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2年+44日目[今週のおひとりさま①]

●2014.01.04(土)2年+44日目

=朝=
【体重】55.55kg(+0.75kg)
【体脂肪】19.6%(+0.5%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.95kg
【基礎代謝量】1,263㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【体調】まずまず
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】20分
【他】筋トレ5分
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】726kcal
【総消費カロリー】2,184kcal
【歩数】11,173歩
【Ex歩数】6,621歩
【距離】8.2km
【脂肪燃焼量】32.2g
【Ex量】5.3Ex

【摂取カロリー】1,459cal/1,346kcal(目標摂取)
【消費カロリー】394cal/187kcal (目標消費)
【あすけん】75点 脂質・塩分過多

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ひょえー(´Д`) 増えたなぁ…まぁ食べたしねw

GW-20140105-061440.jpg

体重の増加が順調すぎる件…。・゚・(ノД`)・゚・。

GW-20140105-061319.jpg

活動量がだだ下がり。わかってはいてもキレイに下がり体重はキレイに上がる。
う~ん…本当にカラダって正直だ~(笑)

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ダンナ君が仕事だったので(ダンナ君の会社は第一と第五土曜日は出勤日)
今日こそ歩く!と颯爽とおでかけ(笑)

クロナツが食べられるカフェ併設のパン屋さんを見つけたので
朝はクロナツを食べるぞ!と意気込んで行ったけど、
肝心のクロナツがなかった件( ;∀;)

なので、スタバで。
ラップサンドとラテ(無脂肪)。

fc2_2014-01-04_19-16-31-081.jpg

午前中だったせいか、結構ガラガラ。のんびりできたので良しw
G.U.に寄って、あったかワイドネックスリップを買ってみた。

09_230984.jpg

ワイドネックだし良さげ。ユニクロはワイドネックってないんだよね~。
ワンピとかスカートにタイツだとまとわりついて困ってたのよね。
安いんで、スリップ部分は結構ゴワゴワな気がするけどwww
2時間ほどあちこちブラブラ~っと。

お昼は移動してサブウエイ(またか!w)
今日は得サブでたまごでした♪

fc2_2014-01-04_19-14-48-277.jpg

土曜だったしお正月休み中なので、時間をずらしたけどめずらしく
ちょい混み…すぐにガラガラになったけど。
まったり読書しながらお茶~。

歩いていつものショッピングモールへ寄ってから地元でバーゲンめぐりをしようと思ったけど
微妙に時間が足りなさそうだったので、メトロで地元に帰ってブラブラ~&買い出し。
さすがに、正月休み最後の週末なので結構混んでる…。
その中あちこちバーゲン巡ったり。

晩ゴハンの買い出ししたけど、葉物がやっぱり高いわ~(;´∀`)
高いので最近はスムージーが…。魚かー肉かーと悩んだあげく鍋(笑)
きのこ類が安かったので、たくさん入れてきのこ鍋!!

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-100k.png

本日のチャレマイ!おやつはしっかり食べたけど…。

・休みだけど1万歩超え!
・アイス我慢したぞー!


もっと歩く予定が、予定よりも少なかった…(´Д`)
明日は、ダンナ君も休みなので、休日モード。
週明けから本気出す!(笑)

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遅ればせながら…
あけましておめでとうございます(^^)
今年も宜しくお願いしま~す♪

にゃ~。さんが一万歩歩いている間に
私は正月気分が抜けきらずにダイエットサボってました(T_T)
私も買い物行ったら、ホント葉物が高かったです~。
体が野菜を欲しているようなのでちょっとヘルシーメニューにしようかと思います。(週明けからw)
あ!活動量計また買いましたー!!(笑)
今度はブラカップにつけることにします!^^

クロナツ食べれなかったのは残念><
次こそは是非(`・ω・´)

にゃ~。さんをマネしてスタバで読書をしましたが、
結構落ち着きますね(*´ω`*)
いよいよ通常モード。普段通り行きましょ~♪

Re: チコリーさんへ

明けましておめでとうございますー!(*´∀`)
こちらこそ、今年も仲良くよろしくお願いします!!

や~、歩けたのは土曜だけで
すっかりお正月はグダグダでしたよ~w
おやつもたらふく食べましたし…( ;∀;)

ね~、ほんと葉物が高くて買えませんよー。
野菜…と思っても手が出ない!!
キャベツ1玉298円とか高すぎるー。
ホウレン草や小松菜も198~298円だし!

活動量計さんやはり見つからなかったのね( ;∀;)
今度はなくなさいように!(笑)

Re: マーマンさんへ

クロナツ…残念すぎます( ;∀;)
食べる気まんまんだったのに!(笑)
オープンしてすぐの時間だったので、まだパンも
全然並んでなかったのもあったかも…。次回は!ww

スタバ…地元に2店舗あるけど
どちらも落ち着かないんだよね~w
店舗によると思います!!

朝ゴハン食べたスタバはデパート内だったけど
結構広くてヨカッタです(*´∀`)
いよいよ通常モードですね~。あっという間にお正月休みも終わりですね~。
バレエのレッスン始めがんばってきまーす!

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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