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2年+89日目[さて、どうしよう。]

●2014.02.18(火)2年+89日目

=朝=
【体重】54.80kg(→)
【体脂肪】18.6%(+0.2%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.90kg
【基礎代謝量】1,258㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】いまいち
【体温】36.2℃
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】928kcal
【総消費カロリー】2,275kcal
【歩数】23,520歩
【Ex歩数】20,943歩
【距離】17.4km
【脂肪燃焼量】54.0g
【Ex量】14.7Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,624cal/1,358kcal(目標摂取)
【消費カロリー】482cal/190kcal (目標消費)
【あすけん】43点 カロリー・脂質・塩分過多

-----------------------------------------------

変わらず。今日も摂取は多め。
まぁ仕方なしかな。

GW-20140219-064530.jpg
GW-20140219-064535.jpg

腰の具合が良くないので、明日も痛い感じがあれば
整形外科で、湿布とロキソニンかなぁ~(´Д`)ハァ…。

-----------------------------------------------

火曜日なので、婦人科クリニック。
歩くのは支障がないので、歩いて行って来た。
帰りは、普通に電車で帰ろうと思ってたのに考え事しながらモールを後にしたら
歩いて帰ってきてしまい、なんだか歩数が20,000歩超えてしまったよ・・・(;´д`)トホホ…。

ホルモン剤服用しなくなって、生理6日前くらいなので血液検査。
たぶん、前回よりもガックリ下がってるはず。
その数値によって、どうするか~な感じです。

気になるところは、
ちょっとここ10日くらい、かるいホットフラッシュ的なものがあったり
イライラ~やちょっとした落ち込み・・・は、PMS的なものかはわからないけど。
体調がいまいち微妙な気がする。頭重がするような気もするし
夜中に目が覚めたり、寝つきがいまいちな気も~・・・って
飲んでない不安からくるだけかもしれないけどね。一応。

診察終わって最寄のモールまで歩いてお昼。
モール内をうろうろ~して、サンマルクでお茶して本読んでまったり。
チョコクロも食べたさっ!!(`・ω・´)
そういえば、地元のマルイにスタバが明日オープンするそうな。
隣のルミネにはスタバがあるし、駅中にもある。3軒目。
今までの2軒はどっちもいつも混み混みで(平日でも)落ち着かないんだよね。狭いし。
マルイの5階だそーだけど、どうなんだろう。

fc2_2014-02-19_06-34-50-345.jpg

カルディでバレンタインのチョコをセールしてたので買いましたw
Gavarny(ガヴァルニー)のトリュフチョコと
気になってたTrianon(トリアノン)のミントダークチョコスティック。
ガヴァルニーは、以前オレンジピールのを買ったんだけど売り切れてたー。
コニャックとココアがあったので、ココアを。
トリアノンのは、食べてみたけどあんまり好みじゃないかも(´・ω・`)
トリュフはほんと美味しいです。セールだったので100円くらい安かったw
200g入りで490円だったのが、398円だったかな。

全部食ってやるー!な勢いだったんだけど、そんな時に限って
そこまで、食べたい!食べたい!じゃないものか・・・(笑) 

まぁ、しばらくは余り気にしすぎないようにしたいな~とは思ってはいる。
だけど、性格的になかなか難しいんだよね~。
納得して食べても、ちょっと凹んだりしそうだし
体重が増えるのはわかってはいても、実際増えたら落ち込みそうだし(笑)
腰の具合もあるので、無理せずちょっとゆっくりしようかな。

あすけんも、維持モードにするか悩み中だったりします。
性格的に、キロクに穴が空くのがイヤだったりw
52kg目標、食事中心、-0.8kg/月の設定だと摂取目標が1,358kcal。
1,500kcalまでは、食べ過ぎって言われない。

維持モードにすると、1,700kcal前後かな。
1,900kcalまでは食べ過ぎって言われないはず。
そうなると、食べ過ぎてしまいそうなので、減量モードにしてるんだけど
やっぱり、点数がついてしまうとどうしても70点以上を目標にしてしまうし
おやつを食べ過ぎるとゴハンを減らして、カロリーの辻褄を合わせようとしてしまう。

だけど、維持モードでカロリーに余裕ができちゃうと
安心して食べてしまうような気がして、今まではそういう設定にできなかったんだよね。
考えれば本末転倒的・・・???
点数がつくとどうしても、そこにこだわってしまってるのかー。
どこで、気持ちの折り合いをつけるのか・・・だなぁ。うーん。

あすけんのをキロクを一時オヤスミするかーとも思うんだけど
体重と一緒で量らないとかできないんだよね(笑)
キロクに穴が空くのがイヤなんだよー('A`) やっかいな性格だー(笑)
それ以前に、キロクを止めたり、体重を量らないとなると
絶対!絶対!! リバウンドしちゃう気がするんだぜー(´・ω・`)



**本日のチャレマイ!**


+20,000歩

明日はオヤスミ?



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secret

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comment

腰の痛み早く引いて欲しいな。
スタバが近所に出来るとは羨ましい(゚∀゚)!!
空いている穴場になればゆっくり読書出来そうですね♪自分は飲み物我慢できなくなりそうww

「ホットフラッシュ」ググってみました。ストレスからもくるって書いてあったので、あんまり気にしないのが良いのかなぁ。軽く気にするって感じで維持モードがいいと思います。それだったらキロクに穴も空かないし、腰もいたわれそうだし。
もし仮に一時的にキロクを止めたり体重を測らなくなってもにゃ~。さんならリバウンドしませんよ。頑張っている生活が身に着いていますから(`・ω・´)!!

あすけんの維持モードで本当に維持出来るのか不安ですよね〜^^;
私の場合、今が減量モードで維持出来てる(?)ような感じなので、維持モードにしたら普通に食べ過ぎてしまう日が増えて運動もしなくなりそうな・・・!

にゃ〜。さんの記録魔(笑)私からしたら羨ましい限りですが、にゃ〜。さんからしたら記録に穴があく事でストレスになっちゃってるんですね〜。
確かに、穴があくとついついまぁいいかってなる事多いですね〜。
でも、一生続けるか?って考えるとまた、う〜ん!ってなったり・・・。
リバウンドしたくないですよね〜。一番危ない私・・・^^;

Re: マーマンさんへ

だいぶ腰の痛みもラクになりましたー(・∀・)
でも、無理するとピキッときそうではあります~。
スタバ3軒目だけど、どうだろう~~。
昨日かと思ったら! 来月でした!(笑)
GAPがなくなってスタバなので相当広そうではありますねぇ。

ホットフラッシュ、更年期障害での代表だけど
自律神経の乱れでもなるので、ストレスなのかなぁ。
以前とはちょっと違った感じではあるんですよね~。

量ってもストレス、量らなくてもストレスw
難儀な性格です(;・∀・) 
まぁ、なかなか自分を曲げられないので
うまくコントロールするしかないんですよねー。

Re: めるももんちちさんへ

そうだよねー!
あすけんの維持モードだと摂取が多い気がする。
1700摂取だから、1900摂取しても大丈夫ってなるから
そこまでいっぱいいっぱい食べちゃいそうだよー。
それこそ、1日プラス100kcalで1年で5kgとか太りそうwwww

私も今の感じで、摂取ギリギリで維持できてるので
これくらいが丁度いいだろうなぁ~って。
性格的に、大丈夫ってなると安心して絶対食べそうだもんww

記録魔も困ったもので(;´Д`)
キロクすることがストレスにもなっちゃうしー。
かといって止めるもストレスー(笑)

そこだよね@一生続けるか・・・。
さすがに、無理!って思うけど、何処で止めるのかだよね。
ブログも一緒。ダイエット=減量と言う意味ではなくそこは
ずっと気をつけて行くところではあるけど、
他の事は、一生続けることは不可能だしね。

もちろん! リバウンドはしたくない!!
めるもちゃん! 危なくないよ~。
自分、危ういな~って気持ちはすごくよくわかる!
まさに、私も今瀬戸際な気もします~。

MAXデブ期の写真を見て、踏ん張るのだっ!(笑)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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