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702日目[3年目の課題]

●2013.10.24(木)702日目

=朝=
【体重】53.40kg(+0.05kg)
【体脂肪】18.4%(+0.7%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.20kg
【基礎代謝量】1,227㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.6kg

【体調】良好
【便通】○ (´∀`)

【ストレッチ】20分
【湯船につかる】40分程

【活動カロリー】549kcal
【総消費カロリー】2,003kcal
【歩数】10,056歩
【Ex歩数】7,840歩
【距離】7.4km
【脂肪燃焼量】25.5g
【Ex量】5.6Ex

【摂取カロリー】1,350cal/1,361kcal (目標摂取)
【消費カロリー】295cal/191kcal (目標消費)
【あすけん】87点

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ちょび増。まぁ誤差。
今日も朝のストレッチは良くできました(*´∀`)
ゆっくりまったりだけど、やらないよりいいのでw
エクササイズは一応休養日。昨日やらなかった分~とか思うけど
昨日は昨日、今日は今日でいいのだ(笑)

GW-20131025-064721.jpg

GW-20131025-064715.jpg


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午前中はお仕事、午後はフリーだったし
ダンナ君は呑みがあったので晩ゴハンは、適当の予定。
帰宅する時にはもうすでに雨だったので、どっかうろうろ~というわけにはいかず~。

お昼ゴハンも適当にすませて、近所の駅ビルとかスーパーでうろうろ(笑)
100均によって、なると君はもふもふしてきましたw

fc2_2013-10-25_07-22-04-080.jpg

相変わらず、むっちりてかてかな「なると君」

fc2_2013-10-25_07-20-38-894.jpg

モフられても意に介せず寝ておりましたw

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700日も過ぎ、ダイエット生活もあと一か月で丸々2年ですよ。早いねー。
最近になって、ちょいちょい思う事が…。
ダイエット1年目は、もう!必死だった。減量まっしぐら。
停滞期や挫折しそうになった事も多々あったけど、それでもね突っ走った。
頑張った…というか明らかに頑張りすぎた。

で、ダイエット2年目維持の年。グッダグダだったし、モチベーションも下がったし
活動量も下がったし、食欲は上がったし(笑)
でも、なんとかかんとか、ブログもダイエットも続けてこれた。
時折「もう!食ってやるー!」ってなって、食べ過ぎて落ち込んだりもしたけどw
なんとな~く、維持してきて出来たつもりになってる。
うん。確かにここまでは出来た…かもしれないけど、この先さらに1年
維持できるのかなぁ~ってちょっと思ったりします。

って言うとみんな「できるよ!」って言ってくれると思うけど
このままいけば出来るような気もするけど…でもでも!
今までだって、食べずに我慢してやっとクリアしてたところも多々あって。
私はそこが潔くなくって、食べる!ってなってもやっぱりどこか我慢していて
いつかそれがぷつんと切れるんじゃないかってすごく不安。

最近、またふと「もう一生揚げ物をたらふく食べるとかないんだろうなぁ…」とか。
確かに1日くらい食べてもどうってことないって頭ではわかっているけど
そうしたら、糸が切れてそこから堰を切ったようになっちゃうんじゃないかとか。
今まで我慢してた分どこかで爆発してしまうんじゃないかとか。

だんだんマンネリ化してる毎日の食事。
楽だから、ついつい同じようなものばかり食べてたり。
そして最近は食べたい欲求が起こるときは、野菜でかさまししたり
カロリーの低いものを沢山食べたり。
腹八分どころではなく、カロリー的には問題なく見えても
腹十二分で苦しいほど食べてしまったりと…(´Д`)なんだかなぁ。
やっぱり相当ストレスなんだろうか~とぼんにゃり考えてみたり。
かといって、好き勝手に食べたら食べたで絶対凹む(笑)

どこかで、上手く折り合いをつけるしかないんだけども。
ダイエット3年目は、そこが一番の課題なんだろうか。
もちろん、2年目の活動量の低さ、
エクササイズのサボリ過ぎは今後も課題だけれど。

な~んだか雨のせいか、ちょいとばかりどんよりクサクサ気味。
というか、なんだか何もかもメンドクサイ!って気分だったり(笑)
今朝も起きてダンナ君のお弁当作るのがイヤだったわ!!ww
まぁ、つくったけどね(笑) 適当にwwwww

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secret

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comment

もぅすぐ3年目!凄いです!
体も、今の体重を覚えて増えにくくなっているんではないかとも思うのですが〜??どうでしょうか〜?
やっぱり頑張った分不安も大きいのですね(ノ´д`)きっと!

沢山食べたくなっても、野菜でかさましとかで満腹でも問題ないと思うのですが〜(*`・ω・´*)ダメですか??
凄い自分に厳しく管理出来てると思いますけど〜・・・。

我慢の糸が切れた瞬間の暴食という怖さは分かるので、なんとなく気持ちも分かる気もします。
私はもう少し自分に厳しくした方がいいのですが・・・w

雨で気持ちどんより〜は私もです〜w
私は晴れでも弁当は適当で〜すwww

むっちりてかてかな「なると君」(*´ω`*)モフモフ♪

もうすぐ三年目に突入ですか?
自分も にゃ~。さんと同じ気分です。
食べ過ぎて落ち込み、食べずに我慢するために、低カロリーに逃げたり。
アレ食いたいコレ食いたいって思いながらイライラしたり・・・。
最近あんまり我慢してないけどww

他人から見たらもう十分って言われるけど自分では納得いっていない現状。
上手く折り合いを付けるのを目標にします(`・ω・´)

3年目おめでとーございますー♪

きっとこれからもにゃ~。さんなら継続「できますよ!!」(笑)って
言う派です(笑)
それでも、正直言うとにゃ~。さんは一度肩の荷を下ろしても
多少大丈夫だと思うんだけどな~。って思うところもアリ。
それでも、まだにゃ~。さんは頑張れているからまだ
肩の荷を下ろさなくても大丈夫なんだろうなぁ~。とか
自分とは違うから~うらやましいなぁ~。と思ったり。

確かに何かを吹っ切るとタガが外れますよwww
鎖を解き放した獣の如しですよww
自分が今そうです。
ケーキを食べるにも何食べるにも今は気にしてなくて・・・・
食べたきゃ食べて。
でも、空腹じゃなければ「今、腹は空いとらんだろう!!」
と言い聞かせて我慢してみたり。
躊躇なしにバームクーヘンデカいの一つだっておやつで平らげちゃい
ますし・・・・・。
私に鎖を・・・・・。

それでもお気楽な性格なので自己嫌悪になんてならなくてww
もう、60Kg手前ぐらいなら平気だったりして(笑)(現在57Kgなんで・・・・)


にゃ~。さんは自分をしってらっしゃいますよー。
食べたい⇒だけど食べたら凹む⇒そんなの嫌⇒ならば我慢
コレでにゃ~。さんの心の平穏が保たれているんだと思います。

結構、人それぞれ。うまく出来てるんですよねー。

〉食べたい⇒だけど食べたら凹む⇒そんなの嫌⇒ならば我慢
そぅそぅそぅ!!!
ウラガミさん、さすが!分かってるわ〜!って思いました☆
そぅですょ〜!それがにゃ〜さんなんですよね(^∇^)
人それぞれ〜ですね!(^-^)本当に!
でも、やっぱ皆さん増えない努力はしてる訳で〜♪
頑張った分だけ戻りたくですよね(o^^o)
私はいつも、弱気なのでいつもきっといつか戻るんだろうな〜と考えちゃうので、その考え方やめなきゃな〜て思います(^^;;

Re: めるももんちちさんへ

お返事遅くなってごめんね(´;ω;`)

あんまり実感ないんだけどw@3年目
減量中は、すごく長く感じたりしたけど
気が付くとあっという間の気がしますw

確かに、ばばーんと増える時は、食べた量が多いとか
ムクミがあるとかで、直接脂肪が増えたというわけではなさそうな気がします。
やっぱりいつでも、不安はあって、また戻ったらどうしよう…とか
思っちゃたりもしますね~(;´∀`)

理想をいえば、腹八分で抑えられるといいんだけど
どうしても、食べたい気持ちが強くなる時があって
そんな時は、カロリー控えることはするけど、腹十二分になったりしちゃうんだよね。
それが、カロリーを抑えられなくなったら?
それでもまだ食べたい気持ちが抑えられなかった?と
常に不安がつきまとったり…(´;ω;`)

何気なくやってる感じは自分でもあるんだけど
相当我慢したり、ギリギリな部分でなんとかやりくりしてる部分が多々あったり。

きっと誰でも我慢を全くしないというのはなくって
やっぱり努力はしてるから、いつかその糸が切れた時が怖い気持ちはあるのかもですね~。
実際、何度かはプチ暴食だったり、もういいやって気持ちになったりはあるんですよね。

天気がいまいちって気分もちょっと沈んじゃうよね(;´Д`)

Re: マーマンさんへ

ほんとに毛並がいいというか
てっかてっかでつやつやなんですよw@なると君

もうすぐ3年目とか早いよね~…。
マーマンさんは、なんだか楽しんで(?)
やってる感じがあって、あんまり焦ったりイライラしたり
っていう感じがない気がします!(笑)
でも、やっぱり見える部分や結果は違って
その過程では誰でも葛藤があって、なんとかギリギリで
踏ん張ってる部分はあるものなのかもですね~。

たとえ4~5kg違っても、さほど見た目には変わらないんだけど
自分が納得しなかったり、十分できてるようには見えても
どうしても自分の中で消化しきれてない部分があるから
いまひとつ、納得できないんでしょうね。

どこかで折り合いをつけないととは思ってもなかなか
割り切れない部分をどう消化していくかーですかね。

Re: ウラガミさんへ

ありがとー(*´∀`*)
もう丸2年とか信じられない気がしますwww

今までもそんなに「出来てない」気がする自分なので
この先も、なんだかグダグダが容易に想像できてしまって…。
私は、ウラガミさんがすごくうらやましいと思うのです。
やはり自分にないところや、自分には出来ないところが
とってもうらやましいですよ!

私は逆にどこか吹っ切らないと殻がやぶれない気がしていて。
これだけ我慢して大きく増量してないがゆえに
増えた時にタガが外れて、どうでもよくなってしまいそうで
すごくコワイんですよね…。

ウラガミさんはそこらへん、とても上手にバランスとってるな
と思うんですよね。
やはり増えても、ちゃんと戻してますし
もちろん我慢もするかもしれないけど、潔く
食べたいものを我慢しない部分もあって。
やっぱり自分をとても良く知っていて、
自己嫌悪にならないところがいいんだと思います。

>>食べたい⇒だけど食べたら凹む⇒そんなの嫌⇒ならば我慢

で終わればいいんだけど、結局食べてしまったり
余計なものを食べたりして凹むとかもあったりですよ(笑)

ほんと人それぞれで、うらやましいと思っても
同じようには出来ないし、同じようにしたところ
きっと結果は違ってくるんだろうなと思います。
やはり自分で、上手に折り合いがつくところを探すってことが一番なんですよね。
ダイエット自体(減量期)も、他の人にとっては良くても
自分には当てはまらないってありますもんね。

Re: めるももんちちさんへ

>>食べたい⇒だけど食べたら凹む⇒そんなの嫌⇒ならば我慢

やっぱり、人それぞれ折り合いがつく部分が違ってるんですよね。
「ならば我慢」で済む時はいいんだけど結局それで済まない時も多々(笑)

>弱気なのでいつもきっといつか戻るんだろうな〜

でも、気持ちが停滞してた時期だって結局戻ってないんだから
めるもちゃんも自信もって大丈夫!!!
今回は、しっかり考えてダイエットに取り組んできたんだもん。
これからもそれがきっといい経験になるんだと思いますヨ!!

できない自分にイライラしたりすることもあるけど、
「できた自分」はきっと未来の自信になるよね(*´∀`*)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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