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2年+84日目[調圧5回目]

●2014.02.13(木)2年+84日目

=朝=
【体重】54.80kg(→)
【体脂肪】19.4%(+0.4%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.45kg
【基礎代謝量】1,248㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】良好
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】20分
【他】筋トレ5分
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】1,126kcal
【総消費カロリー】2,581kcal
【歩数】22,750歩
【Ex歩数】20,231歩
【距離】16.8km
【脂肪燃焼量】63.1g
【Ex量】16.2Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,468cal/1,361kcal(目標摂取)
【消費カロリー】544cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】86点 脂質過多

-----------------------------------------------

変わらず~(`ε´)
ギリ54kg台に留まってるって感じですなw

GW-20140213-190118.jpg

バランスボールは、特にトレーニングのやり方がわかるわけじゃないので
気が向いたら乗ってぼよーんぼよーんして、バランスとってみたり。
椅子代わりにするといいっていうけど、うちはコタツで座っての生活なのよ。

会社で使ってみたい。1日3時間くらいだしちょうど良さげなんだよねw
でも、大丈夫そうではあるんだけどなー(笑)
ドンキのは65cmが980円なので、買おうかな~。

-----------------------------------------------

午前中はお仕事で午後からは、調圧に行ってきました~。
明日金曜は雪模様なので、今日で良かった。
寒い事は寒いけど、風が弱いので歩いてるとそこまで寒さも感じなかったし。
歩いてる時は、気温よりも風なんだよね。

ハクキンカイロも大活躍で毎日持って歩いてます(*´∀`)あったかいよー。
オイルは、東薬のカイロ用オイルより、Zippoのオイルのほうが持ちがいいし
ニオイが気にならないカモ。

調圧は、今日も開始10分あたりから、ぽかぽかしてきて眠気がw
6人で入ったので、3人で来てた人のおしゃべりを聞きながらうとうとw
なんだか今日はお腹がすごく熱くなって、一気に手先、足先まで
血液が流れる感じがして、手も足も熱いくらいだったわ~。
気のせいなのか、そうじゃないのか(笑)

温まるってことは、血流が良くなってるってことらしいので
効果がないってことはなさそうですww

往復歩いて、会社にも行って帰りにちょろっとウロウロしたので
歩数が20,000歩超え! プリンもゲットだぜ!(*´∀`*)

fc2_2014-02-14_09-20-24-329.png


明日の東京またしても朝から雪、1日雪、予報では10cmの積雪…。
せっかくオヤスミで、ブラブラしよーと思ったのになぁ。
さすがに、寒そうだし、雪だと傘持たないとだしねぇ~。

でもでも、オヤスミでずーっと家にいると
なんだかいろいろオヤツに手が伸びそうで…(´Д`)ハァ…。
一番近い、マルイとかルミネくらいは出かけようかな~。
ちょっとくらい動かないとだよね。

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**本日のチャレマイ!**


20,000歩超え!

明日は・・・?



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secret

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comment

バランスボールをジムで乗ってみたらボヨンと跳ねて後ろに転びましたww
難しいッスね~^^
調圧は確実に効いていますね♪
深夜ガッツリ雪が降っております。この後雨になるらしいので、ルミネお気を付けて行って下さい。

Re: マーマンさんへ


∑( ̄△ ̄;) 後は危ないですよっ!www
でも、ひっくり返る時は、後に行っちゃうんですよね~w
結構バランスとるの難しいですよね。だからトレーニングになるのかな(・∀・)

調圧…効いてるんでしょうかー。イマイチ実感があるような、ないような(笑)
気のせいのようなw でも、キモチいいので続けます~。

雪すごかったし寒かった!!!!
ちょっと遠出…とか思ったけど断念してルミネとマルイで買い物して
そそくさと帰宅しましたwwww

雨で雪が解けるかと思ったけど、かなり雪が残っちゃいましたね~。

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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