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735日目[歩きすぎた~(´Д`)]

●2013.11.26(火)735日目

=朝=
【体重】54.80kg(+0.15kg)
【体脂肪】19.0%(-0.4%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.70kg
【基礎代謝量】1,253㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【体調】まずまず
【注射】ラエンネック2A
【服薬】プラノバール錠(卵胞ホルモン):9日目(倍量)
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン):9日目(倍量)
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分

【活動カロリー】1,122kcal
【総消費カロリー】2,577kcal
【歩数】26,496歩
【Ex歩数】23,289歩
【距離】19.6km
【脂肪燃焼量】63.1g
【Ex量】17.1Ex

【摂取カロリー】1,371cal/1,361kcal (目標摂取)
【消費カロリー】609cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】93点 

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着々と増量中~(´Д`)ハァ…。
ホルモン剤も残り3日。1週間以内に生理開始か~。
若干水分も滞りがちなのかな。

GW-20131127-060726.jpg

直近1週間の平均体重もジリジリUP↑中であーる。

GW-20131127-060717.jpg

最近は現実逃避多すぎか!(笑) 
歩いくより無酸素、筋トレ、エクササイズ!
なんだけどねぇ~(;´Д`) 
まぁ、いつものごとく「やらないより100倍マシ!」ってことで!w

予想通り!筋肉痛~なぜかケツ筋がっ!(笑)
後は太ももとふくらはぎ・・・酷くはないけど地味に痛いわ。

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2週間ぶりにクリニック。
クリニックまでは9000歩前後、時間にして1時間10~20分。
終わってからは、最寄り駅近くのショッピングモールまで30分ほどテクテク。
フードコートでお昼を食べて、モール内をうろうろ。
クリニックが混んでなかったので、今日は早めに撤退して
いつもはここから電車で帰るところを45分ほど歩いて地元まで。

いつもは地元駅周辺で買い物して帰るんだけども
途中でおコメを買ったのでとりあえず帰宅~。
12月の末には、また新潟の農家さんから精米してたのがくるし
週末は静岡にいくので、ついでにおコメも買う予定だったけど間に合わず~。
5kg買ったら重かった(´;ω;`) 手がちぎれるかと思った・・・(笑)

おコメを置いてから、再度買い物に出る。
歩数計見たら25,000歩超えーw 久々に歩いたなー。
さすがに脚がダルダル~。
前日のレッスンで、左ひざの左側をアラベスクしたときに
ちょっとピキッってやっちゃったとこが痛む・・・むむむ。
明日はエクササイズ・・・と思ったけど様子見よう。
G.U.に行こうかなと思ったんだけどな~(歩いて40~50分かかる・・・)。
歩きすぎも注意か(笑)

さすがに疲れたし、昨晩は興奮しすぎて寝るのが遅かったけど
朝はちゃんと5時に起きてダンナ君のおべんとうもつくった!
そのせいか、すでに21時には眠くて眠くて・・・。
晩ゴハン食べてから3時間たってないけど
我慢できずに21時半には寝てましたwwww

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かるみあさん発、チャレンジ♪マイナス100kcal。

1日に100kcalだと 1年間で36,500kcal。
理論上は、約5kg分の体脂肪に値します。

一日に わずか100kcal。
それを 増やすか 減らすかは 自分次第。
ほんの少しの工夫で 未来が変えられるのなら、
痩せた私を見てみたい。」のです。

チリも積もれば 脂肪も燃える!と信じて。
1年間で ゆるゆると着実に5kg痩せるのが目標です。


私はどうも帳尻が合ってしまってる感じですけどね(笑)
維持期だからって、気を抜いたら体重も体脂肪もUP↑中(´;ω;`)
ちょっとの意識と努力で、たまにはでかいシロノワールも食べたいし、
分厚いでっかいパンケーキも、大好きなアイスクリームも
食べたいがゆえの邪な考えだけど
ちょっとだけ、がんばるので~す(笑)

-100k.png

で、本日のチャレマイ。

・いつもより大目に歩いた!
・アイスクリームを我慢して、ヨーグルトを食べた!


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secret

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comment

えへへ。恥ずかしい~(笑)

イヤな事は続かないから、どうせ続かないなら、続けられる事を続けようと決めました。(さて、何回 続かないと言ったでしょうかww)
チャレマイを始めてから、気持ち的にラクになりましたねー。

このまま続けて行けば、少なくともリバウンドはしないと思うのよ。
それは、この一年間の長~い停滞期で実証済み!?(笑)

「停滞期じゃないやい、今の体重を身体に一年かけて覚えさせたんだい!」
と、開き直っただけのような気もしますが・・・(*^_^*)

健康で元気に過ごすのが 私のダイエットの最大の目標だと、
最近ちょっと意識が変わってきたかな・・・平和なのは、そのお陰!?

ひーすごいーー!
歩きすぎでしょ!(笑)
お米持って歩くってのも、素晴らしすぎる。
はひー。

>活動量計
めっちゃ勉強になりました!
iphoneなので、オムロンがいいですかね?
今も、歩数だけのは持ってるんですよ。
やっぱ活動量が出るのがいいですよね。
ふむふむ。

そして、ブラカップ!!!むっちゃありがとーー!
目からうろこ!
いっつも、カバンに入れて忘れてたり、
会社の制服のポケットに入れ忘れて帰ったり。
すごいー!かしこいーーーー!!
早速、やってみますね!

Re: かるみあさんへ

何につけても、無駄な事はないんだけど
ダイエットは「続けること」が重要だもんね(笑)

時には「やらねば!」も大事だったりするけども。
気負わずに、ゆるゆる続けらることを探すのもダイエットだよね。
それは本当に人それぞれで、違うもんね。
カラダが体重を覚えるのもとても大事で、その体重、そして
その摂取量を覚えることで、少なくなった摂取でも
しっかり燃やしてくれるんだもの!

私はまだまだかるみあさんほど達観できずに
もやもや~を抱えながら、今日も歩くのであった…(笑)

そう、まだね「これでいいんだ!」って思いつつも
どっかで、「いいのかな~?」「もっと頑張らないと?」って
ゆらゆらしてる部分があるんだよねww

減量期と維持期のギャップについていけてないのかな。
その狭間であっぷあっぷしてるけど、それ以前の
肥満期(?)に比べたら、どんだけ元気で健康的な生活をしてるか!
本当に雲泥の差なんだけどねw

Re: ほた*さんへ

うはは(笑) 久々に歩きすぎたー。
さすがに脚がだるだるですよんw

>活動量計

毎日ジムやら水泳やらっていう人でもない限り
日頃の活動の大半は歩くことなので、歩数計でもいいのかなと思うけど
それを、消費カロリーに置き換えて1日どのくらい消費してるのか
わかると、その目標数値をクリアしようかなーと多少モチベが(笑)
まぁ、かなり誤差はあるとは思いますが、一応脂肪燃焼量とかもあったりねw
※活動量計には正しく計測できる運動とできない運動があります。
※電車とか自動車での移動はかなり誤差があるみたい。

スマホ、iPhoneなのですね~。
iPhoneだと、FeliCa機能(?)がないから
読み込みが出来ないんですよね@OMRON&ウエルネスリンク

でも、タニタも活動量計はどのみち手入力ぽいですね@ヘルスプラネット
PCで管理するなら、お好みで良さそうですが~。

オムロン USB通信トレイ HHX-IT3【ウェルネスリンク対応】っていうのを買うと
(Amazonで850円)
PCにつないで、トレイの上に活動量計おくと読み込んでくれるので
入力しないくて楽ちんではあります~。
私はスマホにアプリも入れてるけど読み込みは朝、PCでやります。

ポケットだと、着替えたりで忘れるし、洗濯しちゃうし(笑)
ブラカップだと着替えても、忘れないし間違って洗濯もしないので
本当にオススメなのです(笑)
私のはクリップがついてるので、ブラトップのフチにクリップでとめて
本体はブラカップに入れてます(・∀・)

こんばんは^^

ポチだけでごめんなさい~。

明日から、北海道に行って来ます☆

結構歩きましたね♪
お米を持って歩くって筋トレじゃないですかww
好きなモノを食べるために運動する、それがイイ♪

Re: まあちさんへ

いってらっしゃい~(・∀・)

愉しんできてくださいね!
応援ぽちありがとうー!

Re: マーマンさんへ

さすがにお米をずっと持って歩いていたわけじゃないです(笑)
しかしながら・・・歩きすぎたーw

もうほんと、食べるためになってるのがなんともww
いいんだか、悪いんだか(;´∀`) まぁヨシなのかな???

めちゃくちゃ歩いてる~。

>歩きすぎも注意か(笑)

歩くのは健康にいいけど、歩き過ぎはひざとかに悪いですよね。
何事もほどほどがいいってことかー。

にゃ~。さんはGUよりUNIQLOの方が近くにあるんですね。
うちはいちばーん近いUNIQLOがGUに変わっちゃって…。
GUも近くにあったほうがいいけど、UNIQLOの方がいいなぁと毎回思うw

Re: mocoさんへ

そうですね~やはり何事もほどほどに・・・(;´Д`)
さすがに歩きすぎて、脚にくるし疲労も溜まるしで(笑)

うちは、地元のルミネにユニクロがあるんだけどめっちゃ小さい店舗。
まぁ、定番モノ買うなら不自由ないかな。
よく行くモール2箇所はそこそこでかいけど、大型店舗ではないんですよ。
G.U.は、バスでも行けるところと隣駅との間に1軒ですね~。
どちらも大きくないんですよ。

隣県の大型店舗は、G.U.もそこそこ大きいので
時間があれば、そっちまで行きますw

ご無沙汰です。
活動量計、ずいぶん古いのを持っていて
しかもシチズンでした(笑)
一応、活動量計なのでカロリー機能とか
ついてたんですが
にゃ~さんのおっしゃる通り、モチベの問題で
新しいの買おうかな~と。
私のは、目標設定とかできないみたいで
あくまでも目視と言うか、結果報告的な
感じなので・・・。
ブラの中に入れる方法、真似っこさせてもらってます。
ホントいい感じ~!ありがとう!!

Re: みと*さんへ

シチズンも活動量計あるんですね~。
セイコーとかも作ってました。
でも、セイコーは歩数計だったので、
あんまりいろいろ設定できない普通のタイプなのかな。

なんか、ちょっと新しいものってワクワクするよね(*´∀`)
タニタにしても、オムロンにしても女性向けに
カラーとかもかわいいし。
生理周期も記録すれば、痩せ期がわかったりするしね♪

目標クリアになると「よっしゃー!」って思ったりも(笑)
ブラカップだと忘れないしいいよね。
私も最初ポケットに入れて忘れたり、洗ったりしたのよ~(;´Д`)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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