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2年+32日目[年内最後。]

●2013.12.23(月)2年+32日目

=朝=
【体重】55.10kg(-0.20kg)
【体脂肪】19.0%(-2.6%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.95kg
【基礎代謝量】1,260㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【体調】いまいち~
【服薬】プラノバール錠(卵胞ホルモン):9日目(倍量)
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン):9日目(倍量)
【便通】△ (´Д`)

【ストレッチ】20分
【バレエレッスン】1時間15分
【他】筋トレ10分
【湯船につかる】60分

【活動カロリー】464kcal
【総消費カロリー】1,816kcal
【歩数】5,348歩
【Ex歩数】3,683歩
【距離】3.9km
【脂肪燃焼量】18.7g
【Ex量】3.0Ex

【摂取カロリー】1,463cal/1,346kcal(目標摂取)
【消費カロリー】690cal/187kcal (目標消費)
【あすけん】86点 脂質・塩分過多

ヽ(;´Д`)ノ アイスの入力忘れてた…。
ダンナ君の誘惑に負けて食べちゃったんだった。

fc2_2013-12-25_06-12-24-895.jpg

めっちゃ美味しかったよ!!
Haagen-Dazsのフォレノワールを食べた!
チョコがほろ苦くて大人のアイスですな。
やはりHaagen-Dazsは間違いないなぁ。

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ホルモン剤も終盤…ジリジリ増量気味なんだよね。
まぁ本日はちょび減だけど、誤差範囲かな。

GW-20131224-055758.jpg

まずまず・・・かなぁ?(・ω・)

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耳鼻科の薬のおかげか、風邪は思ったより酷くならず終息かも?
ちょっとだるさは残るものの、いつも通りに起きて
バレエのレッスンの支度。

ダンナ君は思ったよりも早い新幹線で名古屋を出た模様。
お昼過ぎには自宅に戻ってたみたい。

私はレッスン後、サブウエイでゴハンを食べて
いつもなら、ショッピングモールまで歩いてうろうろしたりで
夕方戻るんだけど、ゴハン食べた後ちょっとだけゆっくりして帰宅。
いつもよりも大幅に歩数が少ないよー(´Д`)ハァ…。

祝日だし、混んでるかなーって思ったけど
相変わらずいつもの感じだったいつものサブウエイでしたww
やっぱり落ち着くわ~(笑)

2週間ぶりのレッスンで、すでに脚がヤバいです!(笑)
やっぱり身体を動かすってキモチいい。カラダもそうだけど
キモチがスカッとするんだよね。出来ないんだけど下手なりに楽しいw
相変わらず、レオタード姿には( ´Д`)=3 ため息出ちゃうけどねー(笑)

だけど、自分だけのエクササイズやストレッチでは
動かさない筋肉なんかも動かせるのでキツイけどレッスン楽しい!(*´ω`*)
来年も続けてがんばろうー!!

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-100k.png

本日のチャレマイ!

・特になし…(´;ω;`)

最近ダメダメだな…。
明日は、ダンナ君が代休なので、私もオヤスミにして
オープンしたばかりの、イオンモール幕張新都心に行ってくる!

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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