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2年+57日目[ウォン缶]

●2014.01.17(金)2年+57日目

=朝=
【体重】54.45kg(+0.15kg)
【体脂肪】18.9%(+0.3%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.50kg
【基礎代謝量】1,247㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【体調】良好
【服薬】プラノバール錠(卵胞ホルモン) 倍量:6日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン) 倍量:6日目
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】860kcal
【総消費カロリー】2,315kcal
【歩数】16,821歩
【Ex歩数】13,589歩
【距離】12.4km
【脂肪燃焼量】45.1g
【Ex量】10.3Ex

【摂取カロリー】1,346cal/1,346kcal(目標摂取)
【消費カロリー】425cal/187kcal (目標消費)
【あすけん】73点 

【TANITA カロリズム】
歩数:17,031歩
総消費:1,958kcal

【OMRON カロリスキャン】
歩数:16,821歩
総消費:2,315kcal



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微増、ホルモン剤も中盤落ちにくいし増えやすくなってくるかな。
週末突入なので、あまり増えすぎないといいな~というか
食べ過ぎ注意か(笑)

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fc2_2014-01-18_08-22-02-343.jpg

やはり帰りにハンズに寄って、ウォン缶買ってしまった…(笑)
ウォンカのチョコ2枚入り…。週末食べ過ぎないようにせねば…(;´∀`)
でも、ウォン缶可愛いよ!!

仕事はオヤスミなので、午前中に「調圧」なるものに行ってきたよ!
詳しいエントリは後日のエントリに書きます。

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-100k.png

本日のチャレマイ! 週末突入なのでちょっとがんばったw

・+10,000歩!
・チョコ我慢したww


週末はチャレマイもオヤスミかなぁ。
週末とはいえ、ちょっと歩数伸ばしたいところだけど
きっとグダグダな週末です(;´Д`)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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