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117日目 72.40kg [連休中のキロク]

●2012.03.18(日)

【体重】72.40kg(-0.05kg)
【体脂肪】34.1%(-0.5%)
【内臓脂肪レベル】7.5(↓)
【筋肉量】44.70kg(↑)
【基礎代謝量】1428㌔カロリー(↑)
【体内年齢】45歳 (↓)
【筋肉量スコア】2スコア(→)
【推定骨量】3.0kg(→)

【体温】朝:--度
【投薬】なし

【歩数】1953歩
【wii】×
【カーヴィー】×
【踏み台昇降】×

-----------------------------------------------

日曜日のだらだら。(;´Д`)
しかもお腹空かずで晩ゴハンも食べずに寝てしまった・・・。

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【朝食】474kcal
味噌汁 1杯 28kcal
グレープフルーツ 1個 80kcal
五目ひじき煮 0.5人前 37kcal
納豆 1人前 102kcal
ご飯(白米) 0.75杯 227kcal

【昼食】328cal
サブウエイ ターキーブレスト 1人前 274kcal
ブロッコリー(ゆで) 1人前 8kcal
アーモンド 0.5人前 46kcal

【間食】0kcal
食べなかった

【夕食】0kcal
食べなかった

【摂取合計 801kcal】
【運動消費 52kcal】
【あすけん:41点】

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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