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120日目 72.20kg [塩麹]

●2012.03.22(木)

【体重】72.20kg(+0.55kg)
【体脂肪】34.4%(+0.5%)
【内臓脂肪レベル】7.5(→)
【筋肉量】44.40kg(↑)
【基礎代謝量】1419㌔カロリー(↑)
【体内年齢】46歳 (↑)
【筋肉量スコア】2スコア(→)
【推定骨量】3.0kg(→)

【体温】朝:36.5度
【投薬】ロキソニン(頭痛)

【歩数】6652歩
【wii】fit plus 筋トレ&ヨガ&ストレッチ
【カーヴィー】ゆる10分/めら10分
【踏み台昇降】×

-----------------------------------------------

-20kgは一日だけの夢だったww

起床時にひさびさに、うっすら頭痛(;´Д`)
酷くなかったので、薬飲まずに会社へ。
改善されず、お昼に終わって買い物してる時にちょっと気持ち悪く・・・。
帰宅後、ロキソニン。やはり先に飲んでおくべきだった~。
でも酷くなかったので、割とすぐ頭痛もなくなった。
以前だと、薬飲まずに酷くなっちゃうと薬飲んでも効かないんだよね。

20120322174428-177.jpg

hazelさんとこと、nkさんとこでエントリになってた塩麹。
ずっと気になっていて、先週道の駅で麹を買ったのに
ちょうどいい瓶がなくてそのままだったので、早速ガラス瓶を買ってきた。

簡単に作れるし、自作のほうが安いしたくさんできるし
長期保存できるので、さっそく瓶を煮沸消毒してつくってみたヨ。

2週間くらいかかるけど楽しみだー(*´∀`)

-----------------------------------------------

wii パーソナルトレーナーの30日チャレンジ。
前回で30日完了してましたw
途中インフルとかで中断したり、筋トレなので
休息日があったり、サボったりで長くかかったけど
一応30日メニューをこなしました。効果のほどは???ですがw

なので、しばらくはwii fit plusのほうをやってみようかなと。
ヨガと筋トレの組み合わせで20分ほどのマイメニューを組んでみました。
筋トレはなかなか楽しいとか思えなくて、思考錯誤中です(´・ω・`)
踏み台もしたいんだけど、途中で飽きてしまったりでなかなかw

仰天チェンジを録画したので、その時は観ながらやりますヨ!

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【朝食】413kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
スリムアップスリム 1杯 154kcal
牛乳 1杯 134kcal
味噌汁 1杯 39kcal
アーモンド 0.5人前 46kcal

【昼食】558cal
ご飯(白米) 0.75杯 227kcal
味噌汁 1杯 39kcal
卯の花(おから) 0.5人前 62kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
にんじんしりしり 0.5人前 25kcal
こんにゃくれんこんの甘辛煮 0.5人前 49kcal
鶏とブロッコリーの甘辛煮 0.25人前 137kcal

【間食】0kcal
食べなかった

【夕食】573kcal
わかめスープ 1人前 13kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
卯の花(おから) 0.5人前 62kcal
ご飯(白米) 1杯 302kcal
鶏とブロッコリーの甘辛煮 0.25人前 137kcal

【摂取合計 1542kcal】
【運動消費 409kcal】
【あすけん:98点】

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secret

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うぉっ!塩麹だ~~。
おしりも、今日のはなまるが塩麹特集だったのよね。
ますます欲しくなってきたわ♡

今日のはなまるでは手作りの方法も紹介していて、難しいのかなって思ってたけど、以外と簡単なのね。
自分でやってみようかな・・・。

筋トレは毎日じゃなくてもいいと思いますよ。
実際、地味だしww
私も気乗りがしない時は無理してまでやってません。
間が開いても続けていく事のほうが大事だし。

踏み台も、何か続けられる方法が見つかるといいですね(*^_^*)

塩麹、自作したんですね
私は今のところ、塩麹を持てあましちゃってるので
おいしい料理ができたら、教えて下さい^^

筋トレは面白くないですよね~
男の人は筋トレに熱中する人が多い感じがするけど
何でそんなにやる気になれるんだろうって思いますね

>nkさん
はなまるでも特集だったのか~。
最近話題だから、どこもスーパーとかで売ってないよね。
食べるラー油みたいw ちょっと落ち着くと買える様になるのかな。

麹と塩と水だから、簡単だったよ~。
2週間かかるのですぐ使いたい時は買ったほうが早いけど(;・∀・)
でも、冷蔵庫で半年もつらしいのでお得かも!

運動って続けることが一番だからなるべく
やりたい!と思えるようになるのがいいんだよね。
カーヴィーは楽しいし身体動かすと気持ちいいから続いてる。
そんな風になるといいなー。

>hazelさん
最近はレシピの交換(?)盛んでうれしいですw
私も何かオススメできるといいな(*´∀`)

筋トレ・・・ほんとやる気がでないのですよ~~(´;ω;`)
確かに、男性のほうが筋トレにのめり込んでる感!
女性がウエストが細くなるのが嬉しいように、
男性は筋肉がむきっっとなると喜びを感じるトカ!?ww

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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