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116日目 72.45kg [連休中のキロク]

●2012.03.17(土)

【体重】72.45kg(-0.10kg)
【体脂肪】34.6%(+0.7%)
【内臓脂肪レベル】8.0(↑)
【筋肉量】44.40kg(→)
【基礎代謝量】1420㌔カロリー(↓)
【体内年齢】47歳 (→)
【筋肉量スコア】2スコア(→)
【推定骨量】3.0kg(→)

【体温】朝:35.8度
【投薬】なし

【歩数】6298歩
【wii】パーソナルトレーナー20分
【カーヴィー】ゆる20分/めら20分/即20分
【踏み台昇降】×

-----------------------------------------------

同居人さんが実家(静岡)に帰ったのでゆっくりカーヴィー。
昨日ステーキを食べたけどどーんと増量かなと思ったけど
そうじゃなかったので一安心w

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【朝食】433kcal
ご飯(白米) 0.5杯 151kcal
味噌汁 1杯 38kcal
いちご 1人前 50kcal
アーモンド 0.5人前 46kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
めだま焼き 1個 87kcal
五目ひじき煮 0.5人前 37kcal
味つけのり 1袋 5kcal

【昼食】409cal
ご飯(白米) 0.5杯 151kcal
わかめスープ 1人前 13kcal
納豆 1人前 102kcal
五目ひじき煮 1人前 73kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
味つけのり 1袋 5kcal
アーモンド 0.5人前 46kcal

【間食】0kcal
食べなかった

【夕食】699kcal
国産十五穀ご飯 1杯 284kcal
納豆 1人前 102kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
味つけのり 1袋 5kcal
湯豆腐 1人前 289kcal

【摂取合計 1540kcal】
【運動消費 494kcal】
【あすけん:79点】

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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