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699日目[冷え対策]

●2013.10.21(月)699日目

=朝=
【体重】53.40kg(+0.35kg)
【体脂肪】17.8%(+0.6%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.25kg
【基礎代謝量】1,235㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.7kg

【体調】まずまず
【便通】○ (´∀`)

【ストレッチ】10分
【バレエレッスン】1時間15分
【湯船につかる】60分程

【活動カロリー】603kcal
【総消費カロリー】1,926kcal
【歩数】13,071歩
【Ex歩数】10,222歩
【距離】9.6km
【脂肪燃焼量】32.1g
【Ex量】7.1Ex

【摂取カロリー】1,314cal/1,360kcal (目標摂取)
【消費カロリー】710cal/190kcal (目標消費)
【あすけん】90点

-----------------------------------------------

増えたー。週明けいつものことだw
10-22.jpg

過去10週間の増減。見事なまでに月曜は減ってない事実!!

GW-20131022-061538.jpg

53kg台が続いたので直近1週間ではちょび減り。

GW-20131022-061544.jpg

活動量はこまごま歩いてはいるので、なんとか⊂(^ω^)⊃ セフセフ!!

最近ぐぐっと寒くなってきて、手足が冷えることが多々。
冷え対策もそろそろだよね~。
首、手首、足首を温めると効果的だとか。
腰やお尻も結構冷えるので、冬場は特に腹巻だいじ!
パンティライナーの代わりに布ナプもオススメです!(毎年言ってる!ww)
冷えに全然違うのよー!

ユニクロのヒートテックボディウォーマーや
こういった、パンツタイプもいいですよ(´∀`)
09_080243.jpg

写真はユニクロのだけど、G.U.もあったはず。
私は、西友で買ったのを愛用してます。

去年買ってすごく良かったのがコレ!
今年はまだ出てないけど、あったら限定とかで買うといいかも!
プレミアムダウンのレッグウォーマー!!
定価1500円で、限定で980円、最終500円だったかなぁ。

fc2_2013-10-22_13-44-47-126.jpg

これがめっちゃ暖かい!!!
ズルズル落ちてこないし、オススメです~。

-----------------------------------------------

今日は、バレエのレッスン行ってきたー(・∀・)
めずらしく、人数が少なく4人(多いと10人くらい)。
しっかり基礎もやってもらえたのでよかったです。
最小人数は2人とかあったなぁ。さすがに2人だとみっちりすぎる(笑)

レッスン後は、いつもどおりサブウエイでお昼&読書でまったり。
後もいつもどおり、テクテク歩いてモールをブラブラ。

帰りにデパ地下で、晩ゴハンの買い物~と思ってよったら
切りたての生のブリのお刺身が安かったので晩ゴハンはお手軽にお刺身に決定!
でも、脂が乗りすぎてた・・・ (´;ω;`)
うちは、二人とも脂乗りすぎは苦手なのです・・・。
マグロも赤身>>中トロ>>>>>>>大トロだったり。なんて安上がり!www
やっぱりカツオにすればよかった・・・(笑)

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secret

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comment

ここ数日で一気に寒くなりましたよね。
今年の冬は寒さが厳しいらしいので、イヤだなー。
でも、わたし、あまり冷えないほうかも。
さすがに真冬は足冷たーいって思うので、もこもこソックスは履いていますが、足が冷えてツライとかあまりないんですよね。
むしろ夫の方が冷え症で寒い寒いってうるさいですw

お刺身はわたしは中トロ>>>赤身>大トロですね。
そこそこ脂がのっているのがいいです。
ブリが大好きなので、お刺身うらやましい。
お寿司が食べたくなってきましたww

腹巻き〜ユニクロが無難ですかね〜♪
おし!今度絶対買うぞ〜!w
ズボンタイプはパンツの下に履けるのですかね〜。
一番温かそうでいいですね♪
レッグウォーマーはふくらはぎが太いので何だか履きづらい所ですw
極太になってしまいますwww
寒さ対策に極太もないって?w
そぅそぅ!布ナプキンも買わなきゃ〜。
夏だったので気にしてなかったので真冬対策ですね♪

私、生もの食べられないのですよ〜。
なので、旦那は可哀想ですが、うちの食卓には刺身関係は並びませんですw
魚は値段が高いので節約で〜すw

増えても53kg台キープ(゚∀゚)bナイスデス

寒さ対策には腹巻は良いですね♪
レッグウォーマー良さそう・・・でもそれより、リラックマがww

レッスンは多過ぎるとやりにくそう。定期度に空いている方が
楽しめそうな感じがします(*´∇`*)

魚の脂乗り過ぎはちょっと・・・。適度が一番です!!

Re: mocoさんへ

平年並みなのに、なんだか一気に寒くなった感じがありますよね。
何着てよいかわからん!(笑) 寒がりなのでもうコートとか着たいですよww

今年は、夏も暑かったせいか、冬は相当寒そうですね~。憂鬱だー。
冷え体質じゃないのはいいことです!
ほんとに冷えはつらい~~~~~。
冷えるとなかなか温まらないし、すぐに冷えちゃうし。
ダイエットにもよくないですもんね。

うちのダンナ君は、冬でもTシャツにパンツ姿で「ちょっと寒い」とか言うあほですw
最近は、ユニクロで買った部屋着とか着るようになりましたけどww

ブリ、かなり脂がのってましたよ~。
お寿司なら1カンとかなので、ちょうどいいかもしれないけど
お刺身でいただくには、私にはちょっと脂のりすぎでした(;´Д`)

Re: めるももんちちさんへ

腹巻は、ユニクロでもG.U.でもよさげですね~。
ヨーカドーのヒートファクトとかイオンとかでも同じようなのが出てると思います。

腹巻ショーツは、パンツのしたに履くなら、G.U.のほうがいいかも。
パンツ部分が1部丈なので、もたつかないかと!
スカートとかだと、ユニクロの3部丈くらいあったほうが暖かいです(*´ω`*)
パンツ一体のやつは、ウエストあたりがもたもたしないのでオススメ!
G.U.の腹巻は、カイロ入れるポケットもありましたよー。

レッグウォーマーは、一回使うと暖かいので、手放せなく!(笑)
確かに、ダウンはもこもこしてるので、誰でも極太ですよ!!w
冬の布ナプはほんとオススメです! 特に冷える人はぜんぜん違うのよ!

あら! 生モノだめだと、お寿司とかも食べられないのか(´;ω;`)
うちも、私の嫌いなものや高カロリーなものは食卓に並ばないですね(笑)
ダンナ君には申し訳ないけどwww
お魚・・・特にお刺身は結構高い!

Re: マーマンさんへ

ぎり、53kg台です(;´Д`) 
もう、そろそろ54kg台復活するかと・・・(笑)

やっぱりおなかを温めると、ずいぶん違う気がします。
腹巻、毛糸のパンツは冬は必須にww
レッグウォーマーは、ダウン???って思ったけど
軽くて暖かくて優秀!!ww 手放せません!

寒くなってきたので、クマーなラグを敷いてますwww
遠出した先のしまむらで、先シーズンの終わりに
安心しまむら価格で買いましたwww

レッスンは、6人前後がバーに2人ずつなので
やりやすいですね(*´∀`)
逆に少なすぎても、気が抜けなかったりするんですけどね!

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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