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2年+72日目[今週のおひとりさま②]

●2014.02.01(土)2年+72日目

=朝=
【体重】53.80kg(-0.85kg)
【体脂肪】19.0%(-0.7%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.00kg
【基礎代謝量】1,229㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.6kg
 ※TANITA体組織計で計測

【体調】まずまず
【便通】○○ (・∀・) 

【ストレッチ】20分
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】665kcal
【総消費カロリー】2,115kcal
【歩数】12,030歩
【Ex歩数】9,153歩
【距離】8.9km
【脂肪燃焼量】32.3g
【Ex量】6.8Ex
 ※OMRONカロリスキャン(活動量計)で計測

【摂取カロリー】1,422cal/1,361kcal(目標摂取)
【消費カロリー】345cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】69点  

-----------------------------------------------

スコンと落ちたけど、お通じがあったのと
水分の排出が結構あったので、ムクミがとれたのかな~。
昨日摂取がちょっと少なかったからか…う~ん。

GW-20140202-063456.jpg

先月よりもちびっとだけ減った模様(笑)ほんとにちびっとw
平均で@-1kg!!!と行きたいところだけど、なかなかねぇw

-----------------------------------------------

土曜日だけど、ダンナ君は第一土曜なので基本出社。
せっかくなので、ちょっと買い物がてら
うろうろ~っとしよう(๑╹ω╹๑)そうしよう!(笑)

天気もいいし、気温も高め。お散歩日和~♪
テクテク歩いて、あちこちのぞいて。
お昼はサブウエイでまったり。土曜のフードコートは死ねるけど
いつものサブウエイはいつも通り適度な混み具合。

そいえば、サブウエイ、今月の26日だったかで「得サブ」終了なんだよね…(´;ω;`)
サブ7とかいうのに変更になるらしい…。実質値上げなのかね。
7種類のサンドイッチ+ドリンクSサイズで500円だそうで、サンドイッチだけでは
クーポンとかじゃないと安くならないのかな~。

まぁ、いつも通りに、ゆっくり本を読んだり珈琲飲んだり。
いつもなら隣駅まで歩いてショッピングモールをうろうろするだけど
今日はJRで隣県へ移動して、アチコチ巡ってみる(*´∀`)
ユニクロも大型店舗だし(笑) 限定価格なのでブラトップを買い足し。
キャミタイプより冬は、タンクトップのほうが着やすいかなぁ。
最近は楽なのでブラトップばっかりだよ(;´∀`) 
ほんとはちゃんとしたブラしたほうがいいとわかってるんだけどねぇ。
安いし楽だし…(笑)

今日は、時間も夕方近くだったので、クロナツの食べられるベーカリーカフェでお茶♥
最初席が空いてないかなーと持ち帰りにするつもりで2個買っちゃったんだよね…。
で、1個だけ持ち帰りもな~って思って2個食べたバカですヽ(;´Д`)ノ

fc2_2014-02-01_16-43-49-325.jpg

案の定食べ過ぎで胸やけが…(´Д`)ハァ…。ほんとにバカちん…。
脂質はぶっちぎるは、夜ゴハンはキモチ程度だし、摂取はギリギリだけど良くないね~。
クロナツの正確なカロリーわかってないので、カロリーもぶっちぎりかも(笑)
あ・・・明日は摂生しよう・・・(;´∀`)

fc2_2014-02-01_07-12-42-332.jpg

ハクキンカイロのカバー。付属のもレトロちっくでいいんだけど
いつだったか、フェリシモもオマケでついてきたのがちょうどぴったりでした(*´∀`)
ニット地なので伸縮性もあって、ほんとにぴったり!
ほんとは携帯入れるとかの奴だった気がする!
5~6個あったはずなんだけど、探してみても2個しかなかった…。
使い道がなかったから、捨てちゃったのかしら。

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**本日のチャレマイ!**


+7,000歩!

全然足りてないけど…(つД`)



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secret

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comment

外で食べるとついつい規制値を超えますねー(笑)
カロリー表示、調味料の内容まで丁寧に書いてあるメニューがあったとしても、中々ね、それを守って注文できませんよ。美味いモノは美味いし(笑)

特サブおわりなの~(´;ω;`)
結構楽しみにしていたのにな~。

カフェなど外で食べるとついついね。食べ過ぎたら翌日や運動でカバーしてどうにかこうにかって感じです^^;

あのパンケーキのお店はまだ行った事ないので、行ってみたいと思っていたんです(๑╹ω╹๑)。

Re: kenさんへ

外食はやっぱり、カロリーオーバーにはなりますよね~。
そこまで、摂生してるわけじゃないので普段で調整で
外食は、気にせずに食べることにしてます(・∀・)

だからって、毎日のように外食じゃダメですけどね(笑)

Re: マーマンさんへ

得サブ終わりなんですよー。゚(゚´Д`゚)゚。
この間値上げしたばかりなのに~。他のファストフードに比べると割高ですけど
やっぱり美味しいしダイエッターには強い味方ですよね。

パンケーキ屋さんは、あちらとは全然違うタイプで美味しかったです(・∀・)

得サブ終わっちゃうんですか?
ドリンクとのセットとかいらないんだけどなぁ。
たまに行くサブウェイはフードコートタイプなので、ドリンクは持参しちゃうし。
もう1軒はフードコートじゃないからドリンクも頼むけど。

白金カイロいいですよね~。
わたしはZIPPOのを5年ぐらい前に買いました。
最近使ってないわ。
カバーはホットドリンクのおまけでついできた薄いフリース生地の巾着を使ってます。
6~7年ぐらい前にいっぱい集めたんですよね~。
サイズ的に便利なのでデジカメ入れたり、いろいろ使ってますw
フェリシモのカバーもいいな~。
携帯用で売っているのを買えばいいのか。

Re: mocoさんへ

得サブ終わっちゃうんですよね~。
調べてみたら、地方ではもうサブ7始まってるみたいだし
得サブ自体やってない店舗とかもあったんですね~。
いつもいくところは、フリードリンクだけど
クーポンや特別価格は、ドリンク1杯の制限がつくので
+いくらか料金が発生すると思うので、実質値上げなのかなぁ。
地元は、得サブだけ買って帰るとかあるので、得サブ終わっちゃうのは残念。

ハクキンカイロいいですよね~。
ほんと暖かさが違う!!
フリースのドリンクカバー!私もいっぱいあったかもw
あと、伊右衛門とかのカバーも全色集めたなぁ。
フェリシモのは巾着になってないけど、ニット地なので
ほんとにフィットして良かったです(*´∀`)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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