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2年+80日目[1.15kg増]

●2014.02.09(日)2年+80日目

=朝=
【体重】54.75kg(+1.15kg)
【体脂肪】19.2%(+1.1%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.55kg
【基礎代謝量】1,249㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】335kcal
【総消費カロリー】1,777kcal
【歩数】4,405歩
【Ex歩数】3,336歩
【距離】3.2km
【脂肪燃焼量】14.7g
【Ex量】2.3Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】---cal/1,361kcal(目標摂取)
【消費カロリー】--cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】--点 おかし食べ過ぎ

-----------------------------------------------

うひょー( ゚Д゚)っていうくらい増えたwwwwwww
まぁチョコ食べ過ぎたしね…とはいえ、ばばばばーんと増えたもんだ。
+1.15kg増って、今までで一番増量幅がでかい気がする!
ワースト記録更新ってところか~(;´Д`)

今日も都知事選挙に行ったくらいで、ゴロゴロ、グダグダ~~。
明日から本気出す!(笑)

GW-20140210-053838.jpg

平均歩数が10,000歩超え!
歩くことはいいことだけど、もうちょっとどうにかしたい…。
筋トレとか!筋トレとか!!筋トレとか!!!…ね(;´Д`)

GW-20140210-080338.jpg

体組織は、前月比変わらず~~。

GW-20140210-080344.jpg

GW-20140210-080348.jpg

夏からすると右肩上がり…うーむ。


GW-20140210-080356.jpg

活動量的にはマイナス。
寝込んで、活動量ががくんと落ちた分かなぁ。

GW-20140210-080549.jpg

総消費…近いけどクリアできてない~。
@100kcalほど、これぞまさしく「チャレマイ100」だけど
私の場合は、「チャレンジプラス100kcal」なのか!(゚д゚)!(笑)

GW-20140210-080401.jpg

土日は仕方ないので、月~金でクリアしたいところだけど
なかなか難しいわ~(´・ω・`)

-----------------------------------------------

特筆することもなく~(´Д`)ハァ…。

めずらしく昼寝したりもしたなぁ。
2時間ほどだったけど、スッキリはしたものの
そのせいか、夜の寝つきは悪くなかったのに
トイレに起きたり、夜中に目が覚めたりとイマイチな感じに(;・∀・)
う~~~ん。活動量も足りてないのもあるのか…。

お昼ゴハンにダンナ君がインスタントラーメンが食べたい!というので
買い物にいったときに、「マルちゃん正麺」を。

ほんとに麺が生麺みたいだった! 人気があるのがわかるな~。
もやし、ネギをたっぷり入れて。美味しかったけどスープも半分くらい飲んじゃったから
塩分が高かったかも…明日のムクミが~~~~_| ̄|○

週末のグダグダは平日に取り戻す!(`・ω・´)
月曜はバレエのレッスンがんばってくるよっー!!

全く関係ない話だけど。
ユニクロでKIDSのUTでは、クマーなTシャツがあるのに
大人サイズは出ないのか…(´;ω;`)

GW-20140210-062231.jpg

さすがに、150サイズじゃ着れないだろうなぁ…(笑)
KIDSのレギパンとかXLなら履けるけどTシャツはさすがに、キツそうだ(´・ω・`)



**本日のチャレマイ!**


特になし…。

明日はちょっとがんばるっ!!



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secret

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今日からチャレプラ100ってことで(笑)

運動を張り切ってすると体重が減るという簡単な事にやっと気がついたのに、
2年前に捻挫した足首がヤバくなってきたよーん・涙

だましだまし歩いてたけど、腫れて上までピリピリ痛みが上がってくるーー!!
足を使わないで出来る運動にシフトしないと いけないみたい。

出来れば、有酸素系がいいんだけど、思いつかないんですよね。
にゃ~。さんなら、上半身でする運動なら何を選びます?

Re: かるみあさんへ

チャレプラ100-(´;ω;`)
結構キツイっす…。まじでww さらに+4000歩くらいだけど…。

足首腫れてるってなると、しっかり休ませないと
ずーっと痛みと腫れが引かないもんね(´;ω;`)お大事に。
痛みがなくなるまでは無理しないようにね。

上半身のみっていうとやっぱり筋トレしか思いつかない~~。
カーヴィーの楽痩せとかが椅子に座ってするメニューがあったような。
かるみあさんも書いてたけど、バランスボールはいいかもね(*´∀`)b
私も欲しいんだよねー。ドンキに行けてなくてまだ買ってないけどw

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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