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724日目[食べちゃったもんね!]

●2013.11.15(金)724日目

=朝=
【体重】52.90kg(-0.80kg)
【体脂肪】17.9%(-0.5%)

【内臓脂肪レベル】2.5
【筋肉量】40.85kg
【基礎代謝量】1,222㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.6kg

【体調】頭痛/いまひとつ
【便通】○2回! (´∀`)

【ストレッチ】15分
【湯船につかる】60分

【活動カロリー】639kcal
【総消費カロリー】2,108kcal
【歩数】14,260歩
【Ex歩数】11,761歩
【距離】10.5km
【脂肪燃焼量】33.5g
【Ex量】7.5x

【摂取カロリー】1,413cal/1,361kcal (目標摂取)
【消費カロリー】387cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】81点 

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GW-20131115-085634.jpg

GW-20131116-092114.jpg

どうした私!? (゚д゚)!
水分抜けすぎたか?(笑) 何があった~??
なんで減ったかわからんち。まぁ明日は戻りそうなのでいいけどw
水分抜けすぎたのか摂取に対して排出少ない感じ。
ムクミではなさそうではあるけど…。
週末なんで、ちょっとは戻るだろうし週明けからホルモン剤服用開始です。

ひさびさのマメグラデータ。

GW-20131115-115311.jpg
GW-20131115-115259.jpg
GW-20131115-115245.jpg
GW-20131115-115251.jpg

曜日別の増減グラフが秀逸である(笑)
もうはっきり増える曜日減る曜日が一目瞭然だなぁwwww

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fc2_2013-11-15_19-06-55-168.jpg

食べちゃった~♪ 食べちゃった~♪
サーティワンのほうじ茶!(*´ω`*) 美味しかった。
これ好きだ~。また食べたいな。
甘いんだけど、ほうじ茶の味。不思議だけどウマイ。

天気が悪いせいもあってかちょっと気分的に落ち気味だったので
ちょっと歩いて、お昼をたべてゆっくり本を読んで…。
ぼちぼち歩いて最後にアイスを食べて帰りました(*´ω`*)
まぁ、何日か我慢もしたので良しとしま~す(笑)

-100k.png

なので、チャレマイは…。

歩きましたー! 14,000歩。 

私の普段の歩数は、会社往復のみで5,000歩ほどなのです。
(※地元、職場まで15分ほど歩いて通ってます)
再度買い物に出かけると+4~5,000歩で約1万歩の計算で
一応、10,000歩/日を目標にしてるのです。
なので、10,000歩以上の日は良くできました!ってことで(*´ω`*)

週末だけど、明日も少しだけがんばろうー!

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secret

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comment

にゃ~。さん、どうしたの!?(゚д゚)!
まっ、減ったからいいかww

サーティワンのほうじ茶、食べたんですね(*´ω`*) 
なんかイイ感じ♪適度に運動して適度に食べて♪

足りない時はプロテインを飲んでも大丈夫ですよ♪
感覚としては鉄分などのサプリメントと一緒です、足りて無いと思った日に飲めばOK。無理して毎日飲まなくていいんです。

Re: マーマンさんへ

急激に減りすぎてビックリです…なんだったんだwww
もうすっかり戻っちゃったよーん(笑)
一瞬の52kg台でした!!あーあww

サーティワンのほうじ茶食べました!
ほんのりほうじ茶の香りがして、甘すぎなくて
私は好き♪(´∀`)

基本的に食事で足りてないので、とりあえず卵食べるようにしてみます!
プロテインは、減量期ほど運動が激しいわけではないんですけど、どうなんでしょうか????
ただ、食事は食べたからといって、すべてがキチンと吸収されるわけじゃないですもんね。
豆乳を飲むなら、脂質も低いプロテインが吸収率も違うのでいいみたいだけど。
正直そこまで必須なのか~?とは思ったり。(´・ω・`)
豆乳は植物性だし、飲みすぎは脂質も多くなっちゃいますものね。

ザバズのシェイプ&ビューティとかがいいのかしら~?
まぁとりあえず、体重分はしっかり食べる!ところからですかね。

こんにちは^^

サーティンワン良いですね(-^□^-)
ほうじ茶味のアイスですか!
初めてみましたが、美味しそうですねv

サーティンワンは近くにないので、また出かけたときに食べに行きたいです。

応援ポチポチ(≧▽≦)

Re: まあちさんへ

サーティワンのほうじ茶は11月のフレーバーみたいなので
そのうちなくなってしまうかと思います。
なので、今のうちに~って食べちゃいましたw

ちょっと他のアイスよりはカロリー控えめなのでオススメ♪

いつも応援ぽちありがとう☆
今日はバレエのレッスンに行ってたので
朝応援ぽちしておきました!(*´∀`)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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