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721日目[何を思い、何をするか]

●2013.11.12(火)721日目

=朝=
【体重】54.95kg(+0.35kg)
【体脂肪】19.2%(+0.3%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.70kg
【基礎代謝量】1,254㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【体調】いまひとつ/頭重
【注射】ラエンネック2A
【便通】○ (´∀`)

【ストレッチ】×
【他】×
【湯船につかる】60分

【活動カロリー】964kcal
【総消費カロリー】2,411kcal
【歩数】23,606歩
【Ex歩数】20,588歩
【距離】17.4km
【脂肪燃焼量】50.9g
【Ex量】14.1x

【摂取カロリー】1,415cal/1,361kcal (目標摂取)
【消費カロリー】569cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】91点 

-----------------------------------------------

はうー。ギリギリ54kg台。
今は、痩せ期じゃないのかー!?(笑)

GW-20131113-062645.jpg

平均が54kg↑になってきたなぁ。

GW-20131113-062653.jpg

徐々にでも戻したい活動量ではあ~る。
が、しかし体調は絶好調ー!とは行かず悩ましいところ。
無理して良い事はないのは、散々経験してきただけに、容易にわかるんだけど
気持ちはちょっと焦る感じが否めない。
ここはじっと我慢の子か。

浮腫んでる感じは、夏と違って目に見えてはないんだけど
午前中のトイレの回数で、水分が滞ってるな~って最近気づいた。
今日は、ちょっと少なめな気がする。

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火曜日なので、2週間に1度の婦人科クリニックの日。
区の検診が始まってるようで、結構混んでる。
毎回予約はするんだけど、時間通りかはまちまち。

終わった後は、ショッピングモールまで歩いてフードコートでお昼。
ここは、なんだか寒いんだよね~(´Д`)
なので、ゆっくり本を読んで~ってわけにもいかずに退散。

ここも、31があって今日こそ食べる!?とか思ったけど
そこはちょい我慢。エライぞ私w
でも、帰宅後範囲内とはいえ、おっとっとを食べちゃった・・・。

fc2_2013-11-11_09-26-05-234.jpg

以前はあんまり感じなかったけど、最近はポテチとかスナック菓子が
塩辛いと感じるようになった気がする。塩分~~。さらにムクミそうだな。

すっかりハロウィンからクリスマスに様変わりした、カルディに寄ったら
この時期だけ~っていう、ハーブティーがあったので買ってみたよ。

fc2_2013-11-13_11-12-05-961.jpg

ジンジャーブレッドスパイスとシュガークッキーレイライド。
どちらも、カフェインフリーで0kcal。
ジンジャーブレッドスパイスは、「シナモン、生姜、チコリなどがブレンドされた
ジンジャーブレッド風味のハーブティ」
シュガークッキーレイライドは、「オオアザミ・大麦をベースにバニラ豆、
オレンジピールをブレンド。シュガークッキーをイメージした甘いフレーバーが特徴」。
パッケージがかわいすぎる!!

まだ試してないけど、美味しそうな感じ(*´∀`)
ハーブティーは本来苦手で、飲むのはもっぱら「ペパーミントティー」。
41sDMLjBYiL.jpg
だいたい315円で売られてるんだけど、OKストアに行くと198円なのです。
OKストア安いな。冷食は常時5割引きだし(6~7割引きのもある)
滞留品は8割引きとか業務用サイズとかもあるよ。コストコまでは大きくないけどw
ハーゲンダッツもだいたい常時3割引きかな。セールだと4~5割引になるんですよね。

紅茶や珈琲も飲むけど、カフェインがあると眠れなくなるので、
夕方以降はあんまり飲まないです。ペパーミントか麦茶(未だに)w

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-100k.png

そして、今日の'チャレマイ100'は、

◎31のアイス、今日も我慢しました!
※マックのソフトも、ヨゴリーノも。
◎モールからの帰りも歩いた!+7000歩弱

で、'ダメマイ100'は(笑)

×晩ゴハン食べ過ぎた・・・。
×塩分過多だった・・・。


明日はがんばろう。゚(゚´Д`゚)゚。

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↓続きは、いつものグダグダなので、超絶スルー推奨。
体調不良から、いまいち抜けきれないゆえの活動量不足ではあるんだけど
ヤル気があるようなないような…。

無理はしないほうがいいと思ったり、それでも出来ることがあるんじゃないの?と思ったり。
キモチはゆらゆら~と。元気な時はさほど気にしない、気にならないんだけど
こういう時は、ものすごく年齢を感じたりしますね~。
若い時は、回復も早かったけど、年齢と共に回復にも時間がかかるようになったとすごく感じます。

最近は、生理前よりも生理中や生理直後あたりが、食欲が爆発してる気がする…。
なので、いわゆる痩せ期に落ちない現象。
そこまで焦るほどじゃないはずなのに、何故か焦燥感に襲われたり(笑)
相変わらず、食べたいキモチがむくむくと出て、
それをぐっと我慢したり結局出来なかったり。

なんとか踏ん張ってはいるものの、いつ堰を切ったようになるのかとてもコワイ。
食べたい欲求、我慢するストレス、食べなくてもイライラ、食べたら落ち込む…。
なんだか負のスパイラルにハマりそうで、これまたコワイ。
結局、なんだかんだとグダグダと1年同じところをグルグルしてるだけで
全然成長してない気がする。なんだか一人取り残されたような気分になったり。
キモチが上向きの時は、なんてことない事がとても大きな存在でのしかかって潰れそう。

過去のように、何も気にせず「好きな時に好きなだけ食べる」ことのできない
悲しいキモチと切ないキモチ、食べてしまう罪悪感や嫌悪感。
いつかは、無くなるのかな~と思っていても一向になくなる気配もなく。
節度をもって食べることに慣れるのか、そういうキモチにいつか慣れるのか
それこそ、そういうキモチになってしまうことを諦めるのか…。
諦めたところでなくならなんだけども。結局そんな気持ちをずーっと抱えてこの先生きるのか。
なーんて大げさに考えて一人凹んでしまったりもする。

ほんと同じ事を何回も思い、グルグルと進歩がないなぁ~。
みんなどうやって克服するんだろう。そもそも克服するべきことなのか
克服できるものなのか、正直わかりません…。維持期1年が終わろうとしてるのに。
成長するどころか、迷走しすぎな気が~(笑)
それも人それぞれ、減量するよりも正解がないものなのか…。未だかつて謎。
ちょっと体調が思わしくなくて、ついつい考えが後向き。

ダイエットだけじゃない。ちょっと話が逸れるけど。
私は、いわゆる兼業主婦?…というのもおこがましいんだけど。
もともとは、寝る間も惜しんで仕事してた。
麻痺してた部分もあるけど、それが当たり前でそうする自分を誇らしいとも思っていた。
最後の会社はブラックだったけども(笑)

人一倍仕事をしたし、それなりの収入やポストにもついてた。
だけど、カラダもココロも壊れた。いまやガタガタです。まじで。
フルタイムで働く友人や、一線で働く友人を間近で感じると
すごく置いていかれる感じがします。なんとなく焦るキモチがあったり。
いわゆる専業主婦が世間との関わりがなくて焦る感じと似てるかも?

みんな仕事だったり家庭だったり、育児だったり一生懸命生きてるのに
なんだか自分はグダグダと同じところにずっと留まってる感じがして仕方ない。
でも、もう昔のようにはできないのも事実。
隣の芝生は青いんだろうなぁ。苦労もあって然りだけど、
良い面しか見えなくなって自分の視野が狭くなってるんだよね。

友人に「なんだかみんなすごく頑張ってるのに、自分だけ何もしてない気がして~」って言ったら
「人は、もしかしたら、幸せも頑張りも同じだけできっと、今までが、がんばりすぎだったから
今はキチンと休んで、カラダのケアをする時期なんだよ。」って。
確かに2年前、体重はマックスでそれだけじゃなく、カラダの不調がすごくて
寝たり起きたりの毎日。毎日毎日気分も晴れなくてどんよりと過ごしてた毎日。
92kgに戻るよりも、92kgにももちろん絶対戻りたくないけど!!!
そんな精神状態やカラダの不調に戻るほうが、もっとイヤだ。鬱々と毎日過ごしたくない。

「健全なる精神は健全なる身体に宿る」まさしくだな~としみじみ思う(笑)

明日の自分、未来の自分は、誰でもない、今日の自分が作るんだよね。
明日のために、未来のために、今日何を思うか、何をするかか大事。

寒いけど天気も上々。青い高い空を見て歩いてこよう!(`・ω・´)

※書いてるのは、1日遅れなので11月13日、お昼ゴハンも食べたし
 チャレマイ100もあるので、ちょっとお出かけしてくる!!!

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secret

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とっても分かる部分もあります!
私は結婚してからも旦那よりも忙しく働いていた時期もあり家事もして、とてもバカバカしくなった時がありました。
一人でいる方がよっぽどまし!ってなしました。その時離婚しよーって思ったんですがw
かと言って今度は何もしなくなると自分がダメ人間なんじゃないかって悩む時期もありました。
世間は男性は一生働くみたいな感じで(今は逆もありますが)女性は結婚したら今までの経歴が全てなくなるそんな感じがしましたし、年数経つと転職も難しかったり昔みたいな度胸もなかったり。すーーーんごく悩む時期が私もありましたよ☆

確かに隣の芝生はなんちゃらって(笑)いいますが、自分は自分ですから!にゃ〜。さんにはにゃ〜。さんの魅力がありますから☆
少なくとも、私はにゃ〜。さんのダイエットブログで人生が変わったって思ってます♪人のやくにたってます!!とてもっ!!!
色々悩める人は色々な考え方や優しさが身につくと思ってます!
自分がツライ経験した分強くもなれる!そんな気がします☆
にゃ〜。さんは優しいし、自分ではおせっかいって言いますがとてもいいおせっかいですょ〜♪これからも今のままのにゃ〜。さんでいいと思います☆

きゃ〜。熱く語ってお恥ずかし所話変わってw
私も今日31行きたくて近くまで来て辞めました〜w
でも1回は味見したいわ〜☆
ハーブティーも夜寝る前に飲んでみたいって思ってて中々買わずのお品。カルディにあるんですね☆今度買ってみます〜♪

わたしはお茶はルイボスティ飲んでます。
好きというわけでもなく、コストコで売っているでなんとなくw
カフェインで眠れないってのもあまり感じないので、珈琲も夜でも飲んじゃいますけどね。
カルディで売っているのではチャイティのティーバッグがお気に入りです。
あれで、ミルクティ作って飲むのが好きー。
寒くなってくると朝のカフェオレが、チャイティに変わることが多くなります。

食欲のコントロールって難しいですね。
確かに何も気にせず「好きな時に好きなだけ食べる」ってのはやっちゃダメだろうけど、ダイエットしてたって好きなものは食べたっていいし、好きなだけ食べるときがあってもいいんだと思いますよ。
ただし、それを連続でしちゃいけないってだけで。
わたしは1週間単位では週末はわりと好き勝手に、1日単位ではお昼ごはんは好きなもの食べてます。
クロナツだって、ピザだって食べちゃうわw

仕事はにゃ~。さんと真逆でほとんど働かないまま結婚しちゃって、夫の希望もあって専業主婦なんですけど、子供もいないしいいのかね、これでって思うことあります。
人づい合いが下手なので、人と関わらないことに焦り半分、気楽さ半分ですね~。
まぁでも働いてたら多分夫との関係は悪くなりそうですけどね~。
仕事でイライラして余裕なくなりそうなんでw

スルーせずに書き込んでみるww

隣の芝生は青いのかなぁ・・・
もしかして、私も青い芝生に見えてる!?全然見えてなかったらスルーして(笑)

私ね、今日ランチに行ったんだけど 一年ぶりだったの。
なんか、それ知って愕然としちゃって・・・
この一年、私っていったい何をしてたんだろうって虚しい。
バタバタしてる間に、人生の大切な時間がさらさらと流れていってしまうのかな。って焦る。。

元々、実母が専業主婦だったから、私も母のように家でクッキーを焼いて、
子どもを待つような母親になりたかったの。
でも、現実は子どもの教育費を稼ぎたくて働いて、触れ合う時間がない矛盾。

我が子はもちろん可愛いけど、元々そんなに子どもが好きな方じゃないから、
「子どもが もし居なかったら、また違った人生があったのかなぁ・・・」なんて、考えたりもするよ。

べネシアさんって知ってる? 京都の大原で庭つくりしたり、自然のままに暮らしてる人。
私、あの人が大好きで、理想はあんな暮らしをすること。ハーブとか大好きだし。
でも、今の私は全くの真逆を生きている・・・
今まで、自分が選んできた道を後悔する訳じゃないけど、時々虚しい。。。

私は二度目の結婚だから、「もう失敗出来ない」って焦りもあるかもww


ダラダラと書いたけど、何が言いたいかと言うと・・・
私には、にゃ~。さんの、暮らしを楽しんでる様子が、熱烈に羨ましくて、
「青い芝生に見えてるよ。」ってことです(笑)

にゃ~。さんのダイエットは成功しています。維持期で踏ん張っている人なんて一握りなんですよ。我慢し過ぎている感じがするので、一週間に一回チートデイを・・・だと落ち込むと思うので、一か月に一回くらい食べても良い日を作ってもイイと思う。ちょっと食べたくなったらその分動いてから食べる。めるももんちちさんも食べたかったら動けって言っていましたよ。
1年同じところをグルグルしてるではなくて、一年もリバウンドせずに過ごしていると自分を褒めましょ♪
92kgの頃とは考え方も変わっているので成長もしています、安心して!!

にゃ~。さんは一人じゃないし取り残されていないよ、ここにこんなに素敵なお仲間がいらっしゃるじゃないですか(*´ω`*)
幸せは人それぞれ。隣の芝生は青くみえるもんです。無い物ねだりってやつかな。他の人からみたらにゃ〜。さんの芝生も青々していますよ♪

自分もにゃ〜。さんがいるおかげでやる気スイッチを探しつつなんとか頑張れているし。維持期で耐えていて悶えている人って少ないですから。ホント、これからも今のままのにゃ〜。さんでいいと思います!!
だから、ありがとうね(*´ω`*)

我慢したり頑張った事をちょっと褒めるのがチャレマイだと勝手に思っています。だからダメマイは考えない。晩御飯を食べ過ぎる事なんて良くある事ですよ^^

Re: めるももんちちさんへ

ほんと人生色々だねぇ。
私も同棲時代には、なんで自分ばっかり何でもかんでもやらないとダメなのって
思って馬鹿らしくなって追い出したこともあるし(笑)
別れようかなと思ったこともありますwwww
女性って、年々転職は難しいし年齢いってたり、結婚してたりが障害になったりと苦労が多いよね。
ましてや、不景気で男性ですら正規雇用が難しいのに。
また一線に戻ってやりたい気持ちもあったり、でもきっとそうなったら
家庭の生活が破綻しそうな気もします(笑) 性格的にやるならとことん仕事に打ち込みそうでw

隣の芝生は青く見えてしまうものなんだよね~。そして、ないものねだりw
上をみたらきりがないし、下をみてもきりがないのにね。
なんだか、こんなグダグダなブログで「人生変わった!」なんて
ほんとにほんとに申し訳ないような、恥ずかしいような~(;・∀・)

47年も生きてきて、未だにこんなグダグダだと誰が想像したか・・・(笑)
私はほんとおせっかいで・・・ついつい口出したくなっちゃってね~。
めるもちゃんはすごく素直に聞いてくれると思ってます。
ただの口うるさいおばちゃんなのに(´;ω;`) いい子。

ふふ。31ってほんと店舗が多くてあちこちにあるもんだから
誘惑されてしまいそうになる~~~。うちなんか徒歩圏内に2軒もあるんだよw
でも、1回くらいは食べたいし、チョコミントも久々に食べたいー。
カルディはハーブティ結構種類がありますよ~。
限定のやつ、あまい香りでよかったです!! 
はちみつをちょっと入れてほっこり(*´∀`*)

Re: mocoさんへ

ルイボスティって飲んだことないかも。
マテは、たま~に飲んだりします。でもそんなに好きじゃないw
日本茶も好きなんだけど、やはりカフェインがあるので最近はあんまり。

チャイティおいしいですよね~。でも、ミルク入りにするとカフェオレもだけど。
ついつい飲みすぎ→カロリーオーバーになりがちに・・・(笑)

食欲のコントロールって難しい。ホルモンの関係で仕方ない部分もあるけど
時折、ものすごい食欲がコワイくらいです。
食べちゃダメじゃないんだけどね~アタマでは十分わかっているのに。
なんだか気持ちがついてこないのかなぁ。

私は、もう少しお昼をアップして夜をもうちょっと控えたいんだけど
どうしても、晩ゴハンのウエイトが大きいんですよね~。悩みどころ。
お昼を抑えてるから?って思ったけど、間食もしてるので足りてない訳ではなさそう。
一人のゴハンは、どうも抑えすぎな感じかなぁ。

仕事はアレですね。していても、していなくても様々なストレスがありますね。
うちも、結婚するときに、どうするか悩みましたね~。
決して世帯収入が良いわけではないので、フルで働いて世帯収入を上げて扶養から外れるか。
ほぼ無収入で、扶養に入るか。
働くのはイヤではないんだけど、フルで働いたときの家事や私の負担。
今はいいけど、また体調が逆戻りになる可能性がないわけでもないので。
やはり、以前口には出せなかったみたいだけど、しょちゅう寝込んだり
調子が悪かったり、機嫌が悪かったりは、やっぱり相当イヤだったみたいで(笑)
結局、今の週に2~3回3時間程度で落ち着いてます。
まぁ、辞めてもいいって言うスタンスです。

Re: かるみあさんへ

私にとって、かるみあさんの庭は、華やかな赤い花と青々とした芝生です!(笑)

なんだか日々あっという間で、ほんとにふっと気づくと
何も残ってない気がして虚しい気持ちになるときがありますね。
年齢ばかりとって、何もできてない気もする。

自分の人生、後悔はしないけどもっと違う生き方があったんじゃないかと時々思う。
私も結婚は2度目だからねぇ。逆に子供がいないし、今から産むってことはないから
かるみあさんとは違って「また失敗してもいいや」でしたwww
もう、怖いものなんてないし(笑)

ただ、やはり子供がいないというのは、なんだか普通の家庭じゃない気がしてしまうんだよね。
普通ってなんだ!?なんだけどさw 
産まない選択をした訳でもなく、積極的に欲しかった訳でもない。
実は、妊娠はしたことはあるんですよ。10年前に。流産でしたが。
当時産んでいたら・・・また違った人生だったんだろうなぁ。
きっとそのときの彼とは、結婚しないと思うのでシングルマザーだったかもw
スペック的には申し分ない人でしたが、その彼とは結婚は描けませんでしたね。
優しい人だったけど、その優しさは嘘ではないけど自分に甘いから
他人に甘いだけの優しさだった気がして、人生の伴侶には足りなかったですね。
あのまま仕事を続けていたら…きっと今のダンナ君とも会うことはできなかったかなぁw

ベネシアさんは知らなかったのでググってみました~。
こんな人もいるんだね…すごい。こんな豊かな暮らしが出来るんですね~…。
私なんて、他の人よりずっと時間があるのに有意義に過ごしてないなぁ。

働くおかあさんで、素敵主婦で熱中することがある(大知くん)かるみあさんを
私はすっご~く羨ましいと思うんですよ(*´∀`)
お互いに隣の芝生は・・・なんですねぇw

Re: マーマンさんへ

ダイエット成功…まではまだ遠い気がします(´;ω;`)
いまのところ…というだけで、や~めた!ってなったら
逆戻りしそうでコワイですよー(笑)

外食や、お友達とのランチなんかは気にせず好きなものを
頼みますし、デザートもしっかり食べちゃいます。
納得してるので、罪悪感もないんですよね。
ただ、調整できる一人の時に食べちゃうのがダメっぽいです(;´Д`)
でもそれこそ往復4時間かけて歩いてパンケーキ食べたのは
清々しかったので、またそのうち食べに行こうかと思ってます(笑)
ひと月に一回とか二回とか、そんな日があってもいいかな~って思うのですが。
一番は、やはり帰宅後の晩ゴハン前は鬼門ですねぇ。魔の時間ww
なんでなんだろうか。この時間だけは自制心が効かないんですよね~。不思議w

92kgの時とは思考も生活習慣もガラリと変わったので
92kgまでは戻ることはないと思うんですけどね~。
なんとか1年維持できそう…ですかね????w
来年息切れして続かない~~~とかないようにしなければ~。

ブログ続けてきっとグダグダ言いつつなんだろうなぁw
でも、ブログもあすけんも止めちゃったらもっとグダグダになっちゃうのもしかり。
私のほうこそ、マーマンさんのランへの挑戦はすごく刺激になります。
自分は走ることは挫折してしまったけど、バレエは頑張りたいので励みになります。
好きでやっていて、レッスンも楽しいけど、やはり年齢だったり筋力だったり
挫折・・・じゃないけど、やっぱり無理なのかなぁ~って思う
諦めのキモチがない訳じゃないんですよwwww

ついつい、プラスマイナスで考えて、ダメマイまで行ってしまうんですよね~。
プラスプラスだったのをプラスマイナスにできるだけでも
きっと全然違うんですよね!

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


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