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742日目[明日こそ!]

●2013.12.03(火)742日目

=朝=
【体重】55.40kg(+0.25kg)
【体脂肪】20.0%(+0.5%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.65kg
【基礎代謝量】1,256㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【体調】いまいち
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】×
【湯船につかる】40分

【活動カロリー】524kcal
【総消費カロリー】1,971kcal
【歩数】8,002歩
【Ex歩数】6,285歩
【距離】5.9km
【脂肪燃焼量】24.0g
【Ex量】5.1Ex

【摂取カロリー】1,642cal/1,361kcal (目標摂取)
【消費カロリー】221cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】56点 

-----------------------------------------------

間食なかったら、92点だったわー(笑)
体重も体脂肪もメキメキとっ~(´Д`)ハァ…・

でも、今日はトレイの回数も多くて水分の排泄が
上手くいってる気がする…がっ!
ちょっとカロリー的に多かったのでどうかな~。

-----------------------------------------------

午前中は仕事でしたん。間食用に朝Lawsonに寄ったら
ブランパンの新作あったよー(・∀・)

fc2_2013-12-04_10-10-28-545.jpg

パッケージがクリスマス仕様!
美味しかったけど、チョコリングの方が好きだったかも。
メープルのシフォンが一番好きだったのに、
今は、紅茶になってるんだよね~。

現在発売中のなかでは、
ほろにがショコラブランが一番好き!
…てか、ここでもチョコかっ!(笑)

さて重たいお尻をあげて両親分の年賀状をやるかー!
ってことで、おでかけせずに作業~と思ったら
ダンナ君からラインで、住民票とってこいや!とか来ましたよ…w
区役所は結構遠いので、マルイの上階にある区民事務所へ。
免許の更新なんだけど、本籍が変更になったので必要らしい。

その後、ちょっとだけぶらぶら~っとして帰宅。
年賀状をせっせとつくって印刷印刷…。

そして本日のおやつ~。
ふらりと寄ったナチュラルハウスで買ったブランクッキー。

fc2_2013-12-04_10-11-51-342.jpg

【1枚で0.3gの食物繊維】
【1枚19kcal】
【卵・バター不使用】
■原材料:小麦粉(国内産)、てんさい糖、
ショートニング(パーム油、米油)、
小麦ふすま、全粒粉、コーンスターチ、食塩、
(原材料の一部に大豆含む)、膨張材(重曹)  
■賞味期限:180日  
■容量:20枚
■栄養成分:【1枚(4g)当たりの栄養成分】
エネルギー 19kcal、たんぱく質 0.4g、脂質 0.7g、
炭水化物 2.8g、ナトリウム 9mg、食物繊維 0.3g

てんさい糖を使っているので、ほんのり甘くて美味しかったです。
でも、189円はちょっと高いかな~。うのはなクッキーもありました。
薄いので、1枚19kcalだけど1袋食べたら380kcalです(笑)

-100k.png

ちょっとの外出で歩数UPを狙うも今日は1万歩達成せず~。
活動量もちょい少な目か…。
う~ん。結局おやつも我慢できなかったし。

明日こそはっ~(`・ω・´)シャキーン

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secret

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ミルクリングブラン、昨日LAWSONに行ったけどみかけなかったー。
また行ってみよ。

わたしは発売中のではメロンパンとチーズとハムのふわふわロールが好きですね~。
あと、ブランのガトーショコラも。

わたしも最近チョコが好きなんですよね~。
濃厚なしっとりチョコケーキとか食べたくなります。

いまだにローソンのブランパン食べた事ないです〜(´∩`。)
美味しそうだなとは思いつつも〜買う機会が〜・・・。

住民票とってこいや〜!でかなり爆笑ですwww
そういうの大好きです!!!w

にゃ〜。さんはおやつの選び方が上手なんですよね〜・・・。
てんさい糖使ったブランクッキーなんて最高ですね!
良いものは値段は高くてしょうがないかな〜って思います☆
私は普通のお菓子ばっかり選びがちです。反省せねば〜!

ブランパンの新作食べました!!
美味しいけど、また買うかって言われたらウーンって感じ。自分はハムとチーズのもちもちのパンが好きです(*´ω`*)
でも一番はブランのロールケーキ・・・カムバーーーク!!

クッキーは一袋いっちゃいますww

セブンの「7プレミアム プレミアムカカオ」食べましたよ~♪それぞれ味が濃厚でうまうまですよ(*´ω`*)
教えてくれてありがとう!!

目標1万歩はすごいですね~☆
私は一日5000歩目標です( ̄▽ ̄;)

クッキー1袋って、以外にカロリー高いですよね~
ダイエットの敵です!!(`・ω・´)

Re: mocoさんへ

私が朝寄るローソンは、ブランシリーズは
売り切れてなければ、一応全部そろってますね~。
デザート類は棚に値札やPOPはあるけど、ないことが多いから
売れちゃってるのかなぁ。

ほろにがショコラが好きだけど、買うのは
コスパ的にもチーズとハムのふわふわロールが多いです!!
ブランのガトーショコラは売れちゃってて、買えてない~。

濃厚なチョコに珈琲・・・合うし美味しいんだよね~。
チョコは食べすぎちゃうから、
どうしても!な時はチロルチョコで我慢したりもw

Re: めるももんちちさんへ

めるもちゃん家のそばにはローソンないって言ってたもんね~。
他のコンビニでも、そういった商品がもっと増えるといいのに~。

もうねー。自分は、忘れっぽいくせにw
こういう時だけ催促は忘れないんかいっー!って思ったワww

う~ん。おやつ選びが賢明でも、食べ過ぎてる時点で( ;∀;)だめぽw
ダイエット関連や、無添加なんかは手間がかかってる分、多少割高だね~。
ナチュラルハウスはいろいろ揃ってるんだけど、その分お高いので
たまに~気になるものだけかな(笑)

いや、普通のお菓子だって、
食べ過ぎたりしなければダメってわけじゃないし(・∀・)b
めるもちゃんは、手作りスキルが高いではないですか!w

Re: マーマンさんへ

私もリングは、リピないかなぁ。
もちもちはコスパが良すぎるww

ブランのロールケーキ、置いてあるところはあるんだよね。
芝大門もあったけど、私はローソン100のやつが食べたい!(笑)

最近、あればあるだけ食べちゃうんだよね。
ダイエット全盛期は、全然食べたくなかったのになぁ・・・って思う。

プレミアムカカオーーーーーーー!!!!
それぞれって、全部買ったの!?!?(笑)

Re: まりぃさんへ

普通に通勤するだけで、5000歩なので+5000歩で
一応目標は1万歩ですね~。
まりぃさんのように、他にほとんどやってないので(;´Д`)ダメダメです。

クッキー自体カロリー結構ありますからねぇ~。
1袋となるとかなりに・・・。

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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