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2年+47日目[ジリジリと上昇]

●2014.01.07(火)2年+47日目

=朝=
【体重】55.00kg(+0.10kg)
【体脂肪】18.7%(-0.3%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.00kg
【基礎代謝量】1,261㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【体調】まずまず
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】764kcal
【総消費カロリー】2,228kcal
【歩数】15,458歩
【Ex歩数】13,234歩
【距離】11.4km
【脂肪燃焼量】39.1g
【Ex量】9.9Ex

【摂取カロリー】1,450cal/1,346kcal(目標摂取)
【消費カロリー】410cal/187kcal (目標消費)
【あすけん】72点 炭水化物・塩分過多

-----------------------------------------------

む~ん。微妙。いろいろ微妙(笑)
体調も悪くないはずなんだけど、手足がものすごい冷えたり
冷えてるのに汗かいたりとちょっと微妙な感じ~。
やっぱりお通じもいまいち~~~( ;∀;)
おなかぽんぽんです…。足りてると思うので明日こそ出ろ~~~!

GW-20140108-194456.jpg

GW-20140108-194500.jpg

若干、活動量が上向きに!(*´∀`)
今日も頑張ってストレッチ!とか思ったけども
昨日のバレエレッスンの余波で、絶賛筋肉痛であーる(笑)
なので、休息日にしちゃいましたん。

-----------------------------------------------

年明け初の婦人科クリニック。
思ったよりも空いてたので(予約制ではある)、すぐに終わり。
ちょっと一旦戻らなくちゃだったので、
コミュニティバスで帰ったので歩数が伸びずでした( ;∀;)

夕方再度買い物に出たり、調剤薬局に行ったりで
いつもよりは少ないとはいえ、まずまずの活動量かな。

-----------------------------------------------

-100k.png

本日のチャレマイ!

・歩数+10,000歩!

…(;´∀`) 本来なら基本歩いてるので、
別の事でって思うんだけど、やはりなかなか難しいね。
おやつを100kcalカットできるのが理想なんだけど、なかなか(笑)

-----------------------------------------------

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secret

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comment

お通じはスッキリと出て欲しいですね。

久しぶりに動くと筋肉痛になります><
それが心地よかったりしますがww

一段と寒くなってきたので体調に気を付けてお過ごし下さい♪

お通じは冷えると悪くなるみたいなので、冬は便秘になりやすいって話も聞きました〜。
知ってたらおせっかいすいません〜^^;
ショウガとかで内側から体ポカポカさせて便秘解消ってエンハーブの定員さんが言ってました〜☆

話違うのですが!
にゃ〜。さんの美容体重って53㌔じゃないですか?!
何故52㌔目標なんですか〜??
って最近疑問に思いました〜^^

Re: マーマンさんへ

足りてると思うのにスッキリ出ずなんですよ~。
やっぱり運動不足かなぁ。
ちゃんと出ないとお腹ももやもやだけど
キモチももやもやですね~。

筋肉痛になるとなんだか「やった!」な感じがあるので
たしかにちょっと心地いいというか嬉しかったりもw

今日明日、雪予報で寒そうですよね~。
マーマンさんも風邪ひかないようにね(●'w'●)

Re: めるももんちちさんへ

おおおー!? そうなんだ!
冷えるとお通じが良くないんだ・・・知らなかったよ!!
ありがとう! まさかの冷えからか~。
なるべく冷えないようには心がけてるけど
年明けてから、冷えがつらいな~って思ってたところです!
さっそく、今晩は生姜スープをつくろう(・∀・)

> にゃ〜。さんの美容体重って53㌔じゃないですか?!

ぎゃー!(笑) ほんとだwwwwwww
調べてみたら、確かに!(笑)
なんで52kgにしたんだろう??????(;´∀`)

冬は寒くて体の機能が低下しがちになるとか(●・̆⍛・̆●)
でも、にゃ〜。さん歩いてるし、冷え対策もしてるし〜どうなのかしら〜っては思ってましたぁ◟꒰◍´Д‵◍꒱◞
私は今、すこぶる快調で꒰*´∀`*꒱
下痢とかもなくなって、寒天とかその他もろもろ効いてきた?のかなぁと実感してます꒰ ´͈ω`͈꒱

美容体重、私も57kg台なのに55kg目標にしているので、同じ感覚なのかしら?って思ってました(。・∀・)ノ
にゃ〜。さん超〜細いからやっぱ美容体重って凄いわ〜って思ってたんですょ꒰*´∀`*꒱

Re: めるももんちちさんへ

そんでもって寒い冬を越すために
カラダに脂肪を蓄えやすかったりなんだよね~(´Д`) 悩ましい!w
一応冷え対策はしてるつもりでも、イマイチ足りてない感じで
手先も冷たくなったり足がなかなか温まらなかったり。
歩いてる時も汗ばむほどじゃないと、手先が冷え冷えです~。
手袋もしてるんだけど(´;ω;`) やはり歳で代謝が悪かったり
めぐりが悪いのかな~って。

おおおー! 快調いいねぇ!(*´∀`)
私は下痢はしないけど、下痢するのは良くないみたいだから
快調になってよかったよね。めるもちゃん最初は
生理もすごい不順だと言ってたし、そっちもかなり順調なのも良かった♪

私なんか、勘違いしてたのか見間違いだったのか
モデル体重を美容体重と勘違いしてたのかも(;´Д`)
まぁ、53kgになるとあすけんは、維持モードに勝手になるので
設定はまぁそのままでいいかなー。
めるもちゃんの身長だと57kgなのか!
55kgだとモデル体重とかかな!?!?
というか、美容体重だってもうすぐそこじゃない~~~(・∀・)

もうそんなガツガツじゃなくてもゆるゆるっとでも
全然到達できると思うのよ~。

にゃ~。さん一万五千歩超え~って( ̄ω ̄;)!!
相変わらずすごいな~。
私のNEW活動量計ちゃん、泣いてます。
昨日なんて四千歩いかなかったんですよー(>_<)
にゃ~。さんの活動量計ちゃんは沢山使ってもらって本望でしょうね~ww

バレエのレッスン久々だとやっぱり筋肉痛になるんですね。
私は久々にヨガやると肩甲骨周りが若干筋肉痛になるんですよね~。普段使ってない筋肉なんでしょうかね。
寒いので暖かくして冷え撃退してくださいね~^^
こちらもめっちゃしばれてますw

Re: チコリーさんへ

クリニックに行く日は20,000~24,000くらいなので
ちょっと少ないんですよね(笑)
月2回くらいは、がんばるかってことでwww
普段歩かないと2,500とかだし、仕事だけだと5,000なので
普段はそんなもんなんですよ~(;´∀`)週末は少ないし。

雪の降るところや、夜人気のない道が多いとかだと
なかなか歩くのも難しいかと思います~。
チコリーさんは、おうちでもマスィーンがあるしw
ジムにも通ってるじゃないですかー!(・∀・)

バレエ毎週でも違うところが筋肉痛だったり
1週空くとかなり筋肉痛です(´;ω;`)
普段、ストレッチと歩くとかですから全然違いますねぇ。
もっと復習すればいいんだけど、やろうやろうと
思ってるうちにまたレッスン日に(笑)

東京も今日めっちゃ寒いですー><
チコリーさんところはもっとだと思うけど
お互い風邪ひかないようにしましょうね☆

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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