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2年+53日目[TANITAとOMRON]

●2014.01.13(月)2年+53日目

=朝=
【体重】55.00kg(+0.30kg)
【体脂肪】19.6%(+0.9%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.55kg
【基礎代謝量】1,251㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.7kg

【体調】良好
【服薬】プラノバール錠(卵胞ホルモン) 倍量:2日目
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン) 倍量:2日目
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】20分
【他】筋トレ5分
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】633kcal
【総消費カロリー】1,982kcal
【歩数】12,083歩
【Ex歩数】10,347歩
【距離】8.9km
【脂肪燃焼量】32.3g
【Ex量】8.7Ex

【摂取カロリー】1,448cal/1,346kcal(目標摂取)
【消費カロリー】810cal/187kcal (目標消費)
【あすけん】77点 脂質過多

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むむーん。やはり増量中(笑)
55kg台に乗りました。

最近思うこと、たとえば(イヤだけど)60kgになったとしたら
私は、頑張れるのか、はたまた諦めてしまうのか・・・。
とってもとってもキニナル・・・けど、わざわざそこまで増やす気は
さらっさらないけどね(笑) 増えないに越したことはないんだけど。

他の方のブログを見ていて、大幅にリバウンドしちゃっても
再度仕切りなおして頑張ってる人を見ると、私には、果たして出来るのか?ととても疑問。
なんとかかんとか維持してるけど、維持できなくなった自分はどうなるのか
すごく怖いです。今でも、モチベーションが上がってないのに
増えたからってモチベーションが上がるのか・・・。

知りたいけど、怖いです(笑)
ただ、92kgに戻ったら、また大幅に減量なんて
とってもとっても出来ないと思います・・・(;´Д`)
きっと頑張れないと思う。
だから、リバウンドしないように頑張らないとですよね~。

でも、気の緩みというか
やっぱり食べたい欲求はなかなか・・・悩ましいですな。

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fc2_2014-01-14_10-22-58-699.jpg

かるみあさんがTANITAの活動量計が甘いというので
私も設定見直してみたよー(笑)
持ってる機種が違うので、ちょっと違うかも???

年齢:47歳 身長:163cm 体重:55kg の場合。
目標 -0.8~1.0kg/30日


【あすけん】
食事中心 生活強度は1
月に-0.8kgの設定。目標の52kgまで4ヶ月
基礎代謝 1,153kcal

目標摂取 1,690kcal
目標消費 190kcal 歩行で約1時間程度

【TANITA カロリズムレディ】
30日で-0.8kg設定
「目標厳しい」って言われますw
基礎代謝 1,382kcal 身長体重年齢から換算?
消費目標 1,794kcal
摂取目標 1,743kcal

【OMRON カロリスキャン】
30日で-1.0kg設定
基礎代謝 1,251kcal 体組織計での計測値
消費目標 2,090kcal



基礎代謝がそれぞれ年齢や身長体重から換算してるんだろうけど
誤差が結構ありますね~。
あすけんの基礎代謝は自分で入力もできるので
それは体組織計で測った数値を入れてます。
TANITAが優しいというのは、基礎代謝が高めに設定されるので
活動量が多く表示されるから???? なのかな??

あすけんは、摂取1,690に対して総消費が1,880kcal。
TANITAは、摂取1,743に対して総消費が1,794kcal。
OMRONは、摂取????に対して総消費が2,090kcal。

オムロンは、摂取目標は設定できない仕様なので
摂取が総消費以下であれば痩せるから特に設定がないのかな。
TANITAが優しいというのは、摂取が高くて消費が低いから???
なのかしらん・・・。

両方の活動量計をつけると歩数は、さほど誤差はないけど
基礎代謝に差があるので、1日つけると消費カロリーが
大きく変わってくるのかな~と思います。
基礎代謝が100違うとかなり違うと思うんだよねぇ。
体組織計だって、体脂肪の誤差が大きいので正確じゃないし。
低めに見積もっておいたほうがいいのかな~なんて思います。
TANITAもカロリズムレディじゃないとまた違って
もっと細かく設定できるのかな~??

-----------------------------------------------

-100k.png

本日のチャレマイ!

・ウォンカのチョコを買わなかったwwwww

でも・・・お菓子はダンナ君とボリボリ食べましたけどねwww
まぁ、マイナスはあんま考えない!
ウォンカ買ったら絶対食べちゃってたからねー(笑)

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secret

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comment

さすが にゃ~。さん。計算が緻密ww

私の場合は感覚だけだからアテにならないけど・・・

タニタは活動量が大きい気がするんですよね。。。
少ししか動いてないのに消費カロリーが大きくて
「そんなに動いてないのに恐縮ですぅぅ。」的な気持ちになる感じ!?(笑)

摂取も消費も誤差があるのは分かってるけど、
今みたいに公表すると数字が気になるんですよね(>_<)

「かるみあさーん。写メのその量ならもっとカロリー高いって!」
なんて、読んでる人に突っ込まれてるかなぁ。
なんて想像すると恥ずかしいと言うか何と言うか(^^ゞ

あすけんも活動量計も、意識をダイエットから切らなさい為には
すっごく意味があると思うのでこの習慣は続けたいです。

それにしても、にゃ~。さんからリバウンドしそうな危うさは感じないよ。
まぁ。頑張り過ぎは相変わらずだけどw
せっかく成功したんだもの。スリム生活をレッツエンジョイよ♪

にゃ~さんの計算が細かすぎて
軽くスル~しました。ごめんなさい(笑)

みなさん、ホント真剣に考えてるんですね。
私の場合、
みなさんのをアテにしてるので自分では
何も考えてない・・・だめじゃん!
そこが、ダイエット成功者と脱落者の違いな
気がする(汗)

そうそう、
先日頑張って歩いたとき10505歩だったんですが
活動量計で表示されてる総消費カロリーが
2163kcalと普段より全然少ないんです。
5000歩歩いたときは2648kcalだったのに。
何でかな~

ダイエット後リバウンドして仕切り直すって、これは万年ダイエッターのあるあるですね(-言-)私の事とも言いますー!w
何度、ダイエットして63kgまで行くも人生のMAXは実は99.6kgだったので、今回はリバウンドしないよぅに頑張らなければと!!MAXまで行くにも何回もダイエットリバウンドを繰り返してたので꒰꒪꒫꒪⌯꒱はうー!
太ってしまうと、自然と脳がなんとかせねば!となりまたやるしかないと自分の尻を叩き始めるそんな気もしますw
きっと、太っても諦めたくないと思う気持ちだけはあったので、今に至っている?!
でも、1番は今をキープ!!それだけでいい!なんですよね◟꒰◍´Д‵◍꒱◞
やっぱり維持が1番むずかしいのですね〜。
苦にならない運動を早く習慣つけなければ〜(´・д・`)むむむ!

活動量計2日にゲットしたものの、全然使ってないです。歩数計として時々使うくらいで…(●・̆⍛・̆●)活動量計は歩かないとあまり意味がないですかね??

Re: かるみあさんへ

緻密ってほどでもない~~~~(笑)
なんか気になって今日は設定して両方つけてみてます。

タニタは基礎代謝値が高いので、OMRONよりも
消費が大きいのかな??? どうなんだろう?
まぁ、結局のところは誤差云々で厳密には…ねぇ(笑)

>「かるみあさーん。写メのその量ならもっとカロリー高いって!」

いやいや、そこまで考えてないよー!(笑)
私も盛大に間違ってる時もあったりします…(;´∀`)
やはり厳密に数値だけでない部分もあるから
気にしなくてもいいのかなと思ったり。
歩数だけでも、十分だったりするのかも。

確かに意識するってすごく大事だよね。
それは、減量するってだけでなくて、常に考えて意識するって
全然違ってくるのかなって思う。
同じ外食でも、カロリーだけでなくバランスをちょっと
考えて、野菜を食べることだって大きな差だよね。

いや~…もう最近のダメっぷりは(;´Д`)
ほんとに自分でも大丈夫なのかな??????って思うところがあってww
盛大にリバウンドしないため
ブログを続けるのは、あんなことやこんなことを
エラそうに言ってたのに…( ´,_ゝ`)プッ 
とか思われないための戒め?(笑)なのかもw

Re: みと*さんへ

絶賛スルーしてください(笑) ただのブログネタだしwwww

いや…私も今までそんな事考えてなかったですよ~w
ちょっと気になったのでどうなのかな~って事でしたww

> 先日頑張って歩いたとき10505歩だったんですが
> 活動量計で表示されてる総消費カロリーが
> 2163kcalと普段より全然少ないんです。
> 5000歩歩いたときは2648kcalだったのに。
> 何でかな~

5000歩歩いた時のほうが、強度が強かったんでしょうか???
それか、クルマに乗りました????
活動量計さん、クルマに乗ると激しく運動したと勘違いするみたいでw
う~ん…でもなんでだろう?

Re: めるももんちちさんへ

がんばってダイエットしても、以前はジリジリと戻って
結局そのまま・・・・だったんですよね。んで、いつの間にか90kg超え。
今回とは全然取組が違ったので、いいやいいや…だった気が。
ダイエット方法もここまで真剣じゃなかったし。(;´∀`)
そういった事もあるのかなぁ~? 今回は大変さも半端なかったので
無駄にしたくないとか、あの辛さを思い出すと今のうちに調整しとくか~とはなるよね!

10kg単位でがんばるより2~3kgのうちに調整すれば楽だもんね。
また、我慢したりストレス貯めたり、イライラしたり…するよりも
ちょっとだけ頑張れば、なんとかなる!って言うのも身を以て体験してるので
戻さないようにしなければ!って思うのかな。
維持は確かに難しい。気持ちの維持も大変だしねぇ(;´∀`)
無理しない程度に続ける運動習慣…なかなか難しい~。

活動量計は、意識して歩くことや運動以外でどのくらい
消費してるかわかるので、1日つけっぱが良いかと(・∀・)

にゃ~。さんのウォンカチョコの記事読んでから気になってるんですよね~。

でも、食べたら絶対太るな・・・
って思ったら買えない(ーー;)

Re: まりぃさんへ

ウォンカのチョコ・・・買わないでー(笑)
ほんと止まらなくなるので(;´Д`)

私も、ぐっと我慢してます。
あの半分のサイズで売ってるといいのになwww

1万歩歩いたときは、
ずっと歩いてましたが
5000歩んときは、コストコに行ったときで
店内以外は、車でした!
しかも高速!ガンガン!!(笑)

なるほどー、納得しましたー。
ありがとう!

Re: みと*さんへ

やはり、クルマでしたかー(・∀・)
クルマはどうしても揺れを強度の高い運動と誤認するみたいですね~。
歩数は上がらないだけいいのかな(笑)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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