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706日目[ムクミだった?]

●2013.10.28(月)706日目

=朝=
【体重】53.70kg(-1.10kg)
【体脂肪】18.2%(-0.9%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.25kg
【基礎代謝量】1,238㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.7kg

【服薬】プラノバール錠(倍量)/ヒスロン錠剤(倍量):6日目
【体調】良好
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】20分
【バレエレッスン】1時間15分
【湯船につかる】60分程

【活動カロリー】643kcal
【総消費カロリー】2,082kcal
【歩数】13,142歩
【Ex歩数】10,089歩
【距離】9.7km
【脂肪燃焼量】31.6g
【Ex量】7.0Ex

【摂取カロリー】1,529cal/1,361kcal (目標摂取)
【消費カロリー】716cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】72点

-----------------------------------------------

やはりムクミだったのか!
減り具合に自分でもビックリだ(笑)
夏と違って、手がパンパンとまではいかないから
そんなに浮腫んでる!って感じじゃなかったけど。

そんなに鮭の塩分がきつかったのか~。
ほんとにカラダって不思議というか正直というか~。

-----------------------------------------------

さて、週末肥えた分取り戻すためにも(笑)
バレエのレッスンがんばってきました~(`・ω・´)シャキーン
きっと明日は筋肉痛だけどw

でも来週は、1年に一回の特別休講ウィークでレッスンオヤスミなんだよね(´;ω;`)
このところ、すっかり歩いてはいるものの
ストレッチも筋トレもエクササイズもサボリ気味なのですよ~。
バレエと週に半分くらいのストレッチ+歩く!でなんとか
ギリギリ活動量を保っているせいもあって…。

もう少しがんばらないと!とは思うんだけどね。(;´Д`)
体重がばばーんと増量してないからって気が緩みすぎて
カラダも緩んでます(´;ω;`)…まじでまじで(笑)
お腹とか脇腹とか二の腕とか…一時期よりたる~んてなりました。

…どげんかせんといかーん!!!ヽ(;´Д`)ノ
小さなことでもコツコツとっ! ガンバレ! 自分!!

明日は婦人科クリニック。歩数は伸びるけど
朝バタバタで、最近ストレッチとか出来ないことが多いんだよね(;´Д`)
まぁ、火曜はそれもあって休息日にしちゃってるので出来なくてもヨシとします!
水曜は、仕事だけど、せめてストレッチはがんばる予定ー!

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comment

そうそう、週末増えた分は平日で取り戻す(`・ω・´)
週末食べるために平日運動する・・・だから頑張れるのか!!

自分も一時よりはたる~んってなりました、緩み過ぎました(´;ω;`)
ガンバレ、 にゃ~。さん!!
便乗ついでにガンバレ、自分ww

ガンバレ〜自分っ!ンモォー!! o(*≧д≦)o″))
本当!この言葉に尽きますね〜。
やはり、辛い運動は効きますよね〜(´∩`。)締る!w
でも中々続けるのって難しい〜!やらなくなるとすぐ戻っちゃうですし。
ガンバレ自分!負けるな自分!ですょね〜ww

あっ!来週の月曜日に東京駅観光してきま〜す♪
東京バナ奈まだあるといいなぁ〜ついでにレアストラップ〜!(p>□<q*)カモン!

Re: マーマンさんへ

週末分を取り戻す!(`・ω・´)シャキーンとなってるのは
結構月曜だけだったりもしますけど・・・(笑)

最近は歩くものの、エクササイズ、筋トレは
やはり、あんまりモチベーションが上がらず積極的にとは行きませんね~。
でも、やらないよりは全然マシ!と思って効果は薄いかもだけど
週に1回でも!と思います。がんばれ!自分!

やはりやらないと、カラダに出ますね~(´;ω;`)
マーマンさんもがんばれ!!!!!!!!!!

Re: めるももんちちさんへ

ほんとにね~自分で渇を入れてもなかなか気持ちが追いつかない~(´;ω;`)
やるのは自分、やらないのも自分。誰も変わりにやってくれる訳じゃなし(笑)

やっぱり続けるって大事だね。
がんばった分、きちんと結果になるんだよね。
無駄なことなんて何もなくて、それを自分が一番よくわかってるんだよね。
いくらサボり倒してもやっぱり、諦めたくなくて(笑)
自分に負けるな!がんばれ自分!! (`・ω・´)シャキーン
ゆっくりでも、回り道でも寄り道でも、諦めないぞー!の精神だね!

お! 東京駅観光!
リニューアルした東京駅もきれいになったし、見所たくさんだよね!
楽しんできてね(*´∀`*)
KITTEはまだ混んでるのかなぁ~。
私も行った事ないけど楽しめそうでしたよ。

リラックマストアは、ストア限定グッズもあるのでぜひ♪(笑)

関係ないけど、八重洲地下街は、結構閑散としてるので
外れにあるスタバは、休日でも、空いてて穴場ですヨ(´∀`)
でも、連休なので混むのかなぁ~。

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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