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747日目[休日にしては!]

●2013.12.08(日)747日目

=朝=
【体重】54.95kg(→)
【体脂肪】19.5%(+1.0%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.60kg
【基礎代謝量】1,251㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【体調】いまいち…。
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】20分
【他】筋トレ5分
【湯船につかる】60分

【活動カロリー】644kcal
【総消費カロリー】1,979kcal
【歩数】13,623歩
【Ex歩数】11,675歩
【距離】10.0km
【脂肪燃焼量】32.2g
【Ex量】9.0Ex

【摂取カロリー】1,415cal/1,361kcal (目標摂取)
【消費カロリー】450cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】84点 

-----------------------------------------------

横ばいだけど、ギリギリ54kg台かぁ~(´Д`)

GW-20131209-061056.jpg

体重が増える傾向に…デスネー'`,、('∀`) '`,、

-----------------------------------------------

ダンナ君は、朝から鮫洲試験場に免許更新に出かけたので
(ΦωΦ)チャーンス!とばかりにお出かけ!(笑)

休日にしては10,000歩超えしたので上出来~~~!!
摂取カロリーが多少多くても、活動量も多かったし
ストレッチもできたし今日は「良くできました!(・∀・)」

いつもと違う道をうろうろしたら、迷子になったりしたけども(笑)
最近は、スマホアプリのナビタイムでいつもと違う道を歩いたりが
気分も変わるし楽しいかも。たまに迷子になるけどww

とあるお蕎麦屋さんの入り口に…。

1209.jpg

(゚д゚)!

fc2_2013-12-09_06-45-08-538.jpg

い、いるんだ…というかいたのか…((((;゚Д゚))))

-----------------------------------------------

-100k.png

本日のチャレマイ!

・週末だったけど、10,000歩超えた!
・クロワッサンドーナツの誘惑に勝ったどー!(笑)


明日はバレエのレッスン!
がんばるー(`・ω・´)シャキーン

-----------------------------------------------

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secret

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comment

にゃ~。さんいつも歩いてますよね~ホント見習いたいです。
私平日なら多分5,000歩も歩いてないと思います(T_T)
10,000歩でもすごいのに、この前は28,000歩ですか( ̄ω ̄;)!!
…会社で足踏みでもしようかな。効果ありますかね?^^;
家の周り一周はやってますよ~♪(まだ2回ですけどw)
そろそろ活動量計ゲットしないと。。

無銭飲食お断りって!いるんですね~щ( ̄∀ ̄)ш

復活しました。

にゃーさん、ホント歩いてる~!
私も見習わないと。

旅行中、1万歩超えましたが
チコリーさん同様、平日は5000歩前後ばかり。

歩かなければ・・・。ホント。

旦那様、免許更新!!!
うちの旦那もだった!!!(笑)

今日、早速忘れちゃいかんよ!って
注意せねば。

無銭飲食・・いるんですねー。
ま、私も団体で入って
誰かがまとめて払ってくれてる~って
思い込んで、無銭飲食しそうになりましたよ(笑)
若いときですけどね。
全員が、店を出る前に、
誰が会計するんだよ!!って話になってw

団体だと、個別で払うと店に迷惑だから
誰かが代表でって思ってたんですが
いつもそういうの取り仕切ってくれる子が
そのときたまたまいなかったんですよ。
今思えば、誰かが・・・っていうのは
無責任だよな~って反省します。
つかまらなくてよかったww

休日も運動出来たんんだ(・∀・)ナイスデス!!
そんな日は食べるべしww

違う道歩くと気分転換でイイですよね~(*´ω`*)
迷ったらスマホですww

無銭飲食まだいるんか…((((;゚Д゚))))

Re: チコリーさんへ

チコリーさんは、ジムに通ったり
かなり動いてるし、エクササイズしてるので
5000歩でも十分だと思いますよ~~~!
私からしたら、筋トレやエクササイズできてる
チコリーさんを見習わないと…(;´Д`)ですよ~。

活動量計は、あると今日はがんばったな!とか
今日はちょっと足りないかなとか目安になるので
オススメですよん~~(´∀`)ぜひ♪

無銭飲食って…今時いるのねぇ~って
今時だから!?∑( ̄△ ̄;)

Re: 復活しました。>みと*さんへ

なんだか、歩くしか能がなくて(-_-;)
もっとエクササイズや筋トレ~~って思うだけで
なかなか重たいお尻があがりませぬ~(笑)

準備もいらず、とりあえずお手軽にできるので
ついつい歩くばっかりに~です。
やらないよりマシかなぁ~てなもんですw

免許更新は、前後一か月あるから~ってうかうかしてると
あっと言う間に期限が~ってなりますよねww

団体だと、誰かが~って悪意なく
結果、無銭飲食になっちゃった~~~なんて
まさしくありそうですね!!
忘年会シーズンとか混む時は特にお店側も
誰が幹事かなんて、わからない時もあるだろうしw

貼り紙してるお店って初めてみたけど
結構あったから、あるから?
貼り紙してるんでしょうねぇ~(;´∀`)

Re: マーマンさんへ

週末はいつも活動量がガクンと下がるので
ラッキー!ですね(*´∀`)

これで減ればいいけど、増えました(笑)
まぁ、そう簡単にすぐ落ちるわけじゃないですもんね。

いつもと同じ道だと、時間もわかるし
景色も見慣れたものになっちゃうし飽きますよね。
たまには違う道だと発見もあったりで
結構楽しいです♪(´∀`) 迷子になるけどw

無銭飲食…今時いるのねぇっておもうけど
今時だからなのかな~とちょっと切ないキモチに(-_-;)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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