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727日目[曜日別増減表2012/2013]

●2013.11.18(月)727日目

=朝=
【体重】54.70kg(+0.55kg)
【体脂肪】19.9%(+1.4%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.10kg
【基礎代謝量】1,239㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.7kg

【体調】まずまず。
【便通】○ (´∀`)

【ストレッチ】20分
【他】筋トレ5分
【バレエレッスン】1時間15分
【湯船につかる】60分

【活動カロリー】513kcal
【総消費カロリー】1,850kcal
【歩数】12,571歩
【Ex歩数】10,176歩
【距離】9.3km
【脂肪燃焼量】25.6g
【Ex量】6.9Ex

【摂取カロリー】1,404cal/1,361kcal (目標摂取)
【消費カロリー】587cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】86点 

-----------------------------------------------

順調に増えております・・・( ;∀;)
もう完全に週末のチョコの食べ過ぎ、カロリー摂りすぎですな。

GW-11191

2012年度の曜日別増減表
減量期だけあって、満遍なく増えてもいるけど
全体的に曜日に関係なく減ってる。

GW-11192

2013年度の曜日別増減表
明らかに日曜日、月曜日の増加がすさまじい!(笑)
ここまでハッキリ出るってスゴイっていうか面白いな!!

201311193.jpg

直近5週間にいたっては、火曜は1gも減ってない!!(笑)
面白いなぁ~(笑)

-----------------------------------------------

月曜なので、バレエのレッスンいってきましたん。
1週間、復習したり筋トレしたりーって毎回思うんだけど
あっという間に過ぎちゃってなかなかできませんね(;・∀・)

今日も今日とて、出来ない~~~ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 なこと満載w
もうすぐレッスン再開して1年だけど、少しは進歩したんだろうか・・・。
少しは柔軟性が上がってるかな~。少しは筋力上がったのかな~。
週に1回のレッスンじゃ、足りてないんだけど、全然やらないよりマシだし。
ちょっとずつでも、成長してると信じたい!(笑)
いや~、一応ね頑張ってはいるんだけども・・・。さすがにねぇ年齢も年齢だし・・・(´Д`)
でもね、まだまだ諦めないもんね。がんばりますよ~!

一度でいいから、ポワントを。
一度でいいから、クラッシックチュチュを着てみたい(笑)
チュチュが無理ならばせめて、ロマンティックチュチュでも…ヽ(;´Д`)ノ

お昼はいつもどおりにサブウエイで。
ゆっくり本を読みながら珈琲ものんでまったり。

今日のお供は、百田尚樹さんの「モンスター」。
本屋大賞のではないけど、かなり面白いです。

fc2_2013-11-19_14-26-50-034.jpg

ブックカバーは、100均のビニール製。プリンタでプリントしたのをはさんでますww
いまは、コリラックマバージョン(´(ェ)`)くまー。

fc2_2013-11-19_14-28-10-939.jpg

100均で買ったブックマーカー??? がすごく便利!!
こんなのがあったのねぇ。先日東急ハンズにも置いてありました。
クリップみたいなのでも、本を置いても閉じないけど、これはほんとに便利!優れもの!
真っ黒で寂しいので、ちょっとデコろうかしらww

-100k.png

さてさて、グダグダの週末も終わって月曜でーす!

・おやつを我慢した!
・出先でアイスを食べませんでした!


くらいですけど(;・∀・)
おやつのかわりに、タンパク質強化でゆでたまごを食べました(笑)
でもね、あすけんではカルシウム強化中で、全然カルシウムが足りてなかった!
ここは、ゆでたまごじゃなくて、ヨーグルトを食べるべきでした~┐(´∀`)┌ヤレヤレw

GW-20131119-143855.jpg

サプリなしで自分的にはがんばった方です!

-----------------------------------------------

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secret

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comment

はじめまして。足跡から来ました。
私、昨日足跡残しただけで
コメントして行かなかったですよね?
それで、こいつ何者?って思われたと思います。
ごめんなさい。

1年で目標達成ですか?
すばらしすぎます・・。
見習って私も頑張りますので
よければ、仲よくしてください。

100均のブックマーカー素敵ですねー。
100均っていつもお弁当グッズか
ちょっとした食器とラッピング材料くらいしか
見てなかったので、今度チェックしてみます!

わたしも週末食べてるから、日・月が増えてると思います~。
現実は直視したくないから、グラフでとかみてないけどw

箱根仙石ラスクのラズベリーチョコレートは期間限定なのでお早めに~w
といっても春ぐらいまで売っているみたいですけどね。
個包装の箱根ラスクとキューブ状の仙石ラスクがあるけど、仙石ラスクの方がおいしいです。
ダイエットブログなのにお菓子を勧めるなんてwww

はじめまして。
足跡からきましたー。
1年で目標体重達成すごいですね。
わたしも1年で-20kgを目標にしてます。

マメグラ、わたしもやってますよー。
diet解析は見てて面白いですよね。
最近は水木で増えて日月で減ってます。
あすけんもやってたのですが、今はちょっとお休み中・・・。

バレエはわたしも痩せてた時にやってたんですよ。
結局ポワントまで辿り着きませんでしたが、痩せたらまたもう一度!!
良かったらこれから仲良くしてください☆

増えているっていっても目標達成体重に戻っただけ。
だから増えて無い(`・ω・´)
バレエちょっとずつ進歩していますよ。始めた頃とは違うはず。ただね~、ポワントってなぜあれで立てるか分からんww

ブックカバーかわゆいっすね(´(ェ)`)クマー

サバの水煮はシンプルに食べてますよ。缶の中で汁が分離しているのでそのまま潰して混ぜて、オリーブオイルをちょっと足して終わり。ちょっと汚いけどww

おススメっていうか、サバの水煮缶とトマトの水煮缶を使ったブイヤベースが気になっております。あとはこれにキャベツとコンソメを入れてパスタに掛けるのも美味しそうですよ♪

Re: ほた*さんへ

はじめまして(・∀・)
訪問&コメントありがとうございます!!!!

いえいえ、私も基本読み逃げ(足跡つき)ですし
お気になさらず~~~♪
あんまりダイエットブログっぽくないですが・・・
こちらこそ、仲良くしてくださいね!
一緒にがんばりましょ~(`・ω・´)シャキーン

約1年で達成はしましたけども。
今思えば反省点はたくさんあって、頑張ったけど
頑張りすぎて、ペースが速すぎた気がします・・・。
なので、維持期1年目ですが、四苦八苦してますよ~~(;´д`)トホホ…。

私もたまたま見つけたブックマーカーなんですけど
ほんと置いたまま本が読めるので便利です!!
最近はちょっと遠いけど、ナチュラルキッチンがお気に入りで~す。

Re: mocoさんへ

ひさびさに見たらあまりにも顕著で笑うwww
もう、ほんとに週末分がしっかり反映されてるー!
週明け、ひっしこいて動かなきゃ!で金曜あたりに減ってるし(笑)
ほんとカラダって正直だよね~。

ラスクって美味しいのとそうでないのの差が激しい気がして
冒険せずに買わないことが多いです。
パン屋さんのラスクとかは、買ったりするんだけどw

いやいやダイエッターでも、お菓子、おやつ大事!ご褒美ご褒美(笑)

Re: 綾乃 みあさんへ

はじめまして!
ご訪問&コメントありがとうございます!(・∀・)

マメグラは分析が面白いですよね~。
たま~に見ると「おお!」と思ったり。
年間通してみたり、週あたりの増減がわかったり。

あすけんは、やり始めるとマメに入力できるけど
サボってしまうと、なかなかめんどくさくなりがちですかね~。

おー!ワーイヽ(゚∀゚)メ(゚∀゚)メ(゚∀゚)ノワーイ
バレエ仲間♪ 私も10年ぶりにレッスン再開でした。
楽しいけど、やっぱりなかなか難しいー。
こちらこそ、良ければ仲良くしてやってください♪

あんまりダイエットダイエットしてないブログだけど(;・∀・)

Re: マーマンさんへ

> 増えているっていっても目標達成体重に戻っただけ。
> だから増えて無い(`・ω・´)

た、たしかに・・・(;・∀・)
でもついつい、最軽量と比べてしまいがちですねぇ。

バレエ・・・ほんとにちょびっとずつ進化してるといいなぁw
ポワント確かにまだ私もあれで立てる気はしません!!!!ww
履いたことはあるんだけど、つま先痛すぎ硬すぎwww
クッション入れてもw 硬くないとダメなんだけど
普段のバレエシューズだとすごく硬く感じるんですよね~。

サバの水煮とトマトの水煮は美味しそう!かも。
サバの水煮とみそ煮があるけど、みそ煮ばっかり減っちゃうですよね。
一応保存食?と思って置いてるけど、せっかくなので食べてみようw

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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