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123日目 71.15kg [日曜日のキロク]

●2012.03.25(日)

【体重】71.15kg(-0.50kg)
【体脂肪】34.2%(+0.5%)
【内臓脂肪レベル】7.5(→)
【筋肉量】44.05kg(↓)
【基礎代謝量】1403㌔カロリー(↓)
【体内年齢】45歳 (↑)
【筋肉量スコア】2スコア(→)
【推定骨量】2.9kg(↓)

【体温】朝:36.5度
【投薬】なし

【歩数】4962歩
【wii】×
【カーヴィー】×
【踏み台昇降】×

-----------------------------------------------

GW-00037.jpg

GW-00038.jpg

先月はトータルは目標も達成してるし、体重も落ちてたけど
グラフを見るとやはり2月初旬から3月初旬にかけて停滞してるようにも見える。
やはり停滞期だったのか~。
インフル後だったので、多少増えるんだろうな~とかだったり
生理前だったりで、気がまぎれたのか「落ちない!」とは思ったけど
あまり気にせず停滞期が終わった感じ?

停滞期は、ダイエットが成功してる証ともいうし
落ちた体重が定着する時期だともいうし、もしまた停滞期があっても
焦らずに過ごせたらいいな~。でもちょっとは気にしちゃうかもだけどw

GW-00039.jpg

体脂肪がもうちょっと落ちないと隠れ肥満に!(゚Д゚)
今月も残すところ後1週間・・・もう3月も終わるのか~。早い、早すぎる!

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【朝食】588kcal
ご飯(白米) 0.75杯 227kcal
味噌汁 1杯 29kcal
納豆 1人前 102kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
サケの塩焼き 1人前 171kcal

【昼食】88cal
蒟蒻ラーメン 味噌味 0.75人前 33kcal
もやし炒め 0.5人前 54kcal
長ねぎ 1人前 1kcal

【間食】155kcal
ようかん

【夕食】644kcal
ご飯(白米) 0.5杯 151kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
にんじんしりしり 0.5人前 25kcal
五目ひじき煮 0.5人前 37kcal
鶏の照り焼き 0.5人前 372kcal


【摂取合計 1474kcal】
【運動消費 131kcal】
【あすけん:77点】

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secret

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comment

停滞期だろうなって思っていても、やっぱり落ちないと焦りますよね~
心が折れるっていうか・・・(^^;

私の場合、停滞期だろうなって思った頃にドカ食いしたり外食したりして
体重増える→頑張って落とす
の繰り返しになっているので、3月はまるっと維持の月です(汗

とりあえず、今月は3月1日の体重と体脂肪を維持できていればOKということにしておきます(笑

一番上のグラフの通り、順調じゃないですか?
にゃ~。さんは常に体重を意識してるから、結果がついてきてますよね
一番良い痩せ方してるんじゃないかな?って思います^^

時が過ぎるのだけは早いですよねw
私もにゃ~。さん見習って、頑張ります!

>nkさん

停滞期、生理前、落ちないってわかっていてもやっぱり・・ね(笑)
0.5kgとか落ちるとテンションが上がりますw 単純ねw
私の場合、その後すぐ戻っちゃうけど。

nkさんは、増えてもキチンと落として来るのでスゴイですよ~。
見習いたいー(´;ω;`) 
今月しっかりキープできてるし、来月は結果がついてきそうですね(*´∀`)b

>hazelさん

なかなか思うようにいかないな~と思っても
それなりには結果が出てきてるのかなと、思えるのかな~。
私は、良い痩せ方をしてるのは、hazelさんのほうだと思ってます!w

このところ体重自体は停滞してるのかもしれないけど、
どちらかというとココロが停滞というのか、私よりも長いダイエット生活なので
気持ちが緩んでる時期なのかもしれないですね。
たった4ヶ月の私でも、最近気持ちが緩んでいます!

努力が足りないとか言ってますが、決してそんな事はないと思いますよ(・∀・)

80kg台から戻してないし、体重もしっかり定着してると思います。
皮も余らないと思いますし、自分自身では納得いかない時期かもしれないけど
きっと必要なことだったんだと思います!!

この間新年明けたばかりかと思ったらもう3月も終盤・・・。
年々1年が早いわー( ´Д`)=3

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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