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108日目 73.80kg [目標変更]

【体重】73.80kg(→)
【体脂肪】35.2%(+0.1%)
【内臓脂肪レベル】8.0(→)
【筋肉量】44.80kg(↓)
【基礎代謝量】1438㌔カロリー(↓)
【体内年齢】48歳 (↓)
【筋肉量スコア】2スコア(→)
【推定骨量】3.0kg(→)

【体温】朝:36.4度
【投薬】なし

【歩数】0歩
【wii】休息日
【カーヴィー】ゆる30分/めら30分/ストレッチ10分
【踏み台昇降】30分

-----------------------------------------------

自作マスク量産・・・てほどではないけど
とりあえず4つ作ってみた。しばらくはこれで大丈夫かな。
20120309151424-682.jpg
調子に乗って派手なのつくったwww


今日はがんばって、午前中に運動なんかやってみる。
買い物に行こうか、ネットスーパーですませようか悩んだけど
ネットスーパーは本日分配達終了でした(´;ω;`)
みんな雨だから、注文が多かった模様。考えることは一緒だw

なんとなく、出歩く気分じゃなかったので踏み台昇降運動してみたり。
これから1万歩は難しいので、あすけんの目標も変更した。

・ごはんは軽めにする→食事はバランスよく。食べ過ぎない。
・一日一万歩歩く→目標消費カロリー以上の運動をする。

結局買い物はいかずに、かぼちゃを煮たり。(´・ω・)
同居人さんは今日は会議でどっかに行くらしく
その後は呑みがあるとかで晩ゴハンはいらないらしい。

なので、お昼にいろいろ用事をすませて午後からは
ちくちく縫い縫いを思いっきりするぞー(´∀`)

で、マスクをつくって、春用のシンプルなシャツの裁断を・・・。
パターンは「aviver」さんところの「マキシマムシャツ」
0309.jpg

裁断して、接着芯貼りまで~と思ったけど、裁断で終わりそう。
果たして、完成するのか!?  ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿

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【朝食】392kcal
グレープフルーツ 1/2
スリムアップスリム
牛乳
干し柿

【昼食】630cal
国産十五穀ご飯
にんじんしりしり
かぼちゃの煮物
こんにゃくの甘辛煮
海藻サラダ
鶏手羽先の塩焼き
焼きとり(ねぎまタレ)

【間食】0kcal
なし

【夕食】545kcal
味噌汁
にんじんしりしり
味つけのり
かぼちゃの煮物
海藻サラダ
こんにゃくの甘辛煮
国産十五穀ご飯

【摂取合計 1566kcal】
【運動消費 581kcal】
【あすけん:97点】

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secret

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comment

マスクの生地かわいいです^^
シャツも出来ちゃうんですか∑(`□´/)/ すごいです!
歩く気分じゃなくても家での運動はきっちりしてるってえらいですね^^
私もストレッチあたりから始めようかと思います!

>どうしようもない私さん

マスク派手だけどかわいいかなと自画自賛www
シャツはシンプルなのはそんなに難しくないんですよ~。
ボタンホールが苦手・・・ホール自体はミシンだけど
後で穴をあけるのがなかなか難しく・・・(;´Д`)

趣味なのでたまにとてつもなくミシンをだーーーー!っと
踏みたくなるんですよw

なんか運動しないとすごいサボってる感というか
増量したときに、あ~やっぱりちょっとやっとけば・・・と
思ってしまいそうでw

いきなりキツイ運動だと続かないので
軽いストレッチくらいから始めるのはいいですね(*´∀`)
もうちょっと体重が落ちると身体が軽くなって
動かしたくなるんじゃないかなー(*´ω`*)
試験も終わったしがんばろー♪

マスクいっぱいだぁ~かわいい♪
洋裁は嫌いじゃないんですけど
どうしようもなく不器用なんですよね^^;
なぜか理解できなくて
何度教えてもらっても、マフラーひとつ編めたことないですw

ネットスーパーって、配達は先着順なんですか?
まったく使ったことがないから、仕組みをよく知らなくて

目標は達成しやすい目標にしたほうが
頑張った感も感じやすいですよね^^
あすけんは評価が厳しいけど、頑張りましょうね

>hazelさん

調子にのってマスクいろいろですw
洋裁は嫌いじゃなければ、不器用といってる人ほど
丁寧にやるので、コツさえつかめば上手い人が多いですよ!(*´∀`)

ネットスーパーは先着順なので定数に達すると
その時間、日の配達は締め切りになってしまうんですよね~。
具合の悪い日とか重いものが多い時とかはすごい便利ですね。
送料がかかるので、その時間と手間を買う感じですかね~。
安いと80円、通常は315円、6000円以上は無料とかです。

目標もあんまり現実味がないと、見えなくなって
がんばれなくなりそうですものね。
あすけんはなかなか厳しいですよねw
私はまだまだ停滞中ですが、がんばろうね!(・∀・)b

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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