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115日目 72.55kg [肉食]

●2012.03.16

【体重】72.55kg(+0.45kg)
【体脂肪】33.9%(+0.8%)
【内臓脂肪レベル】8.0(↑)
【筋肉量】44.40kg(↓)
【基礎代謝量】1422㌔カロリー(↓)
【体内年齢】47歳 (↑)
【筋肉量スコア】2スコア(→)
【推定骨量】3.0kg(→)

【体温】朝:35.5度
【投薬】なし

【歩数】6298歩
【wii】パーソナルトレーナー20分
【カーヴィー】ゆる20分/めら20分
【踏み台昇降】×

-----------------------------------------------

やはり-1.0kg後の+0.5kg増量。
まぁ想定内なのでヨシ。入浴後で水分抜けた分かな。
体脂肪も戻って、いったいなんだったのか謎。

体脂肪は誤差が大きいというので、細かく気にしてはいないけど
数字を追ってみると、アップダウンは激しいものの
じわじわ落ちてるので、まぁ一応は落ちてるんだな~くらい。
一度正確に測ってみたい気はする。

-----------------------------------------------

買い物がてらウォーキングしようかなと出かけたけど
花粉が多かったのでやはり断念(´;ω;`)
買い物だけしてそそくさと帰宅w

本日の晩ゴハンは、ステーキの予定なので
朝昼はちょっと控え目にしてみた・・・。
さすがに、炭水化物が足りないの、エネルギーが足りないだの
あすけんで言われそうーと思ったけど
GW-00034.jpg

入力してみたら、意外に高得点でびっくり・・・。

moblog_a38ad27e.jpg
※使いまわし写真。しかも左側すでに食べた後・・・w

野菜をたくさんと思ったら全部緑(ほうれん草、ブロッコリ、いんげん)。
プチトマトかってきたらよかったw 前日までにトマト食べ切ってしまってた。
自作ステーキソースだけどカロリー計算したら思いの外
カロリーが高くてびびった((((;゚Д゚))))
ひさびさにがっつり肉食・・・うまかった!!!!!
さすがに、全部は食べきれず(;・∀・) 2/3ほどでギブアップw
本当は半分くらいにしておこうかな・・・とか考えてたけど
勢いだけは全部食べそうな勢いだったw いや~満足満足(*´ω`*)

あ、明日の体重計は見なかったことにしたいワーw ( *´Д`)=3

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【朝食】472kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
味つけのり 1袋 5kcal
アーモンド 0.5人前 46kcal
焼き芋 0.75本 275kcal
ヨーグルト(無脂肪) 2個 106kcal

【昼食】307cal
チキンカレー 0.75人前 198kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
にんじんしりしり 1人前 50kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal

【間食】0kcal
食べなかった

【夕食】733kcal
サーロインステーキ 0.75人前 377kcal
ご飯(白米) 0.25杯 76kcal
ブロッコリー(ゆで) 1人前 8kcal
ほうれん草のバターソテー 2人前 90kcal
いんげんのガーリックソテー 1人前 35kcal
ステーキソース(和風) 0.75人前 147kcal


【摂取合計 1512kcal】
【運動消費 576kcal】
【あすけん:82点】

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secret

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comment

ほんとだ!意外とステーキのカロリーって低いんですね^^
結構油があるからもっと高いと思ってました
ステーキ食べたくなってきた~(´∀`*)

体脂肪率はちゃんとしたところで計測してみたいですよね

私はどの部分に、どんな感じに脂肪がついてるかとか
よくテレビでやってるような測定をやってみたいと思うんですけど
そういうのはどこでできるんだか?
検索しても見つからないんですよね~

ステーキ、おいしそ~☆
私も以前、クックパッドで見たマスタードソースがおいしそうで作ってみたら、これが高カロリー!
調味料だけでも結構なカロリーでした(´Д`)
これは、玉ねぎ系のソースかな?

同居人さんが4連休ということでなかなかPCに触れずで(;´Д`)
まぁそれにブログやあすけんなんか見られるのイヤだしw

>どうしようもない私さん

ステーキ自体、思ったほどじゃないんですよね~。
ヒレだともっと低いし、ただソースやゴハンがいっぱいとなると
とたんに高カロリーにーw
ひさびさにがっつり肉は美味しかった! たまには食べたいと思いましたw

>hazelさん

体脂肪はほんと一度きちんと測ってみたいよね。
人によってついてる部分違うと思うし。
家庭用の体脂肪計は誤差が大きいというし
足の裏だと足周辺、手で持つタイプだと腕あたりの体脂肪しか
計測できてないというし・・・。
そうそう、テレビでやってるのって、個人的には
受けられないものなんでしょうかね~。

>nkさん

マスタードソースも美味しそう!!
今回は和風のたまねぎソースです。和風なので
カロリーが低いかと思ったけど意外にそうでもなかったw
調味料・・・侮れないですよねー(´Д`)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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