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2年+46日目[レッスン始め]

●2014.01.06(月)2年+46日目

=朝=
【体重】54.90kg(-0.10kg)
【体脂肪】19.0%(+0.3%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.75kg
【基礎代謝量】1,255㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【体調】微妙?
【便通】× ( ;∀;)

【ストレッチ】20分
【バレエレッスン】1時間15分
【他】筋トレ5分
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】868kcal
【総消費カロリー】2,341kcal
【歩数】14,931歩
【Ex歩数】12,143歩
【距離】11.0km
【脂肪燃焼量】44.3g
【Ex量】9.4Ex

【摂取カロリー】1,364cal/1,346kcal(目標摂取)
【消費カロリー】830cal/187kcal (目標消費)
【あすけん】87点 脂質/カルシウム不足

-----------------------------------------------

あまり変化なし。
ここ2~3日お通じが微妙なんですよね~。
繊維、水分、油…足りてると思うんだけどなぁ。
運動不足か…(´Д`)

-----------------------------------------------

今年初バレエレッスンですー♥
2週間ぶりで、気分も身体もスッキリもしたけど、明日の筋肉痛がコワイww
しかし、東京は風もすごくて、寒い1日でした。

いつもは、タイツ2枚履きなんだけど(笑)
タイツ2枚といってもヒートテックの分厚いやつのしたに
10部丈の薄いタイプのレギンスを重ね履きですw
下にレッスン用のバレエタイツを履いててすっかり忘れて
しかも、今日に限ってヒートテックじゃない薄めのタイツ…。
オーバーパンツも忘れて、ヒートテックワンピースだったけど
お尻がスカスカ寒くてたまりませんでしたっ~((´д`))
途中で毛糸のパンツ買おうかと思ったくらいw

荷物もあったので、一旦家に帰って着替えてから
再度買い物へ~。歩数もUPしたしウロウロできたので良しかな。
明日も最高気温が10℃いかない寒い1日になりそう。
年明け初のクリニックだったりなので歩数は上がりそうだけど
あんまり寒いと風邪ひきそうだわ~。

-----------------------------------------------

-100k.png

今日から通常営業ってことでチャレマイ!

・アイス我慢した!
・一旦帰宅してから、歩いて買い物へ!


ちょびっとだけど、まぁ良しですかね~(´∀`)
今年もぼちぼちで!

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secret

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comment

バレエのレッスンお疲れ様でした꒰*´∀`*꒱
昨日はほんと風も強くて寒かったですね!
体が1度冷えると中々温まらないです。最近はヒートテックは必需品ですが、やはりヒートテックじゃないと寒いですよね〜꒰。•`ェ´•。꒱۶実感!
ヒートテックって凄いわ〜!꒰*´∀`*꒱ありがたや!
UNIQLOでヒートテックタイツをセールの時に頼みました!タイツは初買いなので冷え対策になるかしら〜◟꒰◍´Д‵◍꒱◞2枚履きしたら私は足がムクムクになっちゃいそぅな予感w
でも温かそうで2枚履きしたいっす!w

今年初のレッスンお疲れ様です♪
2週間ぶりだと身体を動かすのが楽しそうです!!
最近一段と寒くなりましたね><
最近出た?裏起毛のヒートテックが手放せません。

Re: めるももんちちさんへ

ひさびさで絶賛筋肉痛です(;´Д`)

ほんとに寒かったね~!!風も冷たかったし。
ヒートテックも、最初はどうなのかな~?って
思ってたけど、やっぱり違うんだよね。
タイツなんて全然暖かさが違った!!
厚手のタイツならストッキングや薄手のを下に履くとあったかいよ~!
さすがに厚手のヒートテックタイツ2枚はむくむくになるww

今年出た、裏が起毛になってるヒートテックも気になります!
普通のよりお高いし、限定価格にならないみたいなんだよね~。

Re: マーマンさんへ

2週間ぶりでキツかったけど、
やっぱり動かしたあとは気持ちよかったです(´∀`)

ほんとに最近は一段と冷えがーーーー!
!!!!!!!!!!!!!
裏起毛のいいですか!? 欲しいけど限定にならないので(セコ)
まだ買ってないです!! やっぱり暖かそうで欲しいわ!
未だ昔のXLとかのヒートテックも2枚重ね着とかしてるんですよね…w
いい加減買い足しして捨てないとw

明日から、また一段と寒くなるとか。
やだーー。
寒いのは本当に苦手。
うううう。

女子は冷えは、怖いですからね。
毛糸のパンツ必須ですよねーー。
私は、毛糸のパンツだと余計
お腹目立っちゃうので、引き締めスパッツです♪

Re: みと*さんへ

東京は小雨模様、夜は雪が降るんだって><
寒そう~~~~~~~~!!!!
私も寒いのイヤイヤ…おこたで一日ぬくぬくしていたい!

ほんとの手先、足先が冷えて冷えて~。
最近特に冷えが堪えるわ~~( ;∀;)
毛糸のパンツは必須ですよ。

引き締めスパッツいいですか???
骨盤ピシッとなる~?
履いた方がいいんだろうな~とは思うんだけど
ガードルとかちょっとキツメなのは苦手だったりなので
もっぱら毛糸のパンツ系ですw

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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