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114日目 72.10kg [停滞期脱出!?]

●2012.03.15

【体重】72.10kg(-1.05kg)
【体脂肪】33.9%(-0.9%)
【内臓脂肪レベル】7.9(↓)
【筋肉量】44.65kg(↓)
【基礎代謝量】1425㌔カロリー(↓)
【体内年齢】45歳 (↓)
【筋肉量スコア】2スコア(→)
【推定骨量】3.0kg(→)

【体温】朝:36.4度
【投薬】なし

【歩数】5000歩
【wii】パーソナルトレーナー20分
【カーヴィー】ゆる20分/めら20分
【踏み台昇降】×

-----------------------------------------------

停滞期脱出したかー!?(≧ω≦)
とか一瞬思って何回もはかり直してしまったよw

でも・・・体重はかる前に朝シャワー浴びちゃってたー(つД`)
失敗した・・・orz
15日は中間報告の体重測定なのに。
体重・体脂肪が落ちてるのはそのせいだな。

停滞期だとばかり思っていたけど中間の表をみるとそこそこ落ちてるのか?
でも停滞してた感じはあるんだよな~。落ちがじりじりなのでそう感じるのかな。

ここ数日花粉のピークらしく飛散量がすごいとか。
スギ花粉も今週でピークは終わるとか言ってるけど
毎年長いと5月くらいまでは、症状があるよね。

今年は多いピーク時でもこんな程度だから
軽減されているのかわかんないけど、さすがにここ数日は
目は痒いし、鼻水はでるし、くしゃみもでるよ~。(´;ω;`)
我慢できないほどではないから、多少はいいのかなぁ。


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【朝食】392kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
スリムアップスリム 1杯 154kcal
牛乳 1杯 134kcal
アーモンド 0.5人前 46kcal
味つけのり 1袋 5kcal
いちご 0.25人前 13kcal

【昼食】529cal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
五目ひじき煮 1人前 73kcal
にんじんしりしり 1人前 50kcal
わかめスープ 1.5人前 20kcal
焼き芋 1本 367kcal

【間食】0kcal
食べなかった

【夕食】544kcal
国産十五穀ご飯 1杯 284kcal
チキンカレー 0.5人前 132kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
ブロッコリー(ゆで) 0.75人前 6kcal
トマト 0.5個 14kcal
レタス 2枚 8kcal
アスパラガス(ゆで) 1人前 18kcal
マヨネーズ(大さじ) 0.75杯 63kcal

【摂取合計 1464kcal】
【運動消費 519kcal】
【あすけん:85点】

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secret

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comment

体重はよくわからないけど、体脂肪率は入浴後のほうが増えないですか?
うちは入浴前と後じゃ1%くらい違いますよ(入浴後が大きい)

花粉は本当に今週がピークなんですかね?
それを信じて、医者に行ってないんですけどw
昨日なんか風がすごかったせいか、花粉の症状もすさまじいことになりました
おかげで大して眠れなかった・・・
早く花粉シーズン終わってくれー

>hazelさん
体脂肪は入浴後だと、水分が抜けて
体重は減っても体脂肪は増えるんでした!w

ん~なんでガクンと減ったか謎です。
何回か測ったんだけどなぁ。翌日は戻ったので誤差だったのかもw

私も今年は医者に行ってないー。
一昨日あたりから今日くらいまではすごい花粉量みたいですね。
ほんとに早く終わって欲しい・・・(´;ω;`)

そういえば15日の中間報告すっかり忘れてました^^;
私は入浴後計ったときは体脂肪減ってるような気が・・・
でも髪の毛びしゃびしゃで身体に水滴つきまくりで計ってたりするので
私の夜の体重・体脂肪は全く参考になりません(笑

ここ数日の花粉はかなり目にきますね
さすがにこれはひどいと思い
2weekコンタクトを1dayに変えるほどです
5月頃まではこの症状があると覚悟しておいたほうがよさそうです

>どうしようもない私さん

もう月半ば早いですね~。
体脂肪は、人によっては3%くらい変わるそうなので
測る時間とか状態にすごい左右されますね。
私は朝起きてトイレいった後ですね。
体脂肪は一番高い時間みたいですけど、体重は一番軽いので
そちら優先です!ww

コンタクトの人は大変だー(´;ω;`)目が痛そう。
酷いときは、梅雨くらいまでグスグスするもんね・・・
早く終わって欲しいようー。

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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