041234567891011121314151617181920212223242526272829303106

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

2年+103日目[微妙なお年頃・・・。]

●2014.03.04(火)2年+103日目

=朝=
【体重】54.95kg(+0.25kg)
【体脂肪】19.3%(+0.3%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.65kg
【基礎代謝量】1,253㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】いまひとつ~
【体温】36.7℃
【便通】○ ( ¯•ω•¯ )
【他】ホットフラッシュ的なの数回
【他】夜中に1度、明け方1度起きた。

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】849kcal
【総消費カロリー】2,315kcal
【歩数】18,412歩
【Ex歩数】16,129歩
【距離】13.6km
【脂肪燃焼量】45.0g
【Ex量】12.0Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,124cal/1,358kcal(目標摂取)
【消費カロリー】448cal/190kcal (目標消費)
【あすけん】47点 脂質過多

-----------------------------------------------

♪~ジリジリ~と増え~る~~体重~~体~脂肪~♪( ;∀;)

GW-20140305-081833.jpg

一時減ったので、前週よりはちょいと減り。

GW-20140305-081838.jpg

直近1週間の歩数が、14,000歩となかなかなので減ったのかな。
また、このところ増加気味だし、食欲も上がり気味です。

-----------------------------------------------

以前の記事で買った本。↓コレ読みました。



続かないのが当たり前
出来ない自分、続けられない自分がダメするぎるーって思ったりするけど
そういわれるとなんだか気持ちが楽になる気がする(笑)

fc2_2014-03-05_10-01-52-930.jpg

[要旨]
筋肉の衰えが、老化の始まり。最近、こんなこと感じませんか?
太りやすくなった、体型が崩れてきた、疲れがなかなかとれない、
むくみやすくなった。これらは、すべて下半身の筋肉量の低下が原因です。
筋肉をとりもどし、筋肉をつける習慣ができると、からだは確実に変わります。

[目次]
1 「からだ」―筋肉をつけないと老化する
(筋肉の衰えが、老化の始まり;40歳からのボディケアは、からだのなかから ほか);
2 「ライフスタイル」―普段の生活をしながら筋肉を動かす
(階段を使うだけで、筋肉量は増える;電車で立っていると、よいことがたくさんある ほか);
3 「食事」―筋肉を意識した食事は太らない
(野菜ばかり食べる人ほど太りやすい;「ごはんを食べていないのに太る」人の共通点 ほか);
4 「エクササイズ」―“ゆる筋トレ”とストレッチで若返り
(40歳を過ぎたら始めたい“ゆる筋トレ”のすすめ;子どもとできる“ゆる筋トレ” ほか);
5 「モチベーション」―“ゆる筋トレ”とストレッチの続け方
(三日坊主でも、10回続けると1カ月運動したのと同じ;目標を立てるときは、成功体験にこだわる ほか)


宣伝みたいだけど、ぜひ読んでみてください。
納得できることあり、そうか!とヒントもいっぱいありました。
交流のあるブロガーさんは、みなしっかり食べて健康的にダイエット!っていう
人ばかりなので、余計に読んで欲しいと思いました。

自分自身のダイエット生活でも、そうかそんな感じでもいいんだ!って思えたし
特に、5番目のモチベーションの項は良かったです。
小さな事でも、全然違ってくるんだなーってしみじみ思いました。

-----------------------------------------------

クリニック受診~。
ホルモン剤を飲まない血液検査はやっぱり数値が低く
生理も起こりませんでした。
加えて、更年期障害の症状があって、しんどい。
ホットフラッシュが何度もあって不快。
夜も度々目が覚めたり、気分が落ちてどんよ~りだったり。

なので、ラエンネックを1Aから2Aへ増量。(2週間に2A、一ヶ月4A)
ホットフラッシュ対策に、自律神経を整える漢方にするか
ホルモン剤を足すかなんだけど、漢方は以前も効果がなかったので
ホルモン剤を通常量服用で様子を見ることに。
卵胞ホルモン剤を21日、後半14日は黄体ホルモン剤を追加。
2~3日で落ち着くといいけど、どうだろう。
いよいよ本格的に更年期障害なのかな・・・。まだ早いって言われるけど。

13時~15時の予定で自宅のほうは、NURO光の宅内工事の予定。
ダンナ君が有給で休みなので任せておけるので
私はゆっくりゴハンを食べて・・・る途中で予定より早く12時30分の工事終了。
ダンナ君は、早く光が開通してくれないか!とうずうずしてるけど
私は、そこまで速さに拘ってないんで、どうでもいいんだけど
どっちかというと、諸手続きがめんどくさい!!!

yahoo!BBは、名義変更ができなかったので私の名義で
解約手続きやら、モデムの返還(レンタル)やら・・・。
今回は光回線に変えるのに、電話もひかり電話にするので
その名義が違ってるってことで、こっちも名義変更すると譲渡になるので、
手続きが面倒ってことで、私名義だった上しかも旧姓だったりで・・・。

明日無事開通したら、yahoo!BBの解約手続きをせねば~( ;∀;)
WEB上でできなくて、電話のみで受け付けとかめんどくさすぎるー!



**本日のチャレマイ!**


18,000歩ー!

明日もちょっとがんばるよー!



にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 50kg台(女)へにほんブログ村 ダイエットブログへ

コメントの投稿

secret

top↑

comment

ホットフラッシュ

ひどいんですね。。。
ホルモン剤服用してるって、結構なもんですね。
体への影響などを考えると、ホルモン剤処方はなかなかされないでしょ?
私も更年期きつかったです。
不眠、倦怠感、不安感、ホットフラッシュ、発汗、息切れ。。。
そのために、長年勤めた職場も辞めて、ゆったり生活するために小さな診療所でぼちぼち働いています。
今も名残ありますよ。あ、また始まるの!!?みたいな。
そんな時は大きく深呼吸して車で山の方に出かけたりして気持ちをリラックスさせます。
まだまだ女続けたいんで、強くありたいんで、自分を大事に過ごそう!と気持ちを落ち着けています。

ほんとに更年期はつらいですね。
にゃ~。さん、頑張って(^^)

諸々の手続きめんどくさいですよね~。
うちもいま光電話なので、NTTの電話加入権(昔はバカ高かったですよね~)を休止状態にしてます。
休止にしたときに一定年数(5年だったかな?)再利用か申し出をしないと解約になると言われました。
お金払って買ったもんを勝手に解約にすんな!!って感じ。

手続きも個人情報の関係で名義人じゃないとダメってのが増えて大変になったなぁって思います。
銀行とかの手続きも本人が行かないといけないから、転勤後は半休とってもらって銀行めぐりします。
ネットで手続きできると楽だけど、IDだのパスワードだのがわけわからなくなる…。

5番目の三日坊主はプラスに考えるのは聞いた事あります!!丁度休憩になるし、休憩って捉えるようになりました。

ここ最近調子が悪そうなのはその影響ですかね(´;ω;`) 
2~3日で落ち着いてくれますように!!

パブロありましたか♪午後二時で売り切れって・・・(´;ω;`) 

体調どうですか?
無理だけはしないようにね。

その本、私も買います! 早速ポチってこよう(笑)

「続かないのが当たり前」との、前提条件だとずいぶん気がラクになります。
私に今必要なのは、一生続けられる ゆるゆる運動だね。

ありがとう(*^^)v


Re: ホットフラッシュ>ちゃみちゃみさんへ

2年前漢方から初めて、自律神経の薬も服用したけど
思うように効果があがらずに、ホルモン剤+プラセンタで
かなり改善してたんですよね。

更年期の症状はカラダに出る症状もツライけど
気持ち的なものが、結構きますねー。
ヤル気も起こらないし・・・。

完全に元通りってわけにはいかないんですねぇ。
私も2年ほどは特になんてことはなかったけど
ここ最近で症状が出てるしなぁ。
ずっとホルモン剤足してる状況なので、安定してたのかも。
気持ちが落ちちゃうのが一番ツライですー( ;∀;)

ありがとございます♡
気持ち切り替えたり、あんまり考え込まないよーに
ゆったり過ごすように心がけますー!

Re: mocoさんへ

ほんと何につけても、手続きってめんどいー!!
NTTの電話加入権って8万くらいしましたよねー。あほらしいww
えー光電話にしちゃうと休止で5年で勝手に解約なの????

個人情報の関係ってほんとにめんどくさいよね。
NTTに名義確認するのも、名義人のお名前を申し上げることができませんので
いくつかの質問に答えていただいて、思い当たる名義人を言って頂いて
そうか、そうでないか、お答えしますという回りくどいものだったwwww

Re: マーマンさんへ

私も基本、やらないより、やったほうが100倍マシ!な人だけどw
最近は続かないことが多いんですよね~。
気持ちが途切れちゃうのかなぁ。
モチベーションの維持って本当に難しいよね~。

今日は、天気もいいせいか、ちょっと上向きです(゚∀゚)
ものすごい風で寒いけどwww

パブロあったよ!
3月中だから1度は買いたい!!!
でもね、思ったよりワンホールがでかいよ!

Re: かるみあさんへ

体調、今日は少し気分も上向きで今のところまずまずでーす(゚∀゚)
カラダの変化でのことなので、仕方ないと割り切って
無理しないようにしま~す♡ ありがとね!!

文庫で読みやすいし、オススメ!! ぜひ!
あー、間違ってなかったんだなと思えたし
そっか、ゆるゆるでもいいんだと納得できたし。
気持ちがすごくラクになりましたw

ちょっとしたトレーニングも載ってるから
出来そうなのだけやってみようかなとかも。

続けなきゃ!が、一番プレッシャーだったりするもんねw

trackback


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

top↑

プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

最新記事

最新コメント

カテゴリ

月別アーカイブ

*大切なつながり*

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

ブロとも申請フォーム

リンク

検索フォーム

カウンター

オススメ♪



●ブログが書籍に!
【送料無料】みんなのダイエット日記

【送料無料】
みんなのダイエット日記

価格:1,260円
(税5%込、送料込)


●ダイエット中のおやつに!

こんにゃく入りなので
低カロリー!
腹持ちもいいのでオススメです♪


●活動量計

一日の消費カロリーどのくらい?
PC/スマホと連携で管理できて楽。


●揺れないスポブラ

ほんとに揺れない!
大きいサイズもあります。


●布ナプキン

冷え対策にも!
生理痛軽減にも!
おりものシートの代わりに
ぜひ試してみてー!


●ヨガマット

厚さ3.5mm。
ビリーやるにも滑らなくていい!
ストレッチする時にも使います。

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。