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2年+98日目[ブログ本掲載ブロガー一覧!]

●2014.02.27(木)2年+98日目

=朝=
【体重】55.40kg(+0.35kg)
【体脂肪】19.6%(+0.6%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.55kg
【基礎代謝量】1,253㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【体温】36.5℃
【便通】○ (・∀・)
【他】ホットフラッシュ的なの2~3回
【他】発汗、寒気、冷え。体温の調節がうまくいかず~。

【ストレッチ】×
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】622kcal
【総消費カロリー】2,101kcal
【歩数】11,029歩
【Ex歩数】8,276歩
【距離】8.1km
【脂肪燃焼量】30.1g
【Ex量】6.1Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,204cal/1,358kcal(目標摂取)
【消費カロリー】261cal/190kcal (目標消費)
【あすけん】71点 脂質・塩分過多

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ちょい増量。
体脂肪は上がり気味。

食欲はちょっと落ち着いたようなそうでもないような~。

-----------------------------------------------

午前中は仕事で午後からはネイルサロンへ~。
今回は、ピンクの先端がハートの変形フレンチに(๑╹ω╹๑)

fc2_2014-02-28_06-40-55-315.jpg

ネイルの後は、ちょっと歩くかーと思ったけど
結局近場をウロウロしただけで活動量はギリギリクリアな感じで
プリンゲットには至らず(笑)

fc2_2014-02-28_06-17-15-992.png

16日中目標達成は、8日。半分(;´Д`)
プリンは20個。1個=100kcal換算のはず。
明日はヘアサロンに行くので、歩数もちょっと伸びそうかな?
週末突入前なので、ちょっと活動量もクリアしておきたいところかな。

腰も良くなったかなと思ったんだけど右側にちょっとだけ違和感。
手首は痛み止めのせいか、生活には支障がない程度。
ストレッチやエクササイズは、オヤスミ中。
本当は少しやったほうがいいかなと思うんだけど
ストレッチ中にぴきっとやったことがあるのでコワイんだよね(;´Д`)

プラザに行ったら、ウォンカが安かったのでつい買ってしまった…。

fc2_2014-02-28_06-28-05-574.jpg

1枚300円だったよ(´∀`)
食べ過ぎないようにしなくては…!(懲りてない…w)

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内容紹介が新しくなってました(´∀`)
掲載ブロガーさんの一覧も!
私も最初の企画書の段階しか知らなかったので
実際誰が掲載されるのかは知らなかったのです。

166372.jpg

9人あわせて180kg減! おデブ人生を劇的に変えた9人のリアル!

本書は、セレブのダイエットのようにパーソナルトレーナーをつけたり、
特別なダイエット方法を紹介した本ではありません。
普通の人でもできる、普通のダイエットに真面目にチャレンジしたブロガーさんのリアルな記録です。
あなたのダイエットのモチベーション維持に、きっと役立つ1冊です。

★効果があった方法、なかった方法、ナイショの写真、全部見せます! ★


各章冒頭に各ダイエットブロガーさんのプロフィール、
今まで経験したダイエット方法、効果のあった方法と効果がなかった、
続かなかった方法、ダイエットのポリシーがまとまっています。
ブログで未発表のビフォー&アフター写真も大公開。

★読んで眺めて楽しめる! 食事の写真も満載! ★

ブログを読みやすくまとめた、カラー写真と文章による誌面です。
各ブロガーさんの数カ月にわたるダイエットチャレンジを、一気に読むことができます。
コタニン&mari*さんによるダイエットはコミックエッセイです。

★「あるある! 」なダイエット名言! ★

「食欲との闘い」「太った自分」にまつわる名言がたくさん登場します。
・「食べてるとき自分が別人みたいで怖かった」(暴飲暴食後)
・「早く寝ろ、私。そんなもん夢の中で食え」(寝る前の誘惑)
・「残ったのは太った中年女とたくさんの時間。」(会社が倒産、無職になって)
・「92kgもあったってことはいろんな状況を加味しても、やはり自分のだらしなさだったと思う」(体重が減ってきて)

★登場ブロガーさん★

「30 歳からのやせよう日記」主宰 romyさん (57→45kg/153cm 30歳)

つい食べ過ぎた翌日と翌々日は調整日にして無理なくダイエット! おいしいものとお酒が大好き、
運動嫌いのインドア派。その場限りのダイエットじゃなく、生活習慣の改善として取り組みました。

「さあ、痩せるわよ! 」主宰 めいさん (75.4→59.8kg/156cm 44歳)
もうリバウンドは嫌。無茶なダイエットはせず、食事はちゃんととる!
ふと気付けば体重は人生MAX。腰痛、膝痛、高血圧に脂肪肝。会社の健康診断で引っかかり、
命の危険を感じて人生最後のダイエットを決意。

「156cm、53kgの三十路女が45kgの美女を目指すブログ。」主宰 ヤマダヨシコさん (54→47.2kg/156cm 30歳)
1カ月マイナス1キロ目標。焦らず、とにかくマイペースで!
おいしいお店と甘いものが大好きな三十路独女。
しっかり食べて運動して健康的で色気のある引き締まった身体を目指します。

「15号だった私の簡単しあわせダイエット」主宰 もふこさん(68.0→45.2kg/156cm アラフォー)
楽しく体を動かして脂肪とストレスを捨てました! 運動音痴。
意志弱め。2度の出産後、ストレスからの暴飲暴食で68kgにまで。
食事制限と運動という王道ダイエットで4カ月で20kg減量成功。

「脂肪の鎧を脱ぎ捨てて」主宰 にゃ~。さん(92.0→54.7kg/163cm 47歳)
レコーディングとウォーキングで心も体も健康的に! カロリー計算サイトと運動をコツコツと。
一番は、続けること! そして絶対リバウンドしないこと。
体重の維持よりもキモチの維持がすごく大事で、とても大変だと思う。

「デカージョの☆キラキラ☆目指して脱デブログ! 」主宰 デカージョさん(119→82.7kg/173cm 30代半ば)
今度こそ本気! 外見も内面もキラキラの女性を目指す! 長身でおデブ。
自分に自信をつけるために、本気でダイエット! 痩せて女子力も上げてキラキラした女性を目指します!

「気合いダイエット倶楽部」主宰 ぶっぷさん(67→54.5kg/165cm 45歳)
気合いでガンガン! エクササイズと食事制限!
ただし日曜は別(笑)お菓子がないと生きていけないタイプですが、今回は気合い入ってます。
食事は1200cal、毎日ホットエクササイズ。でも日曜日は好きなものを食べる、ストレスのないダイエット♪

「wagamama mama blog」主宰 wagamama mamaさん(50→44.8kg/153cm 50歳)
夏に二の腕を出せるように! レコーディング手帳が大活躍! 仕事は事務系、運動嫌いで趣味は編み物。
食べたものを書くだけのレコーディングダイエット手帳を活用し、ゆるゆるとダイエット。

「100kgおでぶのダイエット漫画&レシピ! 」主宰 コタニン&mari*さん(100→60kg/168cm 34歳)
おいしいヘルシー献立で100kgおでぶを卒業! 漫画描き&ゲーム関係の仕事をしている姉・コタニン。
気付けば100kg……。そこで管理栄養士の妹・mari*にサポートしてもらい無理のない摂取カロリーで健康になるダイエット。



**本日のチャレマイ!**


達成できず~。

明日はちょっとだけがんばる!



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secret

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comment

おぉ、スゴイ有名な人ばかりー。
私もブログを読んだ事ある方がたくさんいらっしゃるー♪

手首の調子はどう?編み物とか、やりずらい感じ?
ちくちくとか、ぬいぬいとか、楽しい事って手作業が多いから。。。

これからも趣味を楽しむ為にも、無理しないでしっかり治してね。
でも、骨って治すものでもないのか???
「骨の異常って言われても、じゃ、いったいどーすりゃいいのー!?」
って、思っちゃうねー。

ネイルかわいいっすね♪

ほんと有名ブロガーさんばかり。読んだ事あるブロガーさんも何名かいらっしゃいました。時間がある時徘徊しよー♪

腰も大分良くなってきているようで良かった(*´ω`*)
あともうすこしっすね!!手首はどうやったらよくなるんだろう?

Re: かるみあさんへ

ランキング上位で有名、超人気ブロガーさんたちばっかりだよね(・∀・)
こんな中でちょっと恥ずかしい気もする…正直…。

手首、ロキソニンテープしてると忘れるほどなんだけど
やっぱり利き手だし、手首って思ったよりもずっと
使ってるんだな~って思う(;´Д`)
手作業は結構痛いんで、ちくちく、ぬいぬい、編み編みは
しばらくおあずけですー(´;ω;`)
バレエ用の腹巻パンツ編もうとか思ってたのにー。

そうなんだよねー捻挫とか骨折じゃないので
とりあえず痛み止め貼って安静(?)程度。
骨で、正常には戻らないので、サポーターで固定しつつ…。
ストレッチやちょっとしたエクササイズもあんがい
手首に負担がかかるので、シメシメ(違)とサボリ中w
腰もいまいちなので、ここで無理せずにしておきますw
バレエのレッスンは行きたいし!(笑)

Re: マーマンさんへ

ほんと有名ブロガーさんばかりで
名前を連ねてるのが申し訳ないほどです…(´Д`)ハァ…。

腰はほんと良くなりました。
時折「あれ?」って思うので気を付けないとだけどw
手首…使わないのが一番みたいだけど、利き手なのでそうもいかずww

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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