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102日目 74.20kg [ひきこもり]

【体重】74.20kg(→)
【体脂肪】35.6%(+0.7%)
【内臓脂肪レベル】8.0(→)
【筋肉量】44.80kg(↓)
【基礎代謝量】1439㌔カロリー(↓)
【体内年齢】49歳 (↑)
【筋肉量スコア】2スコア(→)
【推定骨量】3.0kg(↓)

【体温】朝:35.8度 夜:36.8度
【投薬】なし

【歩数】0歩
【wii】パーソナルトレーナー20分
【カーヴィー】ゆる20分/めら20分/遊10分
【踏み台昇降】50分

-----------------------------------------------

今日はお出かけしないで、ひきこもりw
ウォーキングの変わりに踏み台昇降運動にしてみた。
同居人さんが出張なので、運動日和でした。(・´з`・)

出かけるとついつい無駄に買い物してしまうので
たまには出かけずにw
運動はしたけどのんびりダラダラもしてました。
ひなまつりだけど一人ゴハンなので
超適当にあるもので済ませちゃったよ。

ひきこもりな日があったらアレもしようコレもしようと
考えてたけど結局いつもと変わらない。
カーヴィーも慣れてきたので、「即やせ」のDVDを見たり
コアリズムのDVDを見たりしたけどコアリズムはむずかしすぎで
早すぎでやっぱりついて行けなさそう・・・。
0304.jpg

さんざん「部分やせ」をやった後だったので疲れてやる気がなかったけど
「即やせ」は今度もう一回挑戦してみよう。
新しい「楽やせ」も一回ちょっとやっただけなのでゆっくりやってみたい。

やはり予定どおり生理は来ませんでした(´・ω・`)しょんぼり。
なんか下腹は痛いような気もするし腰もだるい感じがあるものの。
来て欲しいという気持ちからくるものかもしれない。
火曜のクリニックの検査の結果待ちですな。

踏み台昇降しながら録画してた仰天ニュース見てたら、次回3月21日(水)
4時間半スペシャルで、仰天チェンジもまたやるらしいですよー。
モチベーションを上げるために見なくては!!(`・ω・´)

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【朝食】313kcal
グレープフルーツ 1/2
スリムアップスリム
素焼きアーモンド
味のり
ヨーグルト

【昼食】461cal
ゴハン
にんじんしりしり
スンドゥブ(キャベツ、もやし、卵、水菜)

【間食】142kcal
虎屋ようかん(黒砂糖)

【夕食】608kcal
ごはん
にんじんしりしり
千切りキャベツ+ノンオイルドレッシング
グレープフルーツ 1/2
五目ひじき煮
味のり
素焼きアーモンド
納豆


【摂取合計 1535kcal】
【運動消費 876kcal】

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secret

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comment

雑誌沢山だ~w
色んな人のブログで見かける
カーヴィーと骨盤枕は気になりますね
まだダイエット雑誌を一冊も買ったことありませんが
もし買うなら上記2冊あたりかな
暖かくなったら・・・暖かくナッタラ・・・笑

>どうしようもない私さん

雑誌がすごいことに・・・w
コアリズムは高いし、難しいのであまりオススメじゃないですw
カーヴィーは楽しいよー(*´∀`*)
結構あっというまに終わるし、1000円で買えるしw

めっちゃ運動しましたね^^
カーヴィーはいろんな方がやられているので
やってみようと思いつつ、まだ購入に至らず^^;

仰天チェンジ、私もチェックしてました!
あの番組は見逃せないですよねw
私もダイエット成功したら、どっかに応募しちゃおうかな?
なんて、妄想だけはしてますw
妄想だけじゃなくて、実際頑張らないと!

>hazelさん

運動がんばりましたよ~(`・ω・´)
カーヴィーはおすすめ!
たった10分だけど(ゆるとめらすると20分)
結構終わるとやった感というか気持ちいいよ!

コアリズム・ヤーナリズムやブートキャンプとかは
難しかったり激しすぎるとついていけないから
結局やらなくなってしまうんだよね~。

仰天楽しみだよね! 録画しなくちゃw
あの番組の仰天チェンジは見逃せない!!
ダイエット成功したら、応募したくなる気持ちはわかるっ。
こんなに痩せたー!とか言いたいもんw

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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