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2年+56日目[1万歩いかず~]

●2014.01.16(木)2年+56日目

=朝=
【体重】54.30kg(+0.15kg)
【体脂肪】18.6%(+0.5%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.55kg
【基礎代謝量】1,247㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【体調】良好
【服薬】プラノバール錠(卵胞ホルモン) 倍量:5日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン) 倍量:5日目
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】20分
【他】筋トレ5分
【湯船につかる】40分程度

【活動カロリー】655kcal
【総消費カロリー】2,110kcal
【歩数】9,306歩
【Ex歩数】7,477歩
【距離】6.8km
【脂肪燃焼量】29.2g
【Ex量】5.7Ex

【摂取カロリー】1,495cal/1,346kcal(目標摂取)
【消費カロリー】338cal/187kcal (目標消費)
【あすけん】81点 最近はいいかげんなのでアテにならんww

【TANITA カロリズム】
歩数:9,501歩
総消費:1,822kcal

【OMRON カロリスキャン】
歩数:9,306歩
総消費:2,110kcal



-----------------------------------------------

54kgを切りそうで切れない。
そこまで、頑張ってる訳じゃないのでいいんだけど
いつも通りにしてるつもりだけど、54kg台前半になると
安心して、食べてる気がする!(笑)

最近は、あすけんも結構いいかげんなので(;´∀`)ざっくりですw
会社で飲むコーヒーとかもつけてなかったり、細かいのまで
記入しないし、量もかなりいい加減だったり。
まぁ、そこまでがっつり減量したいわけじゃないので
そこそこバランスが見たいとかそんな感じです。ゆるっと。

GW-20140117-061754.jpg

目標は52kgにしてるけど、絶対52kgにする!とは思ってないです。
まずまず現状維持できればいいなと。
現状維持!ってしちゃうともっともっとグダグダになるのがわかるので
一応目標にして、減量するで設定してるだけ。
意味があるのかないのかだけど(笑) 
一応ダイエットしてるんだ!という意識はあるので、いいのかな。

GW-20140116-061700.jpg

平均10,000歩超えーヽ(´ー`)ノ
とはいえ、これも、キチンと着替えてしっかり腕を振り汗をかくまで
正しいウォーキングをすれば、もっともっと効果が高いってわかってますw
だけど、そこはめんどくさがりなので、気軽に気ままにテクテクなのです。
もったいないとか、効果がないよって言われてもいいんです!(笑)

少なくともじーっとしてるより、
多少なりとも消費はするし、何より、自分が納得できるから。
無理なく出来ることを少しだけ。

-----------------------------------------------

午前中はお仕事。お昼を食べてからネイルサロン~。
終わった後、またもブラブラしたけど、10,000歩行かずでした(;´Д`)
ちょっと時間が遅かったのもあって。

明日は、ちょっと歩くぞ~。
初めて、「調圧」というものに行ってくるのです(`・ω・´)
そのレポは後日!

-----------------------------------------------

-100k.png

本日のチャレマイ!

・+4,000歩!
・チョコ食べなかった!


微々たるものだけど、コツコツよー(・∀・)
チョコは、ウォン缶がハンズで売ってたので買ってしまう予感…wwww

チョコといえば…。

fc2_2014-01-17_06-38-39-368.jpg

↑美味しかったです!!!
全部食べそうだったので、会社のデスクの引き出しにしまってきたww

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secret

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comment

WONKA、食べたいと思いつつ、まだ買っていません。
帰省で買って来たお菓子がなくなったら買います!!
最近食欲がすごくて、お菓子バクバク食べちゃっているんですよね。
やばいーと思いつつ、止まらない…。
そんなときにWONKAなんて買ったら、1枚ペロリとしちゃいそうで怖いw

「調圧」って知らなかったので、ぐぐりました。
おもしろそーですね。

>少なくともじーっとしてるより、
>多少なりとも消費はするし、何より、自分が納得できるから。
>無理なく出来ることを少しだけ。


うんうんうんうん。激しく頭をブンブン降って うなづきます(笑)

私も、買い物や家事で稼いだ歩数なので、汗をかくわけでなく・・・
歩数だけ増やしてニヤケても意味ないかも。と思うけど、
自分が納得出来るからヨシとしています(^^ゞ

やってる自分を認めるって、ダイエットには必須ですよね。
無理しても続かないから、自分が納得できることをコツコツと。。。
ただいま、そんな気分です。頑張る(笑)

何をおっしゃいますかー!ですよ!
1万歩なんて本当に気合いがないと中々行かないのに〜立派です〜!見習わないとなのに〜続かない〜です・・・。
効果でてますよ〜だってあんなに足が細いくて〜!
私は足が痩せないとか言うのが恥ずかしいくらい・・・。
努力なしでは得られないです・・・(泣)

ウォン缶!可愛い〜!私ポチリしちゃお〜!www
チョコが目的じゃ〜ないですよ〜!ウォン缶が目的なんですよおぉぉぉ!
(●・´艸`・)(・´艸`・)(・´艸`・)(・´艸`・●)うふふふふ!笑

「一応ダイエットしてるんだ!という意識」で自分もやっています。それくらいがバランス取れている感じがするんですよね~。

平均1万歩越えってスゴイですよ(*´ω`*)
十分効果は有りますよ!!にゃ~。さんが証明されていますから!!
気軽にって重要かなって最近思います。着替えたりするまでが色々と葛藤があるんで^^;
「少なくともじーっとしてるより、多少なりとも消費はするし、何より、自分が納得できるから。無理なく出来ることを少しだけ。」←これが維持の秘訣なんですね(゚∀゚)!!
調圧ってのがあるんですね。是非体験談を聞きたいです♪




Re: mocoさんへ

ウォンカ…ほんとに1枚食べれられそうな勢いです…。
1枚食べたら1枚190gで988kcalですよー(笑)
ヤバイっすwwwww

チョコはポリフェノールが多いので
食べ過ぎなければ毎日食べても全然OKだと思うけど
(できれば、カカオ成分の高いものが好ましいw)
止まらないんだよね…(;´∀`)

私も「調圧」なんて知らなかったので
こんなことをやってるんだ~と半信半疑ですww
でも、やってる場所も少ないしまだメジャーじゃないんでしょうねw

Re: かるみあさんへ

結局無理したところで、続かないのは目に見えていて
1回10,000kcal消費したって、その一回で終わってしまえば
意味がないと思うんですよね。
それこそチャレンジ-100kcalを無理なく続けるほうが効果的だしw

今まで、動かないでいたところを、歩いてみたり
地団太ふみふみしてみたりw ラジオ体操してみたり。
全然違うと思うんですよね。

ほんとに何よりも、自分が納得できるって大きいのかなと思います。
信じるものは救われる…じゃないけど
キモチの作用ってきっとあると思うので、
出来ることをちょっとやって気持ちよく毎日過ごせることも
大事かなって思います(*´∀`)

がんばる自分も褒めないとね! 伸びないから褒めて伸ばす(笑)

Re: めるももんちちさんへ

私はエクササイズをサボリ中なので
せめて~な感じで歩いてるだけの部分も大きいかも(;´∀`)

めるもちゃんも、UFJに歩いていったりとか
理由を見つけてその時は、歩く!でもいいんじゃないかな。
エクササイズは、気休めでもなんでもやってるんだし(*´ω`*)b
私のほうが見習いたいわーーーーー!(笑)
コアリズムは物理的に出来ないので、カーヴィーをちょろっととか
何かしようかな~…と思ってるだけww

ウォーキングって脚にはどうなんだろう????
頑張ると細くなるのかな??? でも、あんまりガシガシ歩いても
太くなるような気がしないでもない(;´∀`)
踏み台昇降も台が高すぎると変に筋肉がついて太くなると言うし…。
実際どうなんだろう~~~~~謎だ~~~~。

ウォン缶…買ってしまったよーーー(笑)
チョコ2枚入り、2枚でほぼ2,000kcal!!!!
でも、ウォン缶かわいい!(*´∀`)
店頭には、クリスマスとかバレンタイン時期じゃないと
なかなかないんだよね~。

Re: マーマンさんへ

やっぱり、意識してないと
いいや、いいやになってなし崩しになりそうですよね~。
平均1万歩はさすがにかなり頑張らないと無理ww
土日にほとんど歩かないので平日どれだけ歩数が確保できるかww

でも、最近は歩くことも出て歩くことも好きだけど
時間取られるので、家でやることがなかなか進まないとか(;´Д`)
やらなきゃいけないことも後回しとかねwww

やっぱり無理すれば、どこかで破たんするのは
わかってるので、無理せずコツコツですねー(*´∀`)

調圧…私も初体験でしたよ!
後でレポしますー♪

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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