのです。
火曜の得サブ(290円)はケイジャンチキン・・・脂質が高いですって
あすけんでも、指摘されてたのよねw
でも、楽しみであったりもするのですよ~(´・ω・`)

翌日の木曜日は逆に減ってる・・・。
火曜日に20000歩近く歩くから? ナゾである。

大人の二人暮らしなので、そんなやる事がたくさんあるわけでもない。
やらなくちゃ~と思ってるだけでなかなか動けないとかサボりグセがついてしまったw
気合で、風呂の換気扇の掃除と天井と壁の結露を掃除したよ。
換気扇の掃除をさぼってたせいで、うまく換気されずで天井の水滴がエラいことになってた。
洗濯も週に1回でもいいんだけど、ついでなので洗濯もしたり
掃除も廊下階段までやって、トイレキッチンも掃除した(`・ω・´)うん、がんばった。

洗濯したのに・・・夜になって雨。
バスタオルをベランダに干してたのを忘れて夜中の3時に取り込んだけど
ちょっとぬれてしまったよー(´;ω;`)


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91日目 74.40kg [エコー検査の結果]

【体重】74.40kg(-0.4kg)
【体脂肪】36.1%(-0.4%)
【内臓脂肪レベル】8.0(→)
【筋肉量】44.55kg(↑)
【基礎代謝量】1434㌔カロリー(↓)
【体内年齢】50歳 (↓)
【筋肉量スコア】2スコア(→)
【推定骨量】3.0kg(→)

【体温】36.5度~(夜)37.1度
【投薬】なし
【病院】ラエンネック2A(プラセンタ)注射

【歩数】23652歩
【wii】×
【カーヴィー】ゆるカーヴィー
【踏み台昇降】×

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最近は、クリニックの日にうろうろと歩くのが習慣にw
11時の予約だったので、行きも歩いた結果。
ふくらはぎがぱんぱんに・・・orz

途中でやめてバスとかで帰るにもバスどおりじゃなくて
最後はへろへろになりながら帰宅という情けないコトに(´・ω・`)
なのに地元のハンズに寄って足が棒のようになっているのに
文房具を1時間近く見て歩きましたw
ペン2本とマーカー1本購入(*´∀`) 文房具はいくらみても飽きないワ!

クリニックでは、先週のクロミッド(排卵誘発剤)の
服用後のエコー検査でした。先週もエコーしたけど卵胞はなし。
クロミッド服用終了翌日だったので1週間後の今日も検査。
結果、残念ながら右の卵巣も左の卵巣も卵胞はなし。
子宮内膜も通常時の半分でした・・・・(´;ω;`)

まぁ、そんなに飲んですぐ排卵するなら不妊治療している方は
大変な苦労しないですよね・・・。
私は、不妊治療ではないけどやはり治療で効果がでないのは
正直ちょっと凹んでみたり。
来週は血液検査をする予定です。その結果で次の治療方針が決まるかな。
たぶんこのままだと子宮内膜が薄いので次の生理も予定より遅れそう。

体重は増えたり減ったりで安定せず。
まぁ病み上がりなので仕方なし。少しづつ身体を動かせるように
なったので良しとしましょうか。(`・ω・´)<(ほどほどに)がんばるよ!

最近、運動というよりストレッチをどうしようか悩んでます。
何かオススメの本とか、webとかDVDとかあったらぜひぜに
教えてくださいませっ!


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90日目 74.80kg

【体重】74.80kg(→)
【体脂肪】36.5%(+0.5%)
【内臓脂肪レベル】8.0(→)
【筋肉量】44.50kg(↓)
【基礎代謝量】1436㌔カロリー(↓)
【体内年齢】51歳 (↑)
【筋肉量スコア】2スコア(→)
【推定骨量】3.0kg(→)

【体温】36.5度
【投薬】オノン(気管支)・麻杏甘石湯(喘息)

【歩数】6404歩
【wii】×
【カーヴィー】ゆるカーヴィー/めらカーヴィー
【踏み台昇降】30分

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熱がだいぶ下がって楽になった~。
朝から、職場で一緒の人から
イラストレーター(ソフト)の使い方がわからん!とか
電話があったので、PC立ち上げたら表示がおかしくて
いよいよグラボが逝ったのか!?(´;ω;`)と思ったら
モニタ側の表示がおかしかったらしく、元電源入れなおししたら直った・・・よかったw

昨年末にPCの電源がお亡くなりになって変えたばっかりなのよ。
これでモニタも~とかグラボも~とかは、勘弁して欲しいー。

体調もよくなってきたので、今日はゴハンつくれるかと思って
大根があったはず・・・と思って散歩もかねてスーパーへ
鶏手羽を買って大根と卵を圧力鍋で炊こうかと。

家に帰って早めにつくろうと思って卵をゆでていよいよ大根を・・・と
思ったら・・・しおしおぶよぶよになってたヨ。・゚・(ノД`)・゚・。
仕方ないので、スーパーはちょっと歩くので一番近いルミネへ
大根買いにまた買い物にいくはめにwww

インフル直前に買った野菜が寝込んだので
みんなしおしおになってしまってた・・・・orz ゴメンヨー

ひさびさのおうちゴハンで満足ー(*´∀`*)
今は、コンビニやデパ地下があるので、便利だけど
やっぱりずっとだと飽きるよね。

インフルは怖いけどひさびさの外は気持ちよかった!
テレビ観ながら踏み台もちょっとやってみたり。
身体がなまってるので、徐々に取り戻すぞー。

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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