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707日目[食べ過ぎだー]

●2013.10.29(火)707日目

=朝=
【体重】54.10kg(+0.40kg)
【体脂肪】18.3%(+0.1%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.50kg
【基礎代謝量】1,245㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【服薬】プラノバール錠(倍量)/ヒスロン錠剤(倍量):7日目
【注射】ラエンネック1A
【体調】まずまず?
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程

【活動カロリー】1,098kcal
【総消費カロリー】2,530kcal
【歩数】27,042歩
【Ex歩数】24,236歩
【距離】20.0km
【脂肪燃焼量】60.6g
【Ex量】17.5Ex

【摂取カロリー】1,666cal/1,361kcal (目標摂取)
【消費カロリー】621cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】48点

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がくんと減るとポーンって戻る。いつものことー(´Д`)

まぁ、それにしても、雨にもかかわらず歩きすぎだw
そのせいか、帰宅後にボリボリと間食三昧であきらかに食べ過ぎw
あすけんでは、項目がなくて、カロリーも不明なたまに買うあぶりイワシ??
小魚でキロクしてるけど、もっとカロリーあるはず!いつも食べ過ぎちゃう・・・。
東京ばな奈もしっかり食べたし。明日がコワイwwww(しっかり増えた;;)

活動量計のデータ。
やはり、土日は活動量が足りず~。あとちょっとなんだけどね。

GW-20131030-063158.jpg

夕方に間食したのに、晩ゴハンもしっかり食べた。
ひさびさにホッケを焼いたけど、ちょっと塩が多かった・・・また浮腫むかな~。

-----------------------------------------------

婦人科クリニックだったので歩数がw
雨にもかかわらずあちこちウロウロしすぎた(笑)
結局アレコレ物色したものの、戦利品はなし~。
冬物が欲しいので、ちょっと我慢かな。
・・・といっても、特に猛烈にコレが欲しいっていうのもないんだけど。

昨日のレッスン、張り切りすぎたせいか、筋肉痛であーる。
明日も残るかなぁ。今日も歩きすぎたので脚もお疲れです。
このところ調子のよかった腰がー、特に左側が痛いというか重いというか。
ピキってなったら、ギックリしそうな感じでいやん。(´Д`)
疲れが溜まってるのかなぁ・・・。気をつけよう。

やらないよりは、10倍マシ!と思ってエクササイズをするも
せいぜい、週に1回ないしは2週間に1回。
もうちょっとと思ってはいても、他に優先することがあったりでなかなか。
あと気候がよい日は、エクササイズよりもウロウロと歩きたくなって仕方ない(笑)
明日はエクササイズの日なんだけど、天気も良さそうなので
お出かけしてしまいそうなんだよね・・・(´Д`) いいんだか悪いんだか(笑)

なるべく、ストレッチやちょっとした筋トレは地味に続けてるけど。
たるたるになってきたお腹やらわき腹、二の腕やら気になるのに・・・。
気になりつつも、以前ほどモチベーションが上がらないのはなんでだろうね??

目標体重を1度でもクリアしてしまってるせいというのも、もちろんある。
んで、たとえ2~3kg増えたところで、外見やサイズが大幅にわかることもない。
一時より、カラダがたる~んとなっても、自分以外はそうそうわからない。
減量期よりも、はっきり数字やサイズでわからない・・・そういうところなのかな~。

サイズや、タルミなんかは一朝一夕に効果がでるものもないし。
ジムとかに通ってかなり頑張ればきっとそれなりに効果があると思うけど
そこまでのやる気は正直ないのです(笑)

そんなこと言いつつも、これから先も同じようにグダグダ言いながらも、続けます。
続けますよ!続けますとも!グダグダ言っても止めないですよ!
あと少し、あとちょっとだけ、もう一歩だけでも前に進みたいのだっ!!(`・ω・´)

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おまけ。

この間、ディーラーに行ったときにキティブランケットをもらった。
会社には1枚ブランケット持ち込んではいるんだけども。

fc2_2013-10-30_11-44-25-080.jpg

持ってる中では、一番質も良くってきっと高い(もらい物)のに
会社で尻に敷かれたりしてますw
そのせいか、ぺったんこになってました。
たまにはクリーニングに出そうかしら・・・(;・∀・)
クルマで使うのとか、家で使うのは、リラックマのフリースケットだったりですw

結構オフィスって冷えるんだよね~。
電気ストーブはあるけど足先はなかなか温まらないし。
かるみあさんみたいな、足温器が欲しいワ~。
足がぽかぽかするだけで、全然違うもんね。

102901.jpg

ミラージュが全国限定300台だかで、キティとのコラボするらしく
試乗キャンペーンやってました。キティラーじゃないけどクマーなら欲しくなってしまうかも(笑)
でも、クマーなクルマはきっとトヨタのビッツだよねww

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secret

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足温器 良いよ♪ 良いよ♪
足があったかいのって、幸せ~♥ うふーん♥です。キモイ?ww
電気ストーブより、足の裏が暖かいから気持ちいいの(*^^)v

仕事中はヒザかけも必須アイテムですよね。
私は、何年も前の ミスドの福袋についてた リラックマだったりします。
もうボロボロだけど、面倒で今年もそのまま使用中(笑)

ちょっと疲れが溜まっているね。

最近思ったんだけど、減量期は「やろう」っていう意識だったけど、維持期になったらいつの間にか「やらなきゃ」に変わっていない?←自分がそうなんだけど。無理してやらなきゃってなっているからモチベが下がる原因にもなっているかもって感じるんだ。だからエクササイズの日でも、お出かけでうろうろするのは全然良いと思う(゚∀゚)!!
やっているかもしれないけど、お腹を引っ込ませながら歩くと更に良いらしいよ。

グダグダ言いながらお互い頑張っていこ~(。・ω・。)ノ

いや〜27000歩ですよ〜!
沢山歩いてるから足が細いんだな〜って感じたり〜(●´∀`)ノしてます!
出す所が細いって羨ましいです!
歩きたくてたまらないってもやは、歩く事が快感になってる証拠ですね☆
筋トレとかも行き過ぎると快感になるらしいので・・・ww
あ〜両方味わってみたいものです〜(≧∇≦)

グダグダでもいいんですよ〜☆
だってにゃ〜。さんちゃんと頑張ってますもの〜♪

リラックマのフリース、ウチもなんだかんだ、3枚あります〜www
キティじゃなくてリラックマだったら、即試乗です!!!w

Re: かるみあさんへ

足温器調べてみるといろいろあるのねぇ~。
オフィスでしか使わないし、やっすいのでいいんだけどなぁ。
週に2~3回で、3時間くらいだし(笑)

電気ストーブは、ふくらはぎとかは熱くなっちゃうけど
足先、足裏は冷たいままで、全然温まらないよね~(´Д`)
電気ストーブより、足温器のほうが電気代も安そうだし(笑)
うちのビル古いから、エアコンもめっちゃ古いやつで
利きが悪いんだよね。床は冷たいしね。

せっかくいいひざ掛けもなんだかヨレヨレなので
クリーニングに出してあげようかとw

Re: マーマンさんへ

やっぱり、ちょっと疲れが溜まってるのか~。
そんな疲れてる意識も感じもないけど、そういう時に無理すると
後々、腰はツライことになっちゃうので、気をつけないとですね。

(゚д゚)!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
それそれ!!!!! まさしく!!!!!
「やろう」が「やらなくちゃ」になっちゃってますね~(´Д`)

お腹を引っ込める=バレエではお腹を引き上げるといって基本姿勢なので
意識してるつもりでも、ついつい、お腹もだる~んてしちゃいますね(笑)
姿勢よく、お腹に力をいれて!ですよねw

グダグダでもお互いがんばりましょーね!(´∀`)ノ
いつもありがとー☆

Re: めるももんちちさんへ

筋トレが快感になるって、味わってみたいわー(笑)
そこまで、筋トレに熱中してみたいものだよねw

足・・・細いかなぁ? サイズ的にもそうでもないし
結構ムキっとなってるし、太腿は結構太いしだる~んだよ!(笑)
隙間ないし!!!
でも、やっぱり歳なので、こうなんだろう、張りがないんだよ~(笑)
めるもちゃんとかの、はじける若さがまぶしいー><

もう、1年もグダグダ言いつつもなんとかかんとか維持・・・。
ほんと、ひとりでやってたら、きっと挫折したと思うんだよね。
やっぱり、目標達成はしても、続けないときっとリバウンドしちゃうと思う。
ほんとに!ほんとに!こうやって交流してることで
続いてるんだな~って思うの! いつもありがとねー☆ミ

クマーなら迷わず試乗しちゃうよね(*´∀`)
CMで起用したのに、なんでクマ仕様のクルマにならなかったのか不思議(笑)

前回のコメ、なぜか非公開にしてしまってましたね。
ただのミスですw

むちゃくちゃ歩いてますね~。
スゴイ。
わたしはおうちでゴロゴロだったので、500歩ぐらいしか歩いていない…。

キティコラボってすごーく昔(10年以上前)にダイハツでもやったような。
って思って調べたら、何回かコラボしてるんですね。
個人的にはminiのくまもんVer.が好きです。

Re: mocoさんへ

さすがに歩きすぎました(笑)
クリニック往復だけでも結構なのに、あちこちうろうろしすぎたwww

mocoさんは、ゆっくり休んで体調を戻してくださいね!(*´∀`)b
先週がくんと気温が下がった日がありましたもんね~。
週末のおでかけに向けて元気になってください♪

キティは、結構コラボしてますね~。
三菱では、スヌーピーコラボもあったみたいです。
くまもん!!! かわいい!!!(*´∀`) 知りませんでした!!
大胆なコラボ!

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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