091234567891011121314151617181920212223242526272829303111

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

720日目[2週間ぶり!]

●2013.11.11(月)720日目

=朝=
【体重】54.60kg(+0.10kg)
【体脂肪】18.9%(-0.5%)

【内臓脂肪レベル】3.5
【筋肉量】41.60kg
【基礎代謝量】1,249㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【体調】いまいち/風邪症状
【便通】朝×→昼○ (´Д`)

【ストレッチ】20分
【バレエレッスン】1時間15分
【他】筋トレ10分
【湯船につかる】60分

【活動カロリー】653kcal
【総消費カロリー】2,097kcal
【歩数】12,908歩
【Ex歩数】9,635歩
【距離】9.5km
【脂肪燃焼量】30.6g
【Ex量】6.8Ex

【摂取カロリー】1,437cal/1,361kcal (目標摂取)
【消費カロリー】803cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】90点 

-----------------------------------------------

増量固定。う~む。
体調は未だいまいちかなぁ。
普段はさほど感じないし、感じたくもない年齢だけど
こういった時に年齢を感じるぜ~( ´Д`)=3
リカバリに時間がかかるようになったなぁ~(笑)

先週は特別休講日だったので2週間ぶりのバレエレッスン!!!
行ってきたーがんばってきたー明日はきっと筋肉痛ー(笑)
でも、楽しかった! でもでも結構ヨレヨレwwww

-----------------------------------------------

レッスン後は、いつも通りサブウエイでお昼&お茶しつつ読書也。
1駅先のモールまでテクテク。着くと同時に大粒の雨ーヽ(;´Д`)ノ
しばらくウロウロするうちに止むだろうから、いつもより多めにウロウロw

KIHACHIやサーティワンが私を呼んでいるううううう(笑)

GW-20131112-181820.jpg

KIHACHIの黒ゴマはちみつソフト(192kcal:調べたけどKIHACHI CAFEのカロリーしかわからず…合ってるか不明)
が、めっちゃ好き(*´∀`) 黒ゴマ&ミルクか黒ゴマだけのかいつもどっちかだなぁ。

fl137_L.jpg

サーティワン、いま、11月のフレーバーがほうじ茶(レギュラー207kcal)なんだよね・・・食べたい!( ̄¬ ̄)
今日は活動量が多め、食べちゃう?食べちゃう????

20131111.jpg

結構遅めの帰宅になったのと、丁度またマルイ地下で柿安ダイニングのお弁当が安くなってたので
久々に手抜きの買い弁~。安くないと買わないのでたまにですw(ケチケチ)
緑黄色野菜たっぷりで通常の牛めし弁当より肉は少ないけど野菜が多くてヘルシー♪(689kcal)

-100k.png

さてさて、今日のチャレマイ100は…。

アイスの誘惑に勝ったー!(`・ω・´)
晩ゴハン後のダンナ君のハーゲンダッツの誘惑にも勝ったぜ!


でも、サーティワンのアイスは、明日食べるんだ!と誓っての断念でした(笑)
明日は明日の風が吹く~♪w こうご期待!(違)

-----------------------------------------------

にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 50kg台(女)へにほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へにほんブログ村 ダイエットブログへ



コメントの投稿

secret

top↑

comment

31、いろんなところにあるから惹かれますよね~。
わたしは夫と一緒の時に、夫が行きたくなった時だけ行きますw
で、ダブルで頼んで半分コです。
もう数ヶ月行ってないんで、そろそろ行きたいなー。

おぉぉぉ〜ん!(´ω`。)ほうじ茶アイス〜!!!w
レギュラーって結構大きいですよね☆
スモールなら200kcal行かないですね〜♪
アイスだし、沢山買って買い置きしちゃおうかな・・・。
うーーーん!ほうじ茶アイスって中々売ってないですからね・・・。
でもあれば食べちゃうし〜悩みます〜(´ω`。)うぅ!

バレエレッスン行かれたんですね♪
楽しめるのが一番!!

黒ゴマはちみつソフト~(*´ω`*)
食べたいぞ!( ̄¬ ̄)

維持期ですもん。
活動量が多めの日は食べちゃいましょww
活動量が多めの日に我慢したらご褒美で別日に食べちゃいましょww
これが減量期と維持期の違いか(`・ω・´)!!

Re: mocoさんへ

31ってほんとにどこでもあるから困る(笑)
好きなのは定番で、アーモンドチョコとか、ジャモカアーモンドとか
あとチョコミントは外せない~(笑) ダブルで食べたらカロリーが!ww

うちはダンナ君、ハーゲンダッツばかりなので
ひとりでこっそり(?)です(笑)
ほうじ茶フレーバーからなくならないうちに食べたいワ♪

Re: めるももんちちさんへ

ほうじ茶、キッズ132kcal、レギュラー207kcal、キング264kcalでしたよ!
ソルベ以外のクリーム系のアイスにしたらカロリー若干低めですかねぇ。
美味しそうなんだよ~~~~食べたい!!

あああああああああああああああ(゚д゚)!そうか!!
アイスなんだもん、いっぱい買って買い置きできるじゃない!!!!
そこまでアタマが回りませんでした(笑)

そう・・・あれば食べちゃう!ってところが悩ましい・・・(´;ω;`)

Re: マーマンさんへ

バレエのレッスンは行ってきました~。
行くまではちょっとどうかな~と悶々としてたんですけどw
カラダ動かしたら気持ちよかったし、いくぶん体調も良くなった気が(笑)

KIHACHIおすすめですよ~(*´∀`)b ぜひぜひ。

・・・活動量が多いハズなのに・・・
ここ数日しっかり日々増量中でなみだ目です・・・つД`)・゚・。・゚゚・*:.。..。.:*・゚

trackback


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

top↑

プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

最新記事

最新コメント

カテゴリ

月別アーカイブ

*大切なつながり*

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

ブロとも申請フォーム

リンク

検索フォーム

カウンター

オススメ♪



●ブログが書籍に!
【送料無料】みんなのダイエット日記

【送料無料】
みんなのダイエット日記

価格:1,260円
(税5%込、送料込)


●ダイエット中のおやつに!

こんにゃく入りなので
低カロリー!
腹持ちもいいのでオススメです♪


●活動量計

一日の消費カロリーどのくらい?
PC/スマホと連携で管理できて楽。


●揺れないスポブラ

ほんとに揺れない!
大きいサイズもあります。


●布ナプキン

冷え対策にも!
生理痛軽減にも!
おりものシートの代わりに
ぜひ試してみてー!


●ヨガマット

厚さ3.5mm。
ビリーやるにも滑らなくていい!
ストレッチする時にも使います。

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。