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2年+43日目[食べ過ぎだ~]

●2014.01.03(金)2年+43日目

=朝=
【体重】54.80kg(-0.55kg)
【体脂肪】19.1%(+0.7%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.65kg
【基礎代謝量】1,251㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【体調】まずまず
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】20分
【他】筋トレ5分
【湯船につかる】60分程度

【活動カロリー】284kcal
【総消費カロリー】1,742kcal
【歩数】2,480歩
【Ex歩数】1,637歩
【距離】1.8km
【脂肪燃焼量】10.4g
【Ex量】1.6Ex

【摂取カロリー】1,671cal/1,346kcal(目標摂取)
【消費カロリー】246cal/187kcal (目標消費)
【あすけん】48点 摂取オーバー/脂質ぶっちぎり

-----------------------------------------------

増えたり増えたり、ちょっと減ったり忙しいな(笑)
明日はまた、ばばーんと増量予定であーる…(゚Д゚;)

お正月はすっかりダラダラゴロゴロでしたw
ウォンカのチョコにハマってヤバイですが…(;´∀`)
さすがに食べ過ぎたよん~。

明日4日(土)は、ダンナ君が仕事なので
ちょっとお出かけして歩いてこよう!
と思うけど、あちこちウロウロするとバーゲンの誘惑で
単なるブラブラお買い物になっちゃう気がするけど
それはそれでいいかwww

ただ土曜なのと、まだ正月休みの人が多そうなので
どこも混んでそうなのがなぁ~(´Д`)ハァ…。

-----------------------------------------------

さすがにカラダが鈍ってる感じがするので
ストレッチと筋トレをちょっとだけ。
後は、ビバ!だらだら!なクマーな生活(笑)

CIMG0447.jpg

お昼はダンナ君がサブウエイに行きたいというので
地元のサブウエイ。久々に得サブじゃないのを食べた!(´∀`)
お正月休みのせいか、フードコートは激混みだったのでお持ち帰りで。

今年はイライラせずにまったり過ごせてる気がします。
いや、むしろ食べ過ぎじゃね?とツッコみたいw
去年は目標達成後すぐだったお正月。
やはりすぐに増量してて、イライラしてた様子(笑)

週末や大型連休となると活動量が確保できなかったり
増量したり、モチベーションが維持できないとか、
出来ない自分に腹が立ったりで、なんだかすごくイライラしてた気がします。
今思えば、そこまでイライラしなくても…って思うけど
その当時は、思うようにいかなくてすごく思いつめてた。

今年は、もっともっと気持ちに余裕を持ちたいですなー。
こんなにもグダグダだったのに、なんとかかんとか出来たじゃん!って思うし、
時には好きなモノを躊躇なく食べたって、なんとかなったし。
出来ない自分にイライラしたりしたけど、自分のペースでいいじゃない!って。

頑張ってる同志を見るとちょっと焦るときもあるけど
自分は自分。減量期の自分ほど頑張れてないけど、おデブ時代に比べたら雲泥の差。
それでいいんだよ。って、素直に思えるようになれたらいいな。

確かに減量期ほど出来たら~なんて思ったりするときもあるけど
そんなのきっと無理なんだろうなと正直にそう思う。
ある程度の活動量があって、維持できたらそれでいいのかなって思ったりもする。
自分でプレッシャーをかけることも大事だけど
ストレスをかけるほどじゃダメなのかなって思ったり。

もっとこうしたい!こうなりたい!って思って
それを意識していれば、諦めないでいれば、
なんとかなる!…んじゃないかな~???? 

なんて、都合良すぎ~?かな(笑)

-----------------------------------------------

-100k.png

チャレマイは、お正月休み中w
明日は、土曜だけど久々にちょっと歩くぞー!(`・ω・´)
私は9日が初出勤だけど、通常モードに戻さねば。
でも、明日のおべんとうはオヤスミですw すまぬダンナ君!

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secret

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comment

クマーな生活・・・ビバです(・(エ)・)v

にゃ~。さんの言う通りッスね。そこまで腹立ったりイライラしないで、マイペースでいけばいいのかなって。
そうそうおデブ時代に比べたらね♪
都合良すぎるじゃなくてそれが維持期なんじゃないかと(`・ω・´)

あっ、今日シロノワール初めて食べました(*´ω`*)ウマウマ

Re: マーマンさんへ

なんか、ほんとに自分にイライラしてましたねぇ…。
ダンナ君にもあたったし(笑)
以前の自分や周りとついつい比べてしまって、腹がたったりイライラしたり。
マイペースでいい!ってわかってるのに、増量が続くとイライラがww

都合が良くても何でも!維持出来てれば上出来なのかな?と。
言ったらキリがないんだよね。出来る範囲でやっていけなければ
やはりどこかで破綻したり爆発したり…なのかなぁ。

シロノワール!!! ヤバイよねーウマイよねー(笑)
近所にあって欲しいけど、あったら困る距離なのが救いかもwww

今さらですが、やっと落ち着いたので 過去記事にコメントしてみますw

>もっとこうしたい!こうなりたい!って思って
>それを意識していれば、諦めないでいれば、
>なんとかなる!…んじゃないかな~???? 


そうなんですよね。
結局、これが究極なのかも。
「こうなりたい自分」を持って、意識していられたら、
ダイエットだけじゃなく生活全般も なんとかなるのかな。って思います。

自信満々になるのは難しいけど(笑)
「まぁまぁ、私も頑張ってんじゃん」って思えるように、
努力出来る自分になれるよう頑張ります!!

お尻、叩いてね♥ ww

Re: かるみあさんへ

そうなんですよね~。
結局のところ、がんばってる時期の運動量とか活動量は
一時的にはがんばれるんだけども、それを一生続けるとか
生活に根付かせるとかって、無理がある。
一部は取り入れることは可能だし、もちろん出来る人もいると思うけど
毎日2時間ジムに通うとか、毎日2時間走るとかは
絶対的に無理だし、優先順位も下がると思うんだよね。
なので、やはり無理のない程度に生活に取り入れるって感じだよね。

やはりもうイイヤって思っっちゃうと、出来る時だけと思ってはいても
まぁ、いいかって思ってしまうと思うんだよね。
私が1年なんとかかんとか出来たのも、一応@-2kg!って
思って、一応それなりに気を付けてた部分が大きいのかなって。

頑張ってた頃に比べたら全然足りないから、もちろん減らないで
維持になっちゃうけど、それでもMAX時に比べたら
健康的な生活で食べ過ぎても、そこまで暴食にならなかった気がするんだよね。
自信を持ってこれでいい!って思えないけど
まぁまぁがんばってるよね? くらいまでは(笑)

今年も( ゚Д゚)尻叩きますよっ(笑)

新年だから・・じゃないけど
常に〇〇しよう!って意気込みだけは十分。
それは、ダイエットに関してだけじゃ
ないんですけどね・・・。
ただ、空想のように頭ではいろいろ
イメージを膨らませてるのに結局
実行に移したことは少ないんです。
昔からそう。
そういう自分に向き合う勇気がなく
今に至り、その結果が激太り・・・な
感じだと思います。
〇〇したい!っていう夢や
趣味的なことであれば、今すぐどうこう・・って
こともないし、空想は空想のままで
誰に何を言われることもないまま
過ぎていってると思います。
ただ、ダイエットの場合、空想だけで済ます
ことはできず、明らかに見てわかる
状態になってしまってます(汗
他人の目が怖いです。
今年は、前に進む一歩が出せる自分になろうと
思います。

Re: みと*さんへ

漠然と~よりも、具体的にイメージできる方が
モチベーションもつくれるといいますよ(*´∀`)b

今度こそ!というキモチと諦めないことできっと
今年は大きく一歩出せるんじゃないですかね。
今年こそは、「万年」ダイエッター返上しましょうよっ!(`・ω・´)

きっとね、弾みが必要なのかなぁ~キカッケ?
う~ん…。スイッチは入ってるはずなので(笑)
お正月も明けて平常になって、きっとこれからフルスロットルですかねw
先の先まで見越してしまうと、気持ちが萎えるってこともあるので
まぁ、そこは本当に人それぞれなんだけど。
スタートダッシュが必要!とかなら。

とりあえず、2~3日だけおやつを断ってみる!とか
摂取も頑張ってみる。本気で!
何がなんでも死守!で(笑) 
最初のちょっとが辛かったりする場合は結構効果あったりしますよ。
1日でも、できると達成感があるしせっかくだからもう1日ってなったりもします。
もちろん無理は良くないので、できたらご褒美で食べ過ぎない程度に
好きなものを食べたり。
そうなると、せっかく頑張ったのがもったいないって思えたらまた1日がんばってみる。
結局のところ、何事も小さい事の積み重ねですもん。

人によって、時期によって、長いスパンで見るか
短いスパンで見るか。それでも全然違うんじゃないかな。

私も、食べたいがゆえに過去に歩いて食べに行くって何度もやりましたw
実際歩いたんだから食べるんだけど、時折、せっかく歩いて消費したのが
もったいないって事が何度かあったので(*´∀`)b

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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