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689日目[真夏日!?]

●2013.10.11(金)689日目

=朝=
【体重】54.20kg(+0.70kg)
【体脂肪】17.7%(→)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.90kg
【基礎代謝量】1,255㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【体調】ダル~/生理3日目/どんより
【便通】× 。゚(゚´Д`゚)゚。

【ストレッチ】20分
【エクササイズ】30分
【湯船につかる】60分程

【活動カロリー】662cal
【総消費カロリー】2,106kcal
【歩数】15,007歩
【Ex歩数】12,712歩
【距離】11.1km
【脂肪燃焼量】36.2g
【Ex量】8.6Ex

【摂取カロリー】1,413cal/1,360kcal (目標摂取)
【消費カロリー】643cal/190kcal (目標消費)
【あすけん】94点

-----------------------------------------------

増えた!54kg台。
まぁ、ちょっと食べ過ぎたので当たり前か~。
お通じも珍しくなくてがっくり(笑)

金曜でお仕事がなかったので午前中のうちにエクササイズもやったよ!
なんだかすごい久しぶりにビリー隊長に会った(笑)
こんなペースじゃダメなんだけど、まぁやらないよりマシってことで(笑)

-----------------------------------------------

なんだか気分が落ちてたので、お昼からお出かけ。
10月だというのにまさかの真夏日で暑かった!!!
けど、空気はさすがに秋っぽく気持ちいい。
ブラブラと歩いて、サブウエイでお昼を食べて
ゆっくり本を読んだりぼ~っとしたり。

ショッピングモールもブラブラしたり。
ちょっとリフレッシュできたかな~(´∀`)

夜ゴハン何にしよ~って駅地下をぶらぶらしてたら
柿安でお弁当が安かったので、珍しくお弁当を買って手抜きの晩ゴハン(笑)

fc2_2013-10-12_11-33-11-763.jpg

お豆腐のハンバーグと黒米雑穀ゴハンで600kcalでした(*´ω`*)

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secret

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comment

体調大丈夫ですか〜??
気温差もかなりあるかな〜って思ってます。
あとはやっぱ貧血気味なんだと!
ゆっくりして下さいね〜。

お弁当が凄く美味しそうで気になってこちらにコメしちゃいました!w
黒米って凄く気になってるんですよね〜。
味は雑穀米と変わらないですか?!
600kcalはヘルシーですね☆
たまにはお弁当いいですよね〜♪私も食べたいです〜w

Re: めるももんちちさんへ

だいぶ良くなりました!!(・∀・)
この気温差…なんだか身体がついていけてない気が…。
生理だったりで貧血もあったのかもです。
耳鼻科で薬もらったので、ちょっと改善されつつ~。
ちょっとのんびりモードですw

黒米、味は雑穀と変わらないと思います。
黒米オンリーじゃなかったし雑穀に黒米もって感じでした。
600kcalならダイエッターでも全然OKな感じですよね。
思ったよりも、豆腐バーグもボリュームあって美味しかったです(*´ω`*)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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