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2年+21日目[ごほうびプリン?]

●2013.12.12(木)751日目

=朝=
【体重】54.85kg(-0.35kg)
【体脂肪】18.5%(-0.2%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.00kg
【基礎代謝量】1,260㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【体調】まずまず
【便通】○ (´Д`)

【ストレッチ】×
【湯船につかる】40分

【活動カロリー】620kcal
【総消費カロリー】2,095kcal
【歩数】10,562歩
【Ex歩数】8,022歩
【距離】7.8km
【脂肪燃焼量】29.0g
【Ex量】6.1Ex

【摂取カロリー】1,426cal/1,361kcal (目標摂取)
【消費カロリー】279cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】85点 炭水化物過多/塩分

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水分の排出が良かったからかちょび減。
そろそろホルモン剤開始なんだよねぇ~。
減らないまま増量期なの?(´;ω;`)いやん。

みと*さんの今日のエントリを出先で読んで思いを馳せる(違)

ダイエットって、私も最初はとにかく食べなければ痩せるんだ!って思ってましたw
なので、ほんとに最初は、もやしとかこんにゃくとか千切りキャベツとか
そんなのばっかり食べてました。体重もあったし、がくんと減ったけど
ふと…こんなの続くわけないよなと思っていろいろ調べて「あすけん」にたどり着いて。

そこからは、キチンと食べてキチンと動くを信条にダイエット。
ネットが発達して、ぐぐればいろんな情報が溢れてて、
調べれば調べるほどに勉強することは沢山ある。けど、どこを見ても
同じようなことが書いてあって、それは理想ではあるしダイエットの常識でもあったり。

例えば22時以降は食べないとか、キチンと睡眠をとるとか
3食バランス良く食事をするとか。半身浴がいいとか、有酸素だけではなく
無酸素(筋トレ)もやるべきだとか…。

それ全部できたらさ、ダイエットも順調にできて悩まないんだよね。
人それぞれ生活パターンが違って当たり前で。その理想形をどうやって
自分の生活に取り込むか…なんだよね。そこのコツみたいなのが明確ではないというか。
どうしても出来ないこと、みと*さんみたいに晩ゴハンは21時前後になっちゃうこととか。
そりゃー19時に食べてその後何も食べないで22時に寝られれば理想だけども。
どうしたって、それが無理ならどうするか。だよね。

>いつもグルグル考えてしまうのは、今の私の生活スタイルを
>続けていたら、いつまで経っても痩せられないの?ってこと。
※勝手に引用ごめん!!!!!!!!

生活スタイルをより健康的な生活に近づけることは可能かもしれないけど
ダイエットのために変えた生活スタイルは、多少無理があって
いつかは、戻ってしまうかもしれないよね。一人きりで生活してなければなおのこと。
無理のない範囲で、より健康的な生活スタイルに近づけつつ、
理想と言われるダイエット方法をどうやって、自分に取り込んでいくか~なのかな。

私は、幸いにも時間があったので時間の融通が効く。だから出来ることでも
誰もが真似できることじゃないもんね~。なかなか難しくて悩ましい~。
だから、こうしたらいいんじゃ!!!っていうのがすぐには見つからないよね~う~ん…。

-----------------------------------------------

話変わってw(変わり過ぎw)
タニタの新しいプリンが出てたのか(σ ̄ー ̄)σゲット。

fc2_2013-12-13_08-34-41-730.jpg

いつも買うわけじゃないんだけど、
チョコレートプリンだったので買ってみた。
( ゚д゚)ハッ!…チョコ…(笑) 相変わらずチョコか!(笑)

午前中は仕事で、午後はネイルサロンに~。
いつも3週間でネイルチェンジするんだけど、年末年始はオヤスミがあったりで
2週間後に予約入れてきちゃった~。
じゃないと4週間になりそうだし、3週間でも結構リフトしたり
剥がれちゃったりもするし、伸びすぎちゃう。

実際おされ!というよりも爪補強!が大きいんですよね。
爪がもともと薄くて、割れちゃったり、二枚爪になっちゃったりで
あんまり伸ばせないし、ちょっと巻き気味だし。
マニキュアだと余計に巻いてイタイのでほとんど今までは何もやってなかったけど
ジェルをやってみたら、爪が丈夫になってすごく楽~~(*´∀`)

綾乃みあさんのクリスマスっぽい、フレンチに触発されて
赤いフレンチ???なのかな???
一応、レースというか、フリルっぽい感じにしちゃったー(≧ω≦)

fc2_2013-12-13_08-54-21-097.jpg

爪の伸びが早いので、ネイルチェンジのときは
「ちょっと短いんじゃない?」程度でちょうどいいのです…(笑)
爪がちんまいので、普通のフレンチは自分的にあんまり似合ってないので
ラメグラデにアートとかが結構多いかも、あとドットも多いw

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-100k.png

本日のチャレマイ!!!

・ネイルサロンに行ってうろうろして+5000歩。
・おやつを干し柿だけに!


明日は、ヘアサロンなので帰りに歩く予定だけど。
なんだかちょっと不調な気もするので、様子みつつがんばるよん~。

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comment

ダイエットの理想は難しいですよね。
食べなきゃ痩せる!
食べないと綺麗に痩せない!
でも食べると痩せない!!!
このジレンマに陥るわけです。
ちゃんとタンパク質とってお野菜も食べて脂質は少なくてとかが理想ですが、こんな食事を毎回作って食べるのは大変ですよね。

19時に食べて22時に眠れるのは理想。
実際は21時に食べてる自分・・・・でも、おやつは自力でなくせるはずだよなと自分の甘さにも気づかされました。
ありがとう。
理想とずれてる自分に思い悩むより、自分に甘くしてできてないところをチェックしなくちゃなって思いました。
今のわたしだったらおやつとか、食べすぎてる夜ごはんとか・・・。

ネイルサロンいかれたんですねー!
フリルかわいい!!
さすがプロは素敵な仕上がりですー。
やっぱりクリスマスは赤ですよね♪♪♪

爪弱い方はジェルいいみたいですね。
わたしはネイリストさんにびっくりされるほど爪が厚いので丈夫なのでだいぶ伸ばしたりとかもできちゃいます。
生活に支障出ますけどねww
チェンジは3週間後の年末にちまちまとするつもりー。
オフからネイルまでやると一日仕事なのです。

こんにゃく製品や千切りキャベツは良く食べましたね♪減るけどそれを続ける事は出来ないよね^^;
今は普通に三食食べているけど、それでババーンと増えていないから上手くいっているって思っていいのかな?

そうなんですよね、生活習慣が違うから人と同じダイエットって難しいですよね。いかに取り組むか!!そこですね(゚∀゚)!!

>今すぐ、自分ルールを決める必要はなくて何でも少しずつ少しずつ、できることを増やしていけばいいんだよね。

改めて、そうだなって思った。ついついルールに縛られて出来なくて凹んじゃう。出来る事を増やしていけばいい・・・(`・ω・´)そうします!!

チョコレートプリン・・・はい食べましたww
だって・・・ねぇ・・・



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親指がレースっぽくなっているのがかわいい♪
わたしは昨日爪を引っかけちゃって、がっつりリフトしました…。
1本だけだったのでお直し。

ダイエット、食べ過ぎても食べなさ過ぎても痩せないから難しい~。
そう考えるとたまに外食でいろいろ食べるのも普段と違う栄養が取れていいのかな~って思ったり。
都合よく考えすぎ?w

夜ごはんの時間はうちも夫の帰宅時間の関係で遅くなることが多いから、量を少なくしたりしてます。
後はお風呂入って寝るだけだからそんなに食べなくても大丈夫だし、むしろいっぱい食べたら寝るとき苦しいし。
休日は意識して早めに食べるようにしたりしてます。

私も今だに、ダイエットやだやだウダウダしてるので、なんとも言えないですが、そんなこんなでも続ける事に意味があるのかな思ってます◟꒰◍´Д‵◍꒱◞
体重維持も充分ダイエット生活だわ!って嘆いてますしw
そぅ思うと、太りたくなければダイエットとは切っても切れない縁なのね〜!あぁ〜悲しい!ってなってますw
出来る時には運動しておこう!とか食べ過ぎたから、今日は節制しよぅ!でも長く見たら絶対結果はでますよね꒰◍'౪`◍꒱۶*.+`
気楽に気長にが1番の近道なのかしらん?!w

ネイル可愛ゆし!꒰*´∀`*꒱
私もネイルサロンいってみたいです!
でもジェルはリフトもお店にしに行かないとだめなのですか??
そぅなると2回はお店に行かないと行けないですかね?
たまのご褒美にネイルやってみたいですのぅ(((o(*゚▽゚*)o)))

Re: 綾乃 みあさんへ

ほんと理想は難しい!><
理想を言ったらキリがないし、出来たら苦労しないし
そもそも太ってないよね~(笑)

食べなきゃ痩せるけど、食べれば太るしってなるんだよね。
キチンと食べないと燃えないから、行き詰るしキレイに痩せない。
ほんとに悩ましい…。
食事も毎回毎回キチンと出来る訳もなく、外食だってあるし
時間がなくてコンビニになったり、出来合いのお惣菜だったり。
そんなの普通で当たり前だもんね。

理想は理想であって、現実じゃないんだよね。
だから、しょうがない部分はあっても、それじゃ痩せないのも事実。
で、じゃーどうするの?ってところが一番難しかったり(;´∀`)
おやつも食べ過ぎたらダメなだけで、適度なら問題ない。
わかってはいるけど、食べ始めると食べ過ぎちゃったり~なんだよねw
無理はしないけど、努力はしないとダメなんだよね(笑)
無理が続くのは一時だから。

みあさんの赤いフレンチが可愛くて(*´∀`)フレンチもどきに(笑)
やっぱりクリスマスは赤!!! えへへ。

爪が厚くて丈夫なのはうらやましい!!!!!
私はネイリストさんもびっくりの薄さです(笑)
なので、ライトも熱いんですよね…。
セルフで出来るのもうらやましい~。
いろいろデザインを考えるのも楽しそう~~~(・∀・)

Re: マーマンさんへ

今でも、蒟蒻も千切りキャベツも食べるけど
さすがにそれだけ!ってことはないですww
それだけしか食べないとか、最初だからできたというか
まぁ、ダメダメなんだけど、よくわからずだったし勢いというかwww

やはり3食キチンとは基本ですよね。
それで増えてないなら、上手くいってるんですよ!

生活スタイルも時間も人と違って当たり前で
いかに上手に取り込むかがキモですかね。
ついついアレもやらなくちゃ、コレもやらなくちゃってなるけど
結局、全部こなすのは無理で、もーいいや!ってなっちゃうww
出来ることしか出来ないというか(笑)
だからといって、やらなくて良い訳じゃないところが難しい!www

チョコプリン…カロリーオーバー中で冷蔵庫に( ;∀;)

Re: mocoさんへ

左指は、薬指にレースっぽく描いてもらいました(・∀・)
1本だけ~ってなった時にセルフでできると
お直しがすぐ出来ていいなぁ~。

ほんとだよね…食べないと痩せないんだよね~。
外食、普段の自炊ではなかなか作らない料理とか食べるし
そういった意味ではすごくいいのかなと思います。
ついつい同じようなものしか作らなかったり
カロリー意識しすぎて、脂質が少なかったーとかありますもん。

うちは、ダンナ君が遅くなるときは、先に食べちゃいます!!
ダイエットのためっていうのもあるけど、
私は朝が早いので、どうしても夜早く眠くなってしまって
晩ゴハンから寝るまでの時間をかせぎたいからwwww
さすがに食べてすぐになると苦しいしw
私はどうしても夜ゴハンが多くなりがちなんだよね~(´Д`)ハァ…。

Re: めるももんちちさんへ

いくら痩せたくても、ずーっと続くダイエットだもん
グダグダもするし、もうイヤー!ってなることだってあるんだよねw
でも、やっぱり止めて戻るものイヤ…。
だから、がんばって減量!じゃなくてもゆるゆるっと
気をつけつつ、好きなものは食べるし、時にはお腹いっぱい食べる!
だけど出来ることは、ちょっと頑張るって感じだよね。

気楽に気長に~まさしくそうだよね。
遠回りに見えて、一番近道。(・∀・)
ダイエットって減量するだけが目的じゃないもんね♪
でも、きちんと考えて食事もすれば、良い栄養も沢山とれて
肌がキレイになったりもするし!

まさしく、健康と美容を維持するための食事コントロールだよね。

ネイルは、爪が弱いのもあって、おされ部分だけでなく
とーっても楽になったよ(*´∀`)b
日頃のお手入れ(オイル塗ったり、ハンドクリームぬったり)とか
水仕事はゴム手袋するーとか乾燥を防ぐともちがいいです。
リフトは取れなければ、直しにいかなくても大丈夫かと。

私の場合は3週間に1回くらいのペースで
サロンでオフして付け替えるって感じでーす♪

にゃ~。さんおはようございます!
やっと80kg台まで到達しました!

今は病院で、3食1000kcalのごはんを食べて、
運動しようと思ったらすぐそこに
エアロバイクやらトレッドミルがあって、
時間が自由に使えて、
6時起床22時就寝を守ってて…
こんな理想的な生活でも、思ったように減らないのに、
退院したらどうなるのか不安でたまりません。

でも今までは「食事は大好きなものをいつもおなかいっぱい」みたいに思ってて、食に対して異常に執着してたし、本当に言い方は悪いけど「食い意地がはっている」状態から、今回の教育入院をはさむことで、何かがストンと落ちた気がします。

退院してからが不安だけど、にゃ~。さんをはじめ、色んなダイエッターさんのブログを読んで励まされたり、参考にさせてもらったりで、なんとか継続していこうと思ってます。

私も、きちんと食べて、きちんと動くぞ!
でも昨日1日歩いて20000歩到達できず…
にゃ~。さんの体力は思った以上にすごいぞwww

Re: まるるさんへ

80kg台おめでとうございます(・∀・)
退院も決まったようで良かったですね~♪
クリスマス前に退院できるようで本当によかったね!!

自宅に戻ると、家事やいろいろやらないといけないこともあって
入院生活のようにはいかないと思いますけど
一緒にがんばっていきましょ~(´∀`)

「食い意地が張ってる」は、私もなかなか治りませんね~(;´∀`)
やっぱり美味しいモノは食べたいし。
でも、ダイエットしてるから食べれないってわけじゃないので
そこは、仕方ないのでたまには食べるけど普段は摂生で
なんとか乗り切って・・・るのかなぁ???(笑)

ウォーキングも続けてたら体力もつくし、心肺機能も
向上しますよん♪

やーん。。
なんか、嬉しい。
私のしょうもない、日記に一緒になって
考えてくれるなんて。感謝感激★

今はまだ、ぐるぐる考えあぐねる日々だけど
にゃ~さんから頂いた、一つ一つの
アドバイスを思い返しながら、頑張ってます。

実際、本や雑誌に書いてあることって
ホントどれも一緒。
今までは、その理想形に自分をはめ込もうとして
結局無理があったんですよ。
今朝は体重を計り忘れるという大失態を
犯しましたが、日々何気に増えてる体重にも
一喜一憂せず、今やるべきこと、できることを
考えて頑張ります。
焦らず、焦らず・・呪文です(笑)

ネイル、かわいいーー!
同僚も、いつも可愛くしてるんですが
ネイルを可愛くしてる人ってホント
女子力高いな~って感心。

街もクリスマスムードで
今の時期が一番テンションあがるWW

Re: みと*さんへ

お返事遅くなってごめんね~。

しょうもなくないよ~! 大事なことですっ!
ダイエットするって、真剣にやろうと思えば思うほどに
考えることも思うこともいっぱいだもん。
確かにめんどくさかったり、大変なこともあるけど
でもでも、無駄なことなんて何もないし
辛かったりすることも、後々必ず生きてくるのかなって思います。

キチンとやることで、めんどくさかったことも
結局は、そのほうが楽だったりなんてこともあるし(・∀・)b

誰しもが、朝6時に起きて時間にバランスよく3食たべて
毎日1~2時間の運動ができて、22時には寝る生活が
できるわけじゃないんだよね。理想は理想であるけど所詮無理。
だけど、ダイエットガンバロウって思って
無理な事が続くとやっぱりどこかで破たんしちゃったりなんだよね。
小さいこと、できるちょっとしたことをコツコツを続けることが
大事かなって今になっても思います。

ふふふ(*´∀`)クリスマスっぽいネイルにしてみました♪♪
女子力は高くないけど、爪がキレイだと
確かにテンションあがる!ww

実際はおされよりも、実用的に爪が補強されるのが
すごく楽っていうのだったりだけど!wwww
特にクリスマスに盛り上がるってわけじゃないけど
街のイルミネーションがキレイだと
なんだか気持ちがふわふわするー♪

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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