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2年+74日目[最高気温18℃!]

●2014.02.03(月)2年+74日目

=朝=
【体重】53.65kg(+0.60kg)
【体脂肪】18.5%(-0.5%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.00kg
【基礎代謝量】1,232㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.7kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【便通】× 。゚(゚´Д`゚)゚。 

【ストレッチ】20分
【バレエレッスン】1時間15分
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】645kcal
【総消費カロリー】2,078kcal
【歩数】12,936歩
【Ex歩数】9,785歩
【距離】9.5km
【脂肪燃焼量】31.9g
【Ex量】6.7Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,340cal/1,361kcal(目標摂取)
【消費カロリー】735cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】90点 脂質過剰

-----------------------------------------------

増えた( ¯•ω•¯ )
まぁ、昨日が減りすぎだったか。
昨日出過ぎたのか、お通じがーがー。

GW-20140204-055827.jpg

GW-20140204-055824.jpg

体調不良の活動量不足から、ちょっと活動量が増えた。

-----------------------------------------------

月曜です!バレエですー!(*´∀`)
先週行けなかったので、頑張ってきたけど
明日は筋肉痛になりそうです…(笑)

朝行くときは、まだ肌寒い感じで風が冷たかったけど
レッスンが終わるころには、すっかりぽかぽか陽気に~~♪
いつものように、サブウエイでお昼を食べて、のんびり読書。
いつもより、まったり読書してお茶して~な感じでしたw

テクテク歩いてショッピングモール。
もう、バーゲンも終わりかな~春物がかなり出てますねー。
今日みたいにぽかぽか春っぽいと、春物が欲しくなるw

でも、明日は雪予報なんだよね~(´Д`)ハァ…。
寒暖の差が激しすぎだよー。
土曜日も雪マーク出てるんだよね。
暦では、もう春だけどまだまだ寒い日もあるね。
体調を崩さないようにせねば。

節分ということもあって、食品売り場では、恵方巻きの行列やらで
すごい人!人!!人!!!
うちは、いらない!って言われちゃったのでふつーのゴハンでした(笑)

明日は婦人科クリニック…天気が悪くてイヤー(;´∀`)
ヒートテック重ね着で完全防備だな(笑)
寒いのは仕方ないとして、風が強くないといいなぁ…。

-----------------------------------------------



**本日のチャレマイ!**


+7,000歩!
アイスは我慢した!

明日も歩くよー!



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secret

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お通じ・・・食べているのになんでいつも通り出てくれないんだろう?野菜なのか??

バレエやってきたんですね(*´∀`)
にゃ~。さんにとって楽しめる運動が見つかって良かった♪
月曜日はポカポカ陽気のウォーキング日和って感じで気持ち良かったですね!!
春物・・・そろそろそんな時期ですかww
恵方巻き食べました。最近は色んな種類があって迷いますww

Re: マーマンさんへ

油も、繊維も水分も・・・足りてると思うんだけど
なぜかこのところ出ないんですよねつД`)・゚・。・゚゚・*:.。..。.:*・゚

ジョグは結局、続かなかったけどバレエは続けられそうです(*´∀`)
まぁ、週に1回だけど楽しいし続けられそうなのでがんばりたいですw

昨日も雪が寒かったけど、今日も寒い!!!!
風がすごいよー! 朝も鼻がもげるかと思ったですよ・・・(笑)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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