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731日目[ダイエット3年目突入!]

●2013.11.22(金)731日目

=朝=
【体重】53.85kg(-0.20kg)
【体脂肪】19.0%(+0.1%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】40.90kg
【基礎代謝量】1,230㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.7kg

【体調】良好。
【服薬】プラノバール錠(卵胞ホルモン):5日目(倍量)
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン):5日目(倍量)
【便通】◎ (・∀・)

【ストレッチ】20分
【他】筋トレ5分
【湯船につかる】60分

【活動カロリー】721kcal
【総消費カロリー】2,166kcal
【歩数】13,362歩
【Ex歩数】10,796歩
【距離】9.8km
【脂肪燃焼量】34.5g
【Ex量】8.2Ex

【摂取カロリー】1,370cal/1,361kcal (目標摂取)
【消費カロリー】422cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】97点 

-----------------------------------------------

ちょび減り。でもホルモン剤も中盤。
そろそろ体重も増加傾向かなぁ…。

3年目最初は53kg台スタート。
53kg~54kgで維持できたらいいな~。くらいで。

がんばりすぎず、気負い過ぎずに
楽しくゆるゆると、また1年頑張れたらいいなと思います。

きっと何年ダイエットを続けても終わることはないし
かといって悲観するわけじゃなく、少しでも楽しく過ごせたらいいな。
また1年どうぞよろしくお願いしまっす!

きっと、増えたーヽ(;´Д`)ノ とか 食べ過ぎたーヽ(;´Д`)ノとか
同じようにグダグダするのは目に見えてるけどね(笑)

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オヤスミなので、ちょこっとおでかけ。
UNIQLOの感謝祭だったので、ちょっと大き目の店舗にも寄ってみた。
マルイの中の大型店だったせいか、広いフロアだけど
めっちゃ人が!!! レジなんて50~60人以上並んでた…。
感謝祭価格&マルイなので10%オフだったので混んでたのかな。

特に買うものもなく~だったのでブラブラ見て終了(笑)
お昼過ぎたので、いつものサブウエイでお昼。
サブウエイも感謝祭で木曜と金曜2日間だけ、ローストビーフとサブウエイクラブが
490円→290円になってたのでめっちゃ混みかと懸念してたけど
いつもより空いてる感じでした(笑) 13時頃だったからかな?

サブウエイ12月18日に価格改定があるんだよね(´;ω;`)
高いのはサンドイッチだけで500円超えかぁ~…。
マックとか考えるとちょっと高い感じだよね。
得サブは価格が上がって1年ちょいだからまだ上がらないで欲しいわ。

kaitei-thumb-534x202-627.jpg

その後も、ショッピングモールやらブラブラして帰宅。
週末分を巻き返しできないで、週末突入だ~。
今週は特に予定もないので、おうちでゴロゴロしちゃいそう~。

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-100k.png

で、週末のチャレマイは…。
お買い物に行ってブラブラして歩数UP↑。
アイス食べるの我慢した!w


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secret

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comment

うえぇ、SUBWAY値上がりですかー?
いまでも高いのにやめてほしいわー。
得サブは上がるんですかね?
でも今回上がらなくても4月の増税のタイミングであがっちゃいそう。

わたしが行ったSUBWAYは13時過ぎでも混んでましたよ~。
日頃は全然いないのに、ずらっと並んで、みんな持ち帰りで2~3コ買うもんだから、注文まで20分ぐらいかかりました。

Re: mocoさんへ

そうなのよ~!サブウエイ値上げだって(´;ω;`)
得サブは今回は値上げしないみたいだけど。
確かに増税のタイミングで価格改定ありそう…。

前回の感謝祭は、フードコートにいったらめっちゃ混んでて
すごい並んだ記憶が…。そこは限定数関係なく1日感謝祭価格だったから?
その時は持ち帰りでマックスの5個買う人が多かったwww
地元のフードコートは、限定数で終わった後はガラガラでした。
ないって聞いて他に行く人が多かった(笑)

フリードリンクのあるサブウエイは、フードコートじゃなくて
スーパーの一角の店舗のせいか、土日もあんまり混んでなかったです。
複数人数よりも一人の人が多くって、案外おじいちゃん、おばあちゃんが多い(笑)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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