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2年+30日目[微妙な体調…]

●2013.12.21(土)2年+30日目

=朝=
【体重】55.10kg(-0.10kg)
【体脂肪】18.8%(-0.1%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.05kg
【基礎代謝量】1,262㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【体調】風邪の諸症状(軽め)
【注射】ラエンネック2A
【服薬】プラノバール錠(卵胞ホルモン):7日目(倍量)
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン):7日目(倍量)
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分

【活動カロリー】565kcal
【総消費カロリー】1,917kcal
【歩数】8,833歩
【Ex歩数】6,496歩
【距離】6.5km
【脂肪燃焼量】24.1g
【Ex量】5.1Ex

【摂取カロリー】1,256cal/1,346kcal(目標摂取)
【消費カロリー】259cal/187kcal (目標消費)
【あすけん】78点 脂質過多/炭水化物、タンパク質不足

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ほぼ変わらず。今日もイマイチ水分の排出が上手くまわってない感じ。
う~ん…。ホルモン剤も中盤、ムクミもあって仕方なしかなぁ。

体調が微妙なところを行ったり来たり。
寝込むほど酷くないけど、地味にしんどい…。

週明け23日、祝日だけど年内最後のバレエのレッスン。
先週レッスンに行ってないので、行きたいようううう(´;ω;`)

-----------------------------------------------

午前中は掃除したりなんだり。
週末買い物に出られないと困るので、買い出しに。
いつもいくところじゃなくて、11月にオープンした大き目のホームセンターに行ってみる。

隣県なんだけど県境なので思ったよりも近いし、
なにしろいつもいくところは、めっちゃ混んでて駐車場はいつも満車。
なるべく空いてる時間を狙っていくんだけど、レジもすんごい混んでるんだよね~。

新しいところは、3倍?4倍??くらい広くって
駐車場も広いから混んでないし、快適!!
ちょっとだけ遠いけど、次回からここに来るかなーって思うほど(笑)
ただ、ちょいとばかり遠いので冷凍物を買うときはクーラーバッグ必須か???

なんだかんだとブラブラ見ちゃって時間が!!
ダンナ君は、16時30分の新幹線で出張なので急いで戻る。
私も婦人科クリニックの予約が16時~17時なので
いつも通りに歩いていくとなると14時30分には家を出ないと…。

でも、さすがにしんどくて電車とバスを乗り継いでいくか
クリニックが結構辺鄙な場所なんだよー(`ε´)
コミュニティバスだと1本でかなり近くまでいけるのでどうするか…。
コミュニティバスは、1時間に1~2本なんだけど自宅前に停留所があるので
時間さえあえば、便利なんだけどねぇw

結局、コミュニティバスは時間を調べたけど間違ったところを見てて
間に合いそうになかったので、電車とバスを乗り継いでいくことに。
電車は時間通りだけど、バスが!!!! 上手く乗れたんだけど
土曜日のせいか、月末、年末に近いせいか、めっちゃ混み…。

バスに乗らないで歩いたほうが早かったかも…と思うほど。
結局バスも30分かかったよ~。
婦人科クリニックも明日22日の日曜までで年内終わってしまうので
めちゃめちゃ混んでた…(´Д`)ハァ…。(土日もやってるクリニック)

もうダルダルなので、帰りもバスと電車を乗り継いで帰宅。
ダンナ君も出張だし、あちこちうろうろしよう!なんて思ってたけど無理www
晩ゴハンもめんどくさくて、サンドイッチを買って帰ったよ~。

早々に寝ようと思ったけど、なんだか眠いのに眠れず。
いつもは21時には寝ちゃうのに!
気が付いたら、24時。う~ん。明日耳鼻科行ってくるかなぁ。

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-100k.png

本日のチャレマイ!

・帰りにアイス食べたかったけど我慢した!

明日は、ゴロゴロかなぁ。
せっかく週末活動量上げるチャンスだったけど(´;ω;`)
大人しくしてよう~。

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11月オープンしたばかりのホームセンターて?!
もしかしたら、もしかして?!
なんて思ってますがw
ウチの近くに大型島忠出来たので?!
違うかしら?꒰◍'౪`◍꒱۶*.+`
そこまで5000歩行かないくらいです!w
隣県っていったらそこしかない?!なんて??

あともぅ1週間程で年明けちゃいますね〜ァ,、'`( ꒪Д꒪),、'`'`,、
体調は無理しないで、元気な年越しましょうね(●・̆⍛・̆●)はい!
にゃ〜。さんは頑張り過ぎちゃうんですからね!!←お節介ですw
でも!でも!本当の事ですょ〜꒰ ´͈ω`͈꒱

Re: めるももんちちさんへ

11月末にオープンしたシマホにいってきたよ(*´ω`*)
たぶん、めるもちゃんも行ったところだと思う!
うちからだとさすがに歩ける距離じゃないんだよね~。
広くて専門店街もあるしOKストアもあるし!
いつも行くところは、混んでて駐車場に入るにも並ばないとなんだよね~。

建設中に通ったことがあって、オープンしたら
行ってみよう!って言ってたので行ってみました!!
ギリギリ県境だよね(笑)
往復で10,000歩なんてちょうどいい距離!wいいなぁ。

なんだか、あと一週間で今年終わっちゃうとか
全然実感ないよ~~~~~~~~ヽ(;´Д`)ノ
やってないことがまだまだあるし・・・大掃除とか全然やってないしwww
週末はあちこちウロウロする!って思ってたけど
無理せずゴロゴロしちょりました(笑)

めるもちゃんも風邪ひかないようにね!

えええー!21時に寝るんですか!
それは、すごい。
私はどう頑張っても23時かな~。
昨日なんて、何度も昼寝して(コラ)しまったので
結局1時まで寝れなかったー。

年末の病院ってホント混んでるよね。
去年は、年末前にぎっくり腰になって
通院にえらい目にあったよー。
事故も多くなるし、車の運転も
気を付けないとダメよね。

うちもすぐ近くに大きなスーパーと
ホムセンが先月オープンしてるんだけど
そこに行くまでの道がものすごい混むんだよね。
だから、全然イケテナイ。
ホムセン大好きなんですよー。
楽しいW 便利グッズ見るのも好きだし
いろいろ不思議なものもあって
発見があるから好きなんです。
最近のはホント、大きいから結構
歩くしいい運動ですよね(笑)

風邪大丈夫ですか~?
無理せずにお大事にしてくださいね^^
昨日はバレエのレッスンに行けましたか?
にゃ~。さんは、決まった曜日のレッスンの方が続く~
って前に言ってたの最近解りますw
忙しいのを口実になかなかジムに行けてないですもん(-_-)
いつ行ってもOKって、行かなくてもOKって事ですもんねぇ(>_<)

にゃ~。さんは早寝早起き派なんですね。
美容と健康に良いですよね♪
…私も冬シーズンはとりあえず5時前に一度目覚めます。
雪の状態見てから二度寝かそのまま雪かきか決定です。
雪国辛い~(T_T)

楽しいクリスマスを(。・ω・)ノ゙

Re: みと*さんへ

もうね、晩ゴハン終わった20時ころからすでに眠いときも(笑)
早いと21時、だいたい22時には寝てることが多いです(;´Д`)
食後3時間たってないんだよね・・・。
朝4時50分に起きるので、起きてられないのが事実ですwwwwww

年末の病院ほんとすっごい混んでるよねー(´;ω;`)
待ち時間も半端じゃないし、ウィルスもらいそうで怖いし。
そうそう、交通事故なんかも、自分がすごく気をつけてても
もらい事故とか、突っ込まれたらどうしようもないから
本当にこれでもかっていうくらい、気をつけないとだよね。
年末年始に病院とかイヤだもんね。
私もギックリ腰は何度かあるので、すごくツライのわかる(´;ω;`)
私はどうしても動けないほどのときは、鍼に行きます。

ホムセン楽しいよね!w 私も大好き!(*´Д`)
何時間でもいられるー。
都内だと、歩いて行ける距離には大型の店舗ってないから
結構お出かけしないと超大型なホムセンにいけないのが残念。
大型のショッピングモールもちょっと郊外だとすんごく大きくていいよね!

Re: チコリーさんへ

日曜に診察に行けて薬もらえたので
酷くならないうちに、ほぼ完治です!(*´∀`)b
ありがとございます♪

無事に(?)年内最後のバレエのレッスンも
張り切ってがんばってきました!!!!
1歩進んで2歩下がってる気がしないでもないけど、
老体に鞭打って頑張ってます(笑)

そうなんですよねぇ~。
いつ行ってもOK=行かなくてもOK なんですよね~。
私は、そこが絶対的に無理そうな気がするんですw
やはり、根っこは怠け者というか(;・∀・)
なので、クラス単位でスケジュールが決まってないとなかなかw

もともとそんな健康志向じゃないし、仕事が不規則だったので
規則正しい生活や、早寝早起きなんかとは無縁でしたww
さすがに、今は朝5時起きなのと歳なので起きてられないwwwww
でも、カラダにはいいと思うので、寝たいときは寝ちゃう!

雪かき大変そう(´;ω;`) 腰を痛めないように
が、がんばってください!!!!
「ダイエット!ダイエット!!ダイエット!!!」と唱えながら(笑)

チコリーさんも良いクリスマスを!!(・∀・)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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