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741日目[思い当たるフシ。]

●2013.12.02(月)741日目

=朝=
【体重】55.15kg(+0.65kg)
【体脂肪】19.5%(+0.3%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.75kg
【基礎代謝量】1,256㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【体調】まずまず
【生理】2日目
【便通】△×? ( ;∀;)

【ストレッチ】20分
【他】筋トレ5分
【バレエレッスン】1時間15分
【湯船につかる】60分

【活動カロリー】660kcal
【総消費カロリー】2,107kcal
【歩数】13,283歩
【Ex歩数】10,526歩
【距離】9.8km
【脂肪燃焼量】31.8g
【Ex量】7.1Ex

【摂取カロリー】1,569cal/1,361kcal (目標摂取)
【消費カロリー】794cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】37点 

-----------------------------------------------

増えたwww しかも翌日も増えてます・・・(;´Д`)はぁ。
しかもあすけん37点wwwwww 
鍋だったので、もっと食べたかもしれん・・・。

んで、お通じ不調、水分排出も不調な感じ。
カラダが重い~・・・、生理中だからっていうのもあるか。
2日目にレッスンは、ちょっといろいろ厳しいものが。
でも週1なのでがんばった!

-----------------------------------------------

結局、週末はケーキは食べず(笑)
あげく、クリスマスと一緒で・・・とか。゚(゚´Д`゚)゚。
「お前が、食べたいだけだろう(笑)」といわれ図星だけどさw
ナイショでひとりでタリーズでチーズケーキ食べたけどさw

クリスマスは高いケーキ買ってやるううううううー!!!

12031.jpg

こういうのとか・・・(*´∀`*) つか、高いな・・・やっぱり(笑)

このところ、甘いモノが食べたい症候群。う~ん。
疲れてるのかな…とも思ったけど、調べてみた。
確かに、活動量が多かったり、疲れてたりすると
甘いモノを身体が欲することは確かにある。

カラダは正直で必要なものを欲するものだけど
それが必ずいいとは限らないところが難しい!

で、ちょっと気になったので調べたところ思い当たるフシが。
私は、缶コーヒーとインスタントコーヒーが苦手なので
あんまり珈琲を好んで飲まないんだけど、嫌いじゃないしむしろ好きかも?
ドリップしたものは好きなので、最近良く飲むようになったんだよね。
で、飲むようになると習慣になるのか、結構飲むように。
コンビニもそうだけど、ドリップ式の珈琲が気軽に買えるし
一番は、会社のオフィスコーヒーが、1杯ずつのドリップ式になったのも。
今まで家ではあんまり飲まなかったんだけど、1杯づつドリップできるのを
買うようになってから、よく飲むように。

もちろん、ダイエットにも脂肪燃焼効果があると言うし(笑)
で、これが思わぬ落とし穴だったかも!?!?ヽ(;´Д`)ノ

カナダ・グェルフ大学の研究で、
カフェインを摂ると血糖値を24%上昇させることがわかりました。
血糖値が急激に上昇すると、その後急下降してしまいます。
血糖値が下がると身体は甘いモノを欲しがります。
カフェインをあまり摂らないようにすることで、
甘いモノを食べたい欲求が和らぎます。


ガ━━(;゚Д゚)━( ゚Д)━(  ゚)━(   )━(゚;  )━(Д゚; )━(゚Д゚;)━━ン!!!!!
最近は特に甘いものが食べたい!って言うのもあるけど
ブラックコーヒーにチョコレートが何よりウマイ!!
…って、一番ダメなパターンに入っちゃった???の????

他にも。

○甘いものを求めているときのカラダとは。

・カラダがグルコース(ブドウ糖)をエネルギーのために必要としている時
・緊張している時や張り詰めている時、
 悩んでいる時に、心身をゆるめる働きがある
・特に疲れているわけでもなく、動き回ったわけでもないのに
 やたらと甘いものが食べたくなるときは「クロム」が不足
・甘い物は、おだやかな気持ちをつくる
 脳の神経伝達物質であるセロトニン分泌に重要な働きをする。

■クロムとインスリンとお肌の関係
クロムはインスリンの働きを助けるミネラル。
このクロムが足りなくなると、血液中の糖分が正常に保たれないから
低血糖状態に成りやすくなって「甘いものが食べたい!」となる。
血液中の糖分は色々な活動をする上での大切なエネルギー源!
このエネルギーが不足すると、力が入らなかったり頭が働かなくなったりするだけじゃなくて、
お肌のターンオーバーすら正常にできなくなる。
適度に糖分を補給して即戦力となるエネルギーを補給するのも大切だけど、
クロムも一緒に補給してインスリンが正常に出るように体質改善するのも大事。


ということもあるらしい。う~ん。
今更ながらに、カラダって正直なんだなぁ。

う~ん。ちょいとばかり、珈琲をしばらく控えてみようかしら。
まぁ、生理も終わるので、そのせいもあったりかもだけどw
気のもちようで、珈琲控えてるから、甘いモノも大丈夫とか
上手く暗示にかからないかな~(笑) なんてwww

-100k.png

で、本日のチャレマイ。
バレエがんばったり、ストレッチしたり。
テクテク歩いたり、KIHACHIのアイスも
いちごのプレミアムソフトがおいしそうだったけど我慢した。

だけど、帰宅後に黒棒やら、
ざらめせんべいやら食べ過ぎました~。
しかもあすけんの点数は低かったので今日もNGかな。
しょうがない!!

明日はちょっとだけがんばろう!(`・ω・´)

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secret

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comment

クリスマスケーキ美味しそう~!(^^)!
ってコレ!にゃ~。さん!「大人数」用ですねщ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶ

コーヒーにチョコってダメパターンですか!?
え~思いっきり私も思い当たります。
コーヒーダイエット♪なんて言って一日5杯とか飲んでたんですよぅ。
それで甘いものを食べたい欲求UPしてたんですかね。。
クロムって言うミネラル初めて聞きました。
サプリとかで補うとかですかねぇφ(.. )

こんにちは^^

クリスマスケーキは、良いお値段しますね。。。
でもおいしそう♪
思い切って買っちゃうのアリだと思います。

私は、パン教室で作ってまいりますv

応援ポチポチ(≧▽≦)

すいません。ちょっと事情があって
HN変更しました。
ほた*です。
じつは、うっかり友人のブログに足跡つけちゃいまして。
急きょ、以前の記事も非公開にしました。
しばらくしたらまた、openしますが
名前だけは、変更しますので、
今後ともよろしくです。


さてはて。

珈琲ってダメなんですか!!!
うぉーー。うぉー。
私は会社で、ドリップタイプのを
飲むくらいなのですが
そうか、甘い物が欲しくなるのですね。

ぬー。危険、危険。
たしかに、コーヒー飲むとちょっと休憩って
思って、甘い物食べたくなる気がする・・。
だから、会社でばかり間食しちゃうのかしら~。
こわいーーー(涙)

クリスマスケーキ、欲しいけど
食べるの私だけだしなwww迷うw

Re: チコリーさんへ

クリスマスケーキ、どこもおいしそうで困る(笑)
やっぱり家族向けの大きさです…よね?wwww

3連休は、ダンナ君が出張になってしまったので…。
24日代休取るって言ってるし、夕方買いに行くと混むから
早い時間に買いにいかねば!www

コーヒーにチョコ…というより、チョコはやはり
血糖値がぐぐーんと上がるので、そっちが原因かなぁ(-_-;)
すんません、誤解を招くような事いって。

改めていろいろ調べてみたけど、コーヒーダイエットも
ちゃんと効果があるし、ダメって訳ではなく
やはり、何事も、結局はほどほどに…ってことでしたww
空腹時の血糖値が低い状態で飲めば、血糖値が上がるというのは
そうみたいなので、一緒にチョコってなれば血糖値は上がって当然でw
コーヒーが悪いとかじゃないです(;´Д`)

クロム…マルチビタミンにも含まれてましたね~。
でも調べてみると、摂取量は多くはないので、
食品でも十分摂れそうな感じではありますね。
お肌のターンオーバーが!って聞くとやは
りビビッとアンテナたっちゃいますよねw

Re: まあちさんへ

まあちさんは、自作ですか!
すごいなぁ。

パンは焼くけど、ケーキはつくったことないし
デコレーションが出来ませんwww

いつも応援ぽちありがとう!

Re: みと*さんへ

HM了解で~す(๑╹ω╹๑)

珈琲ダメじゃないっす。゚(゚´Д`゚)゚。 
すみませんっ!!

まぁ、空腹時に飲んだら血糖値があがって
下がった時に、甘いモノが~っていうのはあるっぽいです。
ほどほどに飲む分には、いいことも沢山あるので。

午後のおやつ休憩で珈琲でもってなると
甘いモノが食べたくなるっていうのはほんとにありますよね。
チョコだったり、クッキーだったり。
おせんべいとかより、珈琲だと断然甘いモノ!って感じ。

以前、珈琲をほとんど飲んでなかった時期は
そういえば、同じ甘いものでも、あんこものが多かったなぁ。
お茶も好きだけど、カフェインが多いので
日頃は、ミントティーか、麦茶だったんです(笑)

うちも、ダンナ君はめったに食べないけど
嫌いではないので、クリスマスーとか誕生日ーとかなら
食べるんですよね。今年の私の誕生日はホールケーキ買って
ふたりで半分こで一気に食べましたwwww
ダイエッターとは思えない食べっぷりでした…(笑)

カフェインがそんな作用があったとは!!驚きですね!
最近、コーヒー飲んでないな〜って思って、昨日今日2杯程飲んでますが、今はとくに甘い物欲しくないです(´・Д・)」もしや!?時間差?!怖い!

前から疑問に思う事が!
甘い物苦手な人程、コーヒーをよく飲んでる気もするのも確かだったり??
甘い物嫌いな人は、炭水化物で糖を補っているんですかね〜(-_-)
すごーく謎です!なんで苦手なのかも謎!w
後、甘い物苦手っていいつつ、見てるといつも食べてる人!
あれは、やっぱ暗示ですかね?!( ̄Д ̄)ノ七不思議w

お通じが不通だとばば~んと増えますよね~><
ケーキ高いけど美味しそう♪
旦那さんになんか言われたら、
「誕生日とクリスマス一緒だもん(*´∀`*)」
これで解決(ΦωΦ)フフフ…

Re: めるももんちちさんへ

いろいろ調べるみると、面白いというか~。
ビックリすることも多々あるけど、逆説が多いから
どっちを信じていいのやら~な気もしますね。

空腹時に飲んだら、そういう事もあるって感じかな??
何にせよ飲みすぎたりしなければ大丈夫じゃないかな???
珈琲って、体を冷やすから確かにダイエットにも
良くないのかなって思うけど、実際は脂肪燃焼効果があったりと
何につけても、いいこともわるいこともあるってことなのかなと。

甘いもの嫌いだからって、じゃ~痩せてるのかといえば
そういう人もいるし、そうじゃない人もいて不思議ーって思ったり(笑)

>甘い物苦手っていいつつ、見てるといつも食べてる人!

なんじゃそりゃ(笑) まんじゅうこわい・・・なのかな(笑) 違うかww

Re: マーマンさんへ

ケーキ美味しそうだけど、食べ切れなさそうな大きさ!www
翌日~とかは味が落ちるので、食べきれる大きさのを買う!!絶対買う!w
やっぱりホールかなぁwww そしたら予約しないとダメかしら・・・。

あ!でもクリスマスは、高野のクリスマスブーツの陶器にはいったのを
毎年買ってるんだった・・・う~むw

いろいろ見て悩みたい気もする!(笑)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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