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2年+108日目[ココロとカラダ]

●2014.03.09(日)2年+107日目

=朝=
【体重】54.35kg(+0.20kg)
【体脂肪】19.2%(-0.2%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.20kg
【基礎代謝量】1,240㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン剤):6日目
【体温】36.8℃
【便通】△ (´Д`)
【他】ホットフラッシュ的なの数回
【他】イライラ、気分の落ち込み

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】319kcal
【総消費カロリー】1,656kcal
【歩数】1,701歩
【Ex歩数】642歩
【距離】1.2km
【脂肪燃焼量】10.3g
【Ex量】0.6Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,417cal/1,366kcal(目標摂取)
【消費カロリー】120cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】80点 活動量不足

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微増。明日は増えそう。
お昼ひさびさにやきそば、かなりいっぱい食べた。
野菜もたっぷりにして、フライパンで炒めるんじゃなくて
オーブンで蒸し焼きにしてみた。
オーブンのお皿にクッキングペーパー敷いて平らに
麺、きゃべつ、もやし、にんじん、豚肉の順にのせて
過熱水蒸気で焼き上げ(´∀`) ソースをまぜて完成の簡単!お手軽!ヘルシー!

いつもは麺半分とかだけど、しっかり食べたw

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の~んびりだらだらな日曜日。
最近は、すっかりそれが当たり前になっちゃって。
時間があってもストレッチすら、やらず…(;´Д`)
週末は、休息日と割り切ってるつもりなのに
ちょっともんもんとしたり(笑)

まぁ、このところ体調もチグハグで
調子も出ないし、仕方ないかな…というコトにしておこう。そうしよう(笑)

カラダの調子が悪いと引きずられるように気分が落ち込んだり
逆に気分が乗らなかったり、落ち込んでたりすると
やっぱりカラダも不調になったり、別々じゃなくやっぱり繋がってるんだよね。
健全な精神は健全な肉体に宿る…とは良く言ったものです。

ダイエットを始める2年半前。体調も最悪ならキモチも最悪で
いつも、イライラしてたし、もやもやと落ち着かないし。
ちょっとしたことでクヨクヨしたり、ダンナ君に当たってみたり。

最近は、ダンナ君がスキルアップして
「体調が悪い(具合が)」と「調子が悪い」「機嫌が悪い」の
区別がついて、上手く対処してるような…(笑)

カラダもココロも今思えば、ぐちゃぐちゃだった気がする。
前職は、信じられないほどハードで、終電、泊り、朝帰り、休日返上。
いつ寝てたんだろう(笑) 40度の熱でも出社して仕事、仕事、仕事。
締切は待ってくれないし。よくやってたなーって思う。
渦中にいると、当たり前になりすぎて麻痺する。

いよいよもって、カラダもキツイし、精神的に追い詰められて参って退職。
ここらへんは、以前にも何度かブログでも書いてるけど。
いわゆる欝状態。退職後は廃人のような生活で、ほんと魂抜けてる抜け殻のようだった(笑)
退職直前は、会社はビルの5階だったけど、ぼんやりここから落ちたら楽になるのかな~とか
終電のメトロの人気のあまりない駅で、ここから落ちたら楽になるかも。とかねw
そんな時に、このままじゃダメになるって思って退職したんだよね。

実はその3年前にもウツで通院してたことがあって、それが人生最大の軽量期(笑)
半年で80kgくらいから46kgまで落ちた。食べられなくなって。
その時は、メンタルクリニックに通院して服薬してた。
確かに薬を飲めば、楽になるけど、ぼーっとして思考能力が落ちるから気が楽になるだけみたいだった。
眠れないから睡眠薬をかなり飲んでて、明け方キッチンで昏倒してシンクに顔面強打で
眼科骨折したり。あんまり効果があるとは思えず。
この時も通院しようか、散々まよって通院はしなかったんだよね。

社会復帰は1年半後なんだけど、1年後には、いまのダンナ君と一緒に住むように。
ダイエット開始してからは、どんどん体調も、気持ちも変わってきたけど
それまでは、ダンナ君は大変だっただろうなぁーって思う。
言ってもどうにもならないから、言わなかった中で、思いだすのが
「地雷が多すぎて、何も言えない」って言われたこと。

いつもピリピリしてるから、ちょっとしたことで爆発したり
癇に障ったりすると、自分でも気持ちがコントロールできなくて暴走しちゃったり。
今思うとほんと申し訳なかった(;´Д`)

しばらくは、電車すら乗れなくて(バスは平気)特にメトロは当時のキモチが
フラッシュバックして気分が悪くなったり冷や汗出るわ、眩暈がするわでw
今思うと情けない…と思うけど、今でもメトロはちょっと苦手だったりする。
ひとりで外出とかは、近所がせいぜいで。
酷い時は、買い物すら出れなくて、ネットスーパーのお世話になったりしたなぁw

ウツと言われてもたぶん、私は軽度だったんだと思う。
結局婦人科クリニックに通いだして、ダイエットを始めて
カラダの調子が上向きになり始めてからは、気持ちもずいぶん変わった。

今となっては、おひとりさま~♪と浮かれて一人で遠出できるようになったし(笑)
出かけると人酔いや、電車で気分が悪くなったりするので
外出が怖かったし、一緒に出掛ける人に迷惑かけるからなかなか人と会ったりもしなかった。
友達に誘われても断ってたし。それを考えると今はとてつもなく元気です(笑)
まだまだ、実際はダメな時もあるんだけどね(;´∀`)
何が言いたいか支離滅裂だけども、いま、調子が悪いことも多々あるけど
以前に比べたらずーっとずーっと100倍くらいいいんだよね。

なんだか、イライラしちゃったりもするんだけど(笑) 落ち着け私(笑)
きっと大丈夫!(*´∀`) 明日はバレエのレッスンだっー!!

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166372.jpg



**本日のチャレマイ!**


ダメダメだった日!

明日はバレエ!



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secret

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comment

にゃ〜。さんが経験してきた大変な事よりも、私なんかはペーペーですが、同じ様な気持ちな状態になった事もありましたし、今も時々あります。
気持ちが落ちた時って人から何か言われたくもないし、結局自分自身で乗り越えないと行けない事ではありますが、時に人の優しい言葉で救われる事もありました。
私も精神的な事で旦那に嫌な思いを沢山させて来ました。
でも、何も言わず一緒にいてくれるんですよね。
にゃ〜。さんの旦那さんも全て受けとめて見守ってくれてるんだと思います꒰。•`ェ´•。꒱۶

でも、今は前向きに見えますし、気持ちもたまに落ちても、またすぐ楽しい事見つけられていい状況に見えますょ꒰ ´͈ω`͈꒱
って年下な私が生意気な事言って申し訳ないですが…(●・̆⍛・̆●)すんません!

1度きりしかない人生楽しんだもん勝ち!って落ちた時はそぅ自分に言い聞かせてる私です…(´・д・`)まぁダメな時は駄目ですが…w

気持ちだけで全てが変わるって本当思いますෆ⃛*:・꒰ ૢ●௰ ૢ●✩꒱
いつも気の利いた事言えず、すみません꒰•̥̥̥̥̥̥̥ ﹏ •̥̥̥̥̥̥̥̥๑꒱

にゃ~。さん、つらい思いされたんですね。
それを乗り越え、ダイエットに成功して。
ほんとにすごいです!
精神的なしんどさに加えて体調が悪いと、ほんとに滅入ります。
私なんかの経験とは比べものにはなりませんが、気持ち、わかります。
私もストレスや更年期障害がきつくて、心療内科で治療もしました。
今の私を取り戻すために、自分を奮い立たせるまで、時間もかかったし、家族にも迷惑をかけました。
眠れない夜や、精神不安定。。
時間のある、大学生の息子がいつも支えてくれました。なので私と息子は特別強い絆で結ばれているんですけどね。。
ひとりでは強くなれませんね。

そんなつらい日々を乗り越えて、おひとりさま、まで、ほんと素晴らしい!
尊敬します!!

No title

読んでいて泣きそうになった(´;ω;`)

大丈夫!!今のにゃ~。さんは一人じゃないです。旦那さんもいるし、ダイエット仲間も沢山いるじゃないですか。昔のにゃ~。さんと今のにゃ~。さんは別人です!!
だから安心して!!

いつも偉そうに言ってすみません。力になれなくてゴメンナサイ。
そしていつもありがとう(*´ω`*)

No title

いつも旦那様の支えがあったんですね(*´ω`*)
辛い時に一緒にいてくれる人って大事ですよね。

おひとり様ができるなら大丈夫~。
ハートが強いってことです!!

私も今では焼肉以外はおひとり様できます~(。・ ω<)ゞ♡

・・・って、寂しいな・・・このカミングアウト(笑)

No title

うちは夫が一時期、鬱っぽくなりましたね。
夫の場合、明け方に目が覚めて、そのあと眠れなくなるのと、休日は出かけたくないってのが主な症状だったのかな?
(もちろん毎日気分はわるい)
上司が変わったり、本人も転勤したりと環境が変わったので今は大丈夫ですが。
その症状が出ている間はずーっと愚痴言われてましたねぇ。
昼間も移動中に電話をかけてきて、1時間とか愚痴聞いてました。
あれはこっちも結構つらかった思いがw
でも、離れるとかは思わなかったです。
早く環境変わるといいなーとは思ってましたが。

おひとり様、結構楽しいですよね。
わたしはモーニング@愛知でおひとり様を楽しみまくってましたね。
関東だとちょうどいい喫茶店が少ないのが寂しい。
ひとりだとちょっとなぁって思うのは映画と焼肉かなぁ。

No title

以前、過去記事を読みつくしたので
(ファンなのか、ストーカーなのかw)その辺りは なんとなく伝わってます。

だからこそ、そこを乗り切って結果を出してる所が尊敬するんですよね。

でも、いつも言いますけど(笑)ホントに、無理し過ぎないでね。


Re: めるももんちちさんへ

いつもありがとね♡

大変さや辛さって、人それぞれだから年齢とか経験に関係なく
渦中は、最大限にしんどかったり、辛かったりなんだと思います。

ほんと今でも、自分のイライラをダンナ君にぶつけるときもあって
後から思うと申し訳ないな・・・と思うものの(;´Д`)
なかなか上手にコントロールできずでw
世の旦那さんズは、スルースキルが高いのか、
受け止める許容が大きいのか・・・ほんと尊敬しますww

そうだねぇ・・・以前に比べたら体重もそうだけど(笑)
雲泥の差なんだよね。
たまにキモチが落ちてダメダメな時もあるけど
まぁ、それは無いほうが変ってことでw
誰だって落ち込むことくらいあるもんね。

そう、1度きりの人生。どうせなら、楽しまないと損!なんだよね。
自分をすり減らして、ずいぶん無駄にした気になってたけど
だからこそ!今なんだよね(*´∀`)
ちょっとしたキッカケとちょっとした努力で
人生なんとかなるもんだ(笑)・・・と思いたい!wwww

Re: ちゃみちゃみさんへ

コメントありがとございます!。゚(゚´Д`゚)゚。
なんだかグダグダとすいません・・・。

ほんと体調と精神的なものって切り離せないものですよね。
また、更年期のような症状は、
キモチの持ちようでどうにかなるものでないだけに、
イライラしたりもしちゃいます。
自分ががんばってもどうしようもない事だから
尚のこと、辛い気がします。

息子さん、すごく優しいんですね(*´∀`)
きっとちゃみちゃみさんが、優しいからですね!
渦中の真っ只中だと、なんだか自分ひとりが取り残されてる気持ちになるけど
ひとりでは、強くなれないし、ひとりでは何もできませんでしたね。

乗り越えた・・・までは行かないけど
これから、本格的に更年期になるかもしれない不安はあるけど
以前とは心構えが違うから、きっとなんとかなる!と信じたいですw

Re: マーマンさんへ

いつもグダグダなのにコメントありがとう。

読んで頂いてる方々には、ぐだぐだで申し訳ないなと思いつつ
吐き出すことで、自分なりに消化して整理してる気がします。
こうやって、交流を持ってもらえるだけでもほんとに心強いです!

こちらこそ!ですよ!
いつもいつもありがとうー!!!
十分力になってもらってます(゚∀゚)

Re: まりぃさんへ

ダンナ君にとっては、いい迷惑だったんじゃないかと(;´Д`)
ほんと申し訳ないとは思ってても、口に出しては、言えないという(笑)

焼肉のおひとりさまは!! ハードル高いな!(笑)
私は、ひとカラ(もともとカラオケが好きじゃない)と
回転寿司(行った事がない)はダメだなぁ。
普通のお寿司やさんのカウンターならおひとりさまで平気!w

Re: mocoさんへ

ウツは、本人も大変だけど、周りもかなり大変かなと思いますね~。
絶賛ウツ中は、周りのことなんて考えられないけど
冷静になれば、ほんと申し訳ないでいっぱいです・・・。

まず、何につけても動きたくなくて、やる気が一切削がれて
ほんとに生きる気力すらなくなりそうになっちゃうんですよね~。

おひとりさま、結構自由きままで楽しいですね(*´∀`)
平日動けるっていうのも大きな要素かな。
やっぱり人ごみや、混み混みで週末のように待ってまではいいや・・・だし。
名古屋周辺は喫茶店文化が発達してるから
関東だと物足りないかもですねww

焼肉は私も、一人で行きたいほど好きじゃないしw
でも、映画は一人のほうが好きかも(笑)

Re: かるみあさんへ

えへへ(;・∀・) いつもグダグダでごめん~。
そして、いつもスルーせず、コメントありがとー♡

まだまだ、乗り越えたーとまでは言えないけど
ちょっとずつ進歩してるみたいですww

やっと(?)自分の体のこともちょっとずつわかるようになってw
今は無理する時期じゃないのかな・・・なんて思ってますので
きっと(??)大丈夫なはず!(笑)

突っ走るのではなく、時折立ち止まって考える・・・ことが少しずつだけど
わかってきたような気がします! ほんといつもいつもありがと!

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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