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2年+82日目[やっぱり休日は…。]

●2014.02.11(火)2年+82日目

=朝=
【体重】54.20kg(-0.55kg)
【体脂肪】18.2%(-0.1%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.65kg
【基礎代謝量】1,248㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず?
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】268kcal
【総消費カロリー】1,614kcal
【歩数】1,614歩
【Ex歩数】395歩
【距離】1.0km
【脂肪燃焼量】8.3g
【Ex量】0.5Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,509cal/1,361kcal(目標摂取)
【消費カロリー】115cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】66点 脂質・塩分過多

-----------------------------------------------

ちょっと戻ったけど、明日はまた増える罠('A`)
ダンナ君に釣られておやつ~食べ~す~ぎ~た~よ~・・・。

GW-20140212-061531.jpg

体内年齢って・・・どうやって算出してるんだろうー??
というか、全然変わらないんだよね。誕生日で実年齢が1歳あがったら
きっちり1歳上がったけど(笑)

GW-20140212-061527.jpg

-----------------------------------------------

祝日だったし、寒かったしでグダグダと~。
雪がちらちら舞う中、週末行けなかったのでクルマで買出し。
あとは、こたつでぬくぬくww

チャレンジプラス100kcal・・・活動量だけで100kcal今よりも上乗せはキツい~~~~。
どうして消費するかなぁ。活動量計だとエクササイズを
ちゃんと認識できるのかな・・・うーん。
さらに+4,000歩ってなると20,000歩/1日目標くらい??? 
20,000歩毎日はさすがに無理ー!(笑)

さてさて、ゆるぴかダイエット1ヶ月終了~。

2_11.png

残念ながら、達成せず(つД`)・゚・。・゚゚・*:.。..。.:*・゚
次回設定は、スタート2/12、54.8kgから、3/13までに54.0kg。
目標消費は、2,103kcal・・・。何気に厳しい(;´Д`)
2,203kcal消費してやっとごほうびプリンが1個の計算・・・。

チャレンジプラス100kcalも
おやついっぱい食べたら意味がないんだぜw
カーヴィーダンス、10分あたり約38キロカロリー消費(あすけん)なので
ゆるカーヴィー&めらカーヴィーでなんとかクリアできそう。
でもねー、これまた、DVDを引っ張り出したけど、なかなかやらないんだよね(笑)
重い腰が上がらない・・・(;・∀・)



あ、本屋さんで見かけたけど、人気のTRFはどうなんだろう。
普通のは高いので、買うつもりはなかったんだけど987円(税込)。
これなら買ってもいいかな~と思える値段ではある。
DVD系のエクササイズは、結構飽きがくるとやらなくなる気がする。
私の場合だけどもね(´・ω・`)
飽きが来る前にやらなくなる場合もある・・・ww



**本日のチャレマイ!**


グダグダ…(´Д`)

明日はちょっとがんばれる?



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secret

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comment

消費カロリーを増やすのって難しい。
体重が減るとそれだけ基礎代謝も減ってくるし。
わたしは基礎代謝が低いからすっごく動いたなーって日じゃないと2000kcalいかないです。
そこそこ動いた日でもせいぜい1800kcalぐらい。
まぁ活動量計も正確!!ってわけじゃぁないだろうし、目安にみるぐらいって感じです。
アプリもゆるぴかダイエットじゃなく、ごほうびプリンとかのないシンプルなほうにしちゃいました。

週末、雪降るんですかね~。
昨日はうちのほうは降らなかったけど、千葉とか結構降ったみたいだし。
寒いし、車使えなくなるから降らないでほしいですね。

Re: mocoさんへ

そうなんだよね。
消費カロリーを増やすより、摂取を100kcal減らすほうがラク。
たかが100kcalされど100kcal・・・。
活動量の100kcalって重いわ~。
何もやってないなら、いいんだけど現在の活動量に上乗せはさすがにキツイかなぁ。
一ヶ月とか短期ならどうにかなりそうだけど、ずっと続けるのは難しい気がする。

そう、基礎代謝は体重でも加齢でも落ちるからほんとにだんだん厳しく・・・。
平日は2,000そこそこだけど休みは1,700とか、がっくり下がるのがねぇ。

アプリはゆるぴかじゃなく、からだグラフのほうかな?
両方入れてるけど、ついついプリンが見たくてゆるぴかです(笑)

週末・・・積もらないで欲しいね。
クルマで買い物いけないのが地味にツライですww

そうそうアプリはからだグラフのほうです。
データ転送もゆるぴかよりからだグラフのほうがうまくいくんですよね~。
なんでだろう?

TRFのやつ、夫が買いましたよ。
わたしもちょっとやったけど、歌の1番しか収録されてないから、すぐ終わっちゃってダメですね~。
これからだーってとこで終わっちゃうんだもの。
普通のだとちゃんとしているんだろうけど、¥987ですからね~。
まぁ、どんなもんなんだろうってのを試してみるのにはちょうどいいかもしれませんが。

普段歩いているのに消費カロリーを増やすのは難しいですね><
一日20000歩は厳しそうだからエクササイズをやるしかなさそう(・∀・;)
自分も飽きが来る前にやらなくなる場合が結構あるww

週末また雪予報・・・運動が~(´・ω・`)ショボーン

私も眠ってるDVDありますよ~。
わざわざ通販して買ったやつとか(。-∀-)

もったいないもったいない(笑)

Re: mocoさんへ

データ転送でエラーでちゃったりとか?? なんでかしら??
私は、データ転送はPCにUSBトレイで転送するので
スマホに転送ってしたことなかったりww

TRFは、さすが987円か(笑)
ちょこっとやってみるとか、買うか迷ってるからやってみるとかな感じかなw
新しいものや話題のものってなると、ついつい欲しくなっちゃうんだよねぇ~。

Re: マーマンさんへ

全く何もやってない状態ならいいけど
さすがに今以上に上乗せってなると本当に厳しい~~~~(;´Д`)
エクササイズもねぇw なかなかやらないんだよねw
でも、何かちょっとしたことは、やりたいーな気持ちはあるんだけどw
まだまだ試行錯誤が続きそうー。

寒いと外出るのも億劫で、家だとだらだらしちゃうんよだねwww
もう、雪はいいよう~~~。

Re: まりぃさんへ

もったいないよね~。私もいろいろ買いました!
一時はやってたんですよ!一時期は!(笑)
でも、新しいのが欲しくなっちゃうー。

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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