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2年+88日目[腰が…。]

●2014.02.17(月)2年+88日目

=朝=
【体重】54.80kg(+0.60kg)
【体脂肪】18.4%(+0.2%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】42.00kg
【基礎代謝量】1,260㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】良好
【体温】36.6℃
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】20分
【バレエレッスン】1時間15分
【他】筋トレ5分
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】646kcal
【総消費カロリー】1,983kcal
【歩数】12,136歩
【Ex歩数】8,851歩
【距離】8.9km
【脂肪燃焼量】31.6g
【Ex量】6.6Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,955cal/1,358kcal(目標摂取)
【消費カロリー】184cal/190kcal (目標消費)
【あすけん】87点 炭水化物過多/タンパク質・カルシウム不足。

-----------------------------------------------

当然増える( ¯•ω•¯ )よねー(笑)

昨日のエントリはグチグチとごめんなさい。
なんだろうね。やっぱりストレスだったり反動だったりするのかな。
このところ、ちょっとダイエットとは別に
自分の身体の事とか、ちょっと気になることもあって
そんなこんなが不安だったりイライラだったりになって
落ち込んだり、ストレスに繋がったりしたのかも…。

時期的には、生理前1週間から10日といった
たしかに不安定な時期なのかな。
今回はホルモン剤を服薬してないから
ホルモン値はずっと下がっていて
ホルモンでの影響は受けないかな~なんて思ってたりする。

ちょっとかまってちゃんぽい感じになってごめんなさい。
こんなこともあるんだなーってことでw
負の部分を描かない選択もあるんだけど、あとで自分で振り返った時に
あーこの時はこうだったんだな~って。
特に今は、ホルモン剤を断っての様子見なので尚更だったりで(;´Д`)

これからもたぶん、いろいろボヤくと思うけど
生暖かく見守っていただけると嬉しいです。
スルーせずにコメント書いてくれてありがとう!!!

-----------------------------------------------

月曜なので、張り切ってバレエのレッスン。
ちょっと朝から気持ちが落ち気味だったけど、
汗をかいて、がんばったらちょっとスッキリ。

お昼を食べて本を読んでコーヒー飲んでまったりも。
テクテク歩いて、ショッピングモールで春モノを物色して~。
ユニクロで限定になってた、ボアパンツを試着…した時に!!!!!!!!

腰にピキッと… ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿
たぶん、もう一回ピキッときたら、たぶんぎっくり腰で腰が立たなくなりそうな。
軽いギックリ腰なのかも…痛みがあああああああ(´;ω;`)

結局ボアパンツは暖かかったけど、丈とサイズが微妙で買いませんでしたw

まぁ、無理をしなければ歩けるし日常生活には支障はないけど。
来週のバレエのレッスンまでは、治したい!!
調圧も筋肉痛や、腰痛、肩こりにいいっていうし、木曜行くので楽になるといいなぁ。

100均に寄ってフラフープ買ったのにさすがにやれませんでしたwwww

fc2_2014-02-18_08-38-58-414.jpg

直径60cm…案外小さいけどこんなもん?
以前もってたのは、新体操のだったのでもっとデカい径だったんだよね。
まぁ100円なので、いいや。
で、100均でこんなのもみつけちゃって買っちゃったよ(笑)

fc2_2014-02-18_08-36-37-910.jpg

ひさびさ食玩。たしか普通に売ってたときは350円とかだったかと…。
リラックマの食玩は売れ残り(?)があるとたまに100均で見かける。
けど、キャンドゥだけのような気が。

fc2_2014-02-18_08-40-43-975.jpg

ギックリだけど明日は婦人科クリニック。
歩いて行けるかなぁ~(´Д`)ハァ…。



**本日のチャレマイ!**


+7,000歩

明日はギックリ腰のためオヤスミ。



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secret

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comment

むふふ。いつも同じペースで元気モリモリでは いられないー。

そういえば、健康診断で経過観察だった項目は そろそろ再検査?
それも気になってたから・・・色々あるよね。。。

結論。
だーかーらー。いつも言うけど、常にグタグダな私から見ると、
にゃ~。さんは自分に厳しすぎだよー。
頑張らないように、頑張って(笑)

あわわわ。
腰、大丈夫ですか?無理しないでくださいね。

私は、もうほぼ定期的に
ピキリ!といってます。
去年は、たしか3月くらい。
ほぼ毎年、同じくらいの時期にやってます。

一度目は、ぎっくりだと思わず
痛い、痛い言いながら仕事してましたが
2度目のときは、動けず。
病院に行って、ドクターストップで
1週間の仕事休みを余儀なくされました。
はふー。

3回目は、自分では痛く?はなかったのですが
何か予知をして、ものすごくギリギリラインで
通院。でも腰って、ピキリを繰り返すと
痛みに強い場所なため、痛みに鈍くなるんだとか。
だから、初心者?ならかなりの痛みでも
私にはちょいとした痛みに感じるのだとか。
怖い怖い。

ホント、お大事にしてくだされ~。

くま~なコーナーとってもかわいい♪

こんばんわ〜!
暴食〜(●・̆⍛・̆●)そんな時もありますよね〜。気楽に〜気楽に〜!←人には言える。そんな私はしょっちゅうです¤\( `⌂´ )/¤うーん!
にゃ〜。さんにしては珍しいですねΣ('◉⌓◉')
本当は食べ物でストレス発散する事は1番やだなぁ〜とは思ってても、食べたくもないのに、気持ちがソワソワイライラ、私の場合は吐き気もしてきちゃいます(´・д・`)
食べた瞬間は少し気持ちが楽になっても、体重直視したくなくまたストレス…。
ダメだ〜って思わず食べたければ食べちゃえばいいらしいですょ(。・∀・)ノ毎日じゃなければいいか!って最近は開き直ってます。
私の場合の話なので、イラっとさせちゃったらすみません!¤\( `⌂´ )/¤

バレエでストレス発散出来たみたいでよかったです꒰•‧̫•ू꒱
腰はちょっと怖いですね〜。
私も今回の大雪の雪かきで腰が痛くなりました¤\( `⌂´ )/¤
安静第一!健康第一!ですね(。・∀・)ノ
しばらくのほほ〜んと過ごそうと思います〜w

腰大丈夫ですか~(´;ω;`)
ちょっと安静にして無理なさらずに。
暖かくなったり寒くなったりで余計負担がきている時期ですもんね。

リラックマかわええ~(*´ω`*)

Re: かるみあさんへ

そうねー。ずーっと同じなんて無理。
山あり谷ありですな。キモチもカラダも。

そうなんだよね。再検査、予約とらなくちゃーって思いつつ
なんだか日常に追われて(?)まだ予約してないんだよね。
ほんといろいろあるんだけど、1日があっという間で流されてる気もする~。

(;´Д`)…いやぁ。
自分に厳しいとか、真面目すぎるとか言われるけど
そんなことないんだよおおおおおおおおおお~w
でも、ストレスに負けちゃうようになったらそれこそダメか~。
頑張りすぎないように頑張らねば(笑)

Re: みと*さんへ

おおおう…みと*さんも!
腰は、クセになるよね~。なんだか疲れが溜まっても
重たくなって、ぴきって行きそう!ってわかるし。

コルセット装着でなんとかって感じ。
痛みはソコソコだけど、無理できない怖さがーがーw

腰痛自体は、体重が減った分、腰痛にはならなくなった気がするけど
ヘルニア予備軍なので、時折危うい時が~。
みと*さんも、無理しないように大事にしてね。
ほんと腰は大事だよね。痛めるとよくわかる~。

くま~は、目につくとどうしても買ってしまうのだww

Re: めるももんちちさんへ

もうなんだか、止めようにも止まらない感じでの暴食でした。
爆発したようなwww
やっぱり、キモチ的に「食べたらダメ!」みたいに思うから余計なのかなぁ。
ストレスにならないように~って食べてるつもりでも、
どこかに、「ダメ!」って思っててストレスになるのかも~。

吐き気! ∑( ̄△ ̄;)
ストレスを食べることで発散したい!って訳じゃないって思ってたけど
やっぱり、どこかそんなところがあったのかな~。

食べた時は気が済むんだけど、食べた後は凹むし
体重を見れば、やっぱり後悔してストレスなんだよね(´Д`)ハァ…。
悩ましいわぁ~。
昨日は、食べようって思ってチョコ買ったけど、そこまで食べずw
2箱全部食べてもいいやって思ったけど、そういう時はそうでもなかったりw
なんだか不思議。

少し気にせず食べて、納得して体重増えてもいいやくらいで
キモチが落ちつくかな~なんて思ったり。
ううん。イラッとしたりしないよーw ありがとね。

バレエでカラダを動かしたらちょっとスッキリw
腰は、今日整形外科で湿布と痛み止めもらってこようかと(;´Д`)
気休めだけど、湿布はそれなりに効果あるので、薬局で買うより安いしw
めるもちゃんも、雪かきでギックリとかならないようにね!!

私も腰が痛いし、のほほ~~んに便乗します♡

Re: マーマンさんへ

バレエじゃなくて、試着でまさかのギックリ(笑)
やっぱり、痛みがあるので、ゆっくりしておきます~。ありがとう!!
ほんと、また寒い日が多いのでカラダや筋もこわばってる気がします。
マーマンさんも走る時、怪我とか気を付けてね~。(・∀・)

リラックマは、ついつい買っちゃうんだよねww

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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