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748日目[週末の活動量]

●2013.12.09(月)748日目

=朝=
【体重】55.20kg(+0.25kg)
【体脂肪】18.8%(-0.7%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】42.00kg
【基礎代謝量】1,265㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【体調】まずまず?
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】20分
【他】筋トレ5分
【バレエレッスン】1時間15分
【湯船につかる】60分

【活動カロリー】715kcal
【総消費カロリー】2,188kcal
【歩数】12,494歩
【Ex歩数】9,620歩
【距離】9.2km
【脂肪燃焼量】34.3g
【Ex量】7.3Ex

【摂取カロリー】1,383cal/1,361kcal (目標摂取)
【消費カロリー】812cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】82点 脂質が多い

-----------------------------------------------

(´Д`)ハァ…。55kg台復活也。
がんばって歩いてるけども!けども!
食べたいが故だったりするので(笑)

今月は、週末に歩けるチャンスがあるので
週末にばばーんと増えるってことはなさそうだけど
出先で誘惑に負けるパターンもあるので油断はできんっ!!

15日(日)は、午後からダンナ君が
「eco検定(環境社会検定試験)®」とやらを受験するらしいので
その隙に歩く!(笑)(ΦωΦ)フフ

21日(土)は、夕方婦人科クリニックの予約がとれたので年内最後の受診。
で、ダンナ君は出張なので移動日。15時くらいの新幹線。
22日(日)はダンナ君出張で不在なので、活動量確保!
23日(祝)は年内最後のバレエのレッスンあるし(ダンナ君帰ってくるけどw)
24日は、ダンナ君代休なので、私も休み~。ケーキ食べる日ヽ(´ー`)ノ

クリスマスのケーキ分はなんとかなりそうだゾ(ΦωΦ)フフフ…。

-----------------------------------------------

月曜です!バレエです(*´∀`)
今日も今日とて出来ないなりに頑張ってきたw
ま~増えた分は平日取り戻すぞー!!

いつも通りレッスン後は、ハラヘリなので
サブウエイでまったり。ゆっくり本も読んで。
後はテクテク歩いて、あちこち物色しーの、ウロウロしーの。

そうだ、バレエのレッスン時にヴァームの粉末を溶かして持っていくんだけど
今までつかってたボトルがどこか割れてるのか、漏れるんだよね。
新しいの買わないと~と思ってて忘れてたよ。
前は、リラックマのクールボトルとかいうやつ。
真ん中の芯みたいなのに水を入れて凍らせると冷たさ長持ちしますよ的な。

kumab.jpg

サーモスみたいには無理だけどw
サーモスはいくつか持ってるのでそれでもいいんだけど
冷えたやつじゃなくていいし、プラボトルのほうが軽いので使ってるんだけど
これだけサーモスタイプが主流になるとプラボトルって案外見つからない(笑)

んで、今回はこんなのにしてみたよ。

fc2_2013-12-10_18-39-53-892.jpg

相変わらずクマですwwww

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-100k.png

で、本日のチャレマイ。

・アイスの誘惑に勝った!ww

以上! 明日はクリニックなので歩数は多め。
チャレマイは、どうする!?どうなる!?

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secret

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comment

はぁ〜・・・。気持ち分かるような・・・。
私も土日増えるので、平日で戻して増えて〜って減らんがな〜!
ってなってたのでw 増やしたくない気持ち分かります!
そぅ〜ウチはクリスマスの少し前に実家でケーキ予約してあるみたいで24日はめるも氏の誕生日だから〜ケーキは欲しいし〜←飼主が食べるの?!笑
ケーキの為に頑張るしかないですね〜www

クマボトルいいですね!可愛いです!
確かにサーモスは機能良過ぎて冷えてるんですよね〜w
常温でも今は冷たいですもんね〜(o・ω・))-ω-))はい!

自分も気持ち分かります。運動頑張っているのって食べるためですから。増えるのを最小限にするために・・・。

結構週末の活動量を確保出来そうですね♪ケーキをガッツリ食べるためにもです!!
23日(祝)は例の河川敷のマラソン大会で走っています(`・ω・´)!!

リラックマのボトル、カワイイですね(*´∀`)
クマーは癒されます♪

Re: めるももんちちさんへ

最近は、平日も食べ過ぎるから戻せなくなってきてる気が!。゚(゚´Д`゚)゚。
いったりきたりしつつも、ジリジリ増えてるような・・・。
必死に歩いてはみても、エクササイズしてない分、赤字続きに~(笑)

しょっちゅうケーキを買うかというと誕生日とか、クリスマスくらいなので
クリスマスはケーキを食べなくてはっ!(笑)と思ってます!はいw
めるも氏、お誕生日か~(*´∀`) わんこ用のケーキもあるのかしら!!
やっぱりイベントだから(?)ケーキは食べたいので
せめて、ちょっとくらい消費しておかないと~~~~ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿

お、お正月もあるもんね・・・(;・∀・)

サーモスは、機能的には十分申し分ないけど
レッスン中でも水分摂るので、冷えてるよりは常温がいいし
倒したり、落としたりもするので、ステンレスだと床に傷つけちゃいそうだしw
プラのボトルで十分なのよね。何しろ軽いしw

Re: マーマンさんへ

もはや、ダイエットでもなく、
食べたいがために!~~~になってます(;・∀・)
動かないで食べるよりはいいんだけど・・・
ほんとにいいのか???と思ったりもします。
もう~デブ脳すぎる気がするよ・・・(´;ω;`)

週末の活動量って、なかなか確保できないし
年末年始だしで・・・ひとり悶々としてたので、
少しでも確保できそうでちょっと安心(笑)

おお! 大会があるのですね!!
ぜひぜひがんばってください! 体調管理気をつけて
怪我のないようにね☆ミ

最近は、クマーに癒されるというより、
自分がクマーになりたいです(笑)
カオルさんにホットケーキを焼いてもらいたいwwww

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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