071234567891011121314151617181920212223242526272829303109

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

728日目[外に出たくてウズウズ・・・。]

●2013.11.19(火)728日目

=朝=
【体重】54.95kg(+0.25kg)
【体脂肪】20.5%(+0.6%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.05kg
【基礎代謝量】1,239㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.7kg

【体調】まずまず。
【服薬】プラノバール錠(卵胞ホルモン):2日目(倍量)
【服薬】/ヒスロン錠(黄体ホルモン):2日目(倍量)
 ※生理開始から14日目より12日間服用します。
【便通】△ (´Д`)

【ストレッチ】×
【他】×
【湯船につかる】40分

【活動カロリー】712kcal
【総消費カロリー】2,157kcal
【歩数】10,513歩
【Ex歩数】8,007歩
【距離】7.7km
【脂肪燃焼量】32.4g
【Ex量】6.4Ex

【摂取カロリー】1,423cal/1,361kcal (目標摂取)
【消費カロリー】259cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】83点 

-----------------------------------------------

ギリギリ54kg台ですな(;・∀・)
ホルモン剤の服用も始まって痩せない痩せ期(笑)も終了か~。

一昨日とさほど歩数も変わらないのに
活動量計では、消費カロリーがずいぶん違う・・・なんでだろう?

-----------------------------------------------

午前中はお仕事、お昼ごはんは'ぷちっと鍋'を使ってキムチ鍋。
野菜やきのこをたっぷり入れてお豆腐もイン。かなり満足、超簡単!
朝スープジャーに仕込もうと思ったけど、ばたばたしてて出来ず(´;ω;`)
せっかく買ったのに活躍の場がっ!

午後は、エクササイズかストレッチか筋トレかー!なんて思ってたのに
お天気の良さにふらふらと・・・(笑)
このところ、天気悪くてもなんだか外に出たくてうずうずなんですよね~なんだろうww
やりたいこともあるんだけどなぁ~。まぁ歩くの気持ちいいしいいか・・・?いいのか?(笑)

めるもちゃんの美味しそうな寒天デザートに触発されて
いつもは寒天つくって、蜜かけて食べるんだけど
牛乳寒天に挑戦!(´∀`) しかも、小豆もいれて牛乳小豆寒天ー!
明日食してみますー。ちょっと楽しみだ♪
でもカロリーがそこそこあるので、1個だけだと
食物繊維が足りないと思うので普通の寒天も食べますけどねw
粉寒天にして、4gくらい食べると翌日のお通じスッキリな感じがします。
カサも増えるんですよ~。

・牛乳あずき寒天

粉寒天 2g
牛乳(無脂肪) 500ml(230kcal)
あずき缶 200g (436kcal)


鍋に牛乳の半量と粉寒天 を入れて中火に。
沸騰したら火を弱め、木ベラでかき混ぜながら1~2分煮ます。
寒天が溶けたら、ゆであずきを入れて、火を止めて1分程度かき混ぜます。
残りの牛乳を加えて混ぜ、とろみがついたら型に入れ冷やす。

fc2_2013-11-20_13-32-09-816.jpg

5個にわけたので、1カップあたり133kcalです。
カップはダイソーで買ったプリン用かな?5個入りのでした。
耐熱は60度までなのでちょっと冷めてから。



-100k.png

本日のチャレマイは、

・出先でアイスを我慢 ←またか!w
・帰宅後の外出で歩数UP↑ +5000歩ほど。


なんかそれ以上に摂取が多い気がするけど、気にしない!w
明日もちょっとだけがんばる!

-----------------------------------------------

にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 50kg台(女)へにほんブログ村 ダイエットブログへ


コメントの投稿

secret

top↑

comment

こんにちは^^

ぷちっと鍋、CMでみて欲しいな~と思っていました。
一人鍋に便利ですよねv

牛乳あずき寒天おいしそうです♪
手作りおやつはカロリー調整できるから良いですv

応援ポチポチ(≧▽≦)

ぷちっと鍋いいですよね~。
最近、おひるのひとり鍋してないから、そろそろしようかな。
でも鍋にすると白菜とかどかどか入れちゃって、食べ過ぎるんですよね。
食べ終わると、くるしいぐらいにお腹ぱんぱんになってるw

ラスク、うちは夫が好きなのでまぁまぁ買うかな~。
美味しくないところのはほんとーに美味しくないですもんね。
箱根・仙石ラスクはおススメでーす。
でも、定番の味のキューブタイプの仙石ラスクは本店か通販じゃないと買えないのがな…。
本店って箱根にあるから遠すぎる…。

シャレオツ過ぎる寒天!!!w
私のずぼら寒天生活が恥ずかしすぎるw
角寒天だと溶けきれず結構残るのが最近の悩みです。
しかし気にせずもぐもぐ食べますw←こすのも面倒いw
粉寒天はすぐ溶けていいですよね〜。
スープに少し入れたりしてます☆寒天凄いいいですね☆

「ぷちっと鍋」ってのがあるんですね、なんか便利そう♪
牛乳あずき寒天美味しそう(≧▽≦)
運動したくてうずうず、いいのいいの。そんな時は歩いちゃいましょ(*´ω`)ノ
チャレマイは摂取の事は気にしない。我慢した事だけを褒めましょ♪って勝手に思っていますww

Re: まあちさんへ

一人のお昼ゴハンとかにいいですよ!@ぷちっと鍋
野菜もいっぱい食べられるし、これから寒い時期だし
お手ごろなので、オススメでーす(´∀`)

牛乳あずき寒天。簡単にできて美味しかった!
けど、あずき分カロリーがアップするので毎日~って訳にはいかないけど
普通の寒天に飽きたらいいかもと思いました♪
手作りはカロリーも調整できるし、安心ですよね~♪

いつもぽちありがとー!!

Re: mocoさんへ

ひとりのお昼で野菜いっぱい食べられるしいいですよね~。
しばらく続きそうです(笑)まぁ、野菜食べるしお腹いっぱいでも
カロリー控えめなのでいいかな?w

私も、鍋はあれもこれもで鍋からあふれそうですwwwww
昔は、これに最後の〆にゴハンとかうどんとか・・・でしたねぇ。
お肉もいっぱい食べてたし。

うち、ダンナ君がお菓子ほとんど食べないので
買うと私ばかりが食べることに・・・(;・∀・)
たま~にビールのお供に買うくらいで。
やっぱりこういうところが、太らない訳なのかな~なんて思いますw

仙台出張で、喜久福を買ってきてくれたけど
結局私が全部食べちゃうんだよね~w

仙石ラスク・・・箱根は遠いわー(;´Д`)
通販も送料考えるとなんだか割高に感じるし。
まぁ、通販でバンバン買わなければ食べないのでよし?かな?(笑)

Re: めるももんちちさんへ

カップが100均のわりには、ちょっとおされな感じにwwww
いやいや、私のほうがズボラ寒天生活ですw。
普段は超でっかいタッパーですもん!!!!1.2㍑の寒天よーww

角寒天はつかったことないんですよね~。
でも、粉寒天より美味しいとか!
粘度も高いからもっちもちになるとか聞きますヨ(*´∀`)

寒天は、カサが増えてお通じもすっきりな気がするので
繊維も豊富だし、続けたいな~とは思います!
でも、ついつい作るのがめんどくさって思っちゃうときもあるのよねwwww

Re: マーマンさんへ

ぷちっと鍋は便利です!
一人用の鍋が割れちゃったので、普通の片手鍋でつくってますがw
牛乳あずき寒天は美味しいけど、思ったよりカロリーいっちゃって
普通の牛乳寒天のほうが実用的かもですw

運動したいって訳じゃないんですよねw
多分、運動したくない!から(笑) だから歩きに出かけちゃうんだとwww
歩くっていっても、私の場合はウォーキングほど効果のあるものじゃないのが・・・。
まぁ、動かないよりマシな程度かもです(;´Д`)

trackback


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

top↑

プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

最新記事

最新コメント

カテゴリ

月別アーカイブ

*大切なつながり*

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

ブロとも申請フォーム

リンク

検索フォーム

カウンター

オススメ♪



●ブログが書籍に!
【送料無料】みんなのダイエット日記

【送料無料】
みんなのダイエット日記

価格:1,260円
(税5%込、送料込)


●ダイエット中のおやつに!

こんにゃく入りなので
低カロリー!
腹持ちもいいのでオススメです♪


●活動量計

一日の消費カロリーどのくらい?
PC/スマホと連携で管理できて楽。


●揺れないスポブラ

ほんとに揺れない!
大きいサイズもあります。


●布ナプキン

冷え対策にも!
生理痛軽減にも!
おりものシートの代わりに
ぜひ試してみてー!


●ヨガマット

厚さ3.5mm。
ビリーやるにも滑らなくていい!
ストレッチする時にも使います。

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。