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688日目[落ち込み]

●2013.10.10(木)688日目

=朝=
【体重】53.50kg(-0.50kg)
【体脂肪】17.7%(+0.2%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.35kg
【基礎代謝量】1,238㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.7kg

【体調】ダルダル~/生理2日目/生理痛/落ち込み
【便通】○ (・∀・)

【ストレッチ】×
【湯船につかる】40分程

【活動カロリー】574cal
【総消費カロリー】2,034kcal
【歩数】10,237歩
【Ex歩数】7,887歩
【距離】7.5km
【脂肪燃焼量】24.6g
【Ex量】5.7Ex

【摂取カロリー】1,454cal/1,360kcal (目標摂取)
【消費カロリー】252cal/190kcal (目標消費)
【あすけん】84点

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ちょっと減った。けど明日は増えるの確実(笑)
なんだか食べ過ぎた、甘いモノが食べたかったり
夜に炊いたヒジキの五目煮が美味しすぎて食べ過ぎたw
個別に分けずに食べちゃったので、誤差が(笑)
いつもは、ひじき、大豆、にんじん、あぶらあげなんだけど
ちくわとこんにゃくも入れたら美味しくて食べ過ぎた!ww

GW-20131009-060824.jpg

4週間前なんだか頑張りすぎwww 何があった私www

GW-20131011-101056.jpg

まずまずがんばってる?(´∀`)まぁいいか。
バレエのレッスンでは活動量計つけてないのでその分反映されてないんだよね~。

-----------------------------------------------

生理2日目で、だるだるです~(´Д`)。手足も冷えるしなんだか不調。
で、気持ちも落ちててど~んよりしてますがな…。

再検査が気にって落ち着かない気もする。そうじゃないかもしれないし、
どうなんだかわからないけど、もやもやする気持ちもあるので
そうかもしれないし、生理のせいかもしれないし。

でも、不安があると食べる傾向なのかも?と思ったり(笑)
ある意味ストレスで暴食に走るタイプだったのか?ww
まぁ、そこまで暴食したわけではないけど、甘いものが欲しかったり
何か食べたくてしょうがなかったり。生理中でもあるので判断つかん(笑)

でも、食べると胃がむかむかと胸やけがするというか胃もたれしたりして
も~~~~何やってるんだか(笑)
今回は、1~2日目の量が多いせいかちょいと貧血気味なのか、ダンナ君にも
「顔に血の気がなくて白いよ!」と言われちゃったよん(;´Д`)て、鉄分~

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録画してあった、「あの日に帰りたい8」と「仰天ニュース」を観ました。
あの日に~は、知ってたけど見たことなかったんですよね。
今回ちょうど録画予約で番組表をみてたらあったので録画できました。

グルテン中毒ってあるんだね~ビックリヽ(;´Д`)ノ
私は、麺類とかパンとか嫌いじゃないし好きだけど
あんまり食べないんですよね。基本ゴハンの和食がほとんど。

麺類にした時に副菜に悩むし。基本外食が多いかなぁ。パスタとかうどんとか。
パンは基本休みの日の朝とかお昼にたま~にですかね。
糖質制限もそうだけど、結局大好きなもので、減らしにくいものを
減らさないと、ダイエットの効果が出にくいのかな~。
私はお米を食べないとか、グルテン抜きとかそこまでツライと思わないから
たぶん出来るけど、糖質の代謝より脂質の代謝が苦手なタイプだし
普段から多くないので効果でなさそうw

好きなものだから、ダイエット中セーブしてるとはいえ、
やはり心持ち多く食べちゃうとかで、
そこを控えることができると効果が高いとかなのかしら。
脂質代謝が苦手なのに、私はアイスクリームが大好きだ!(*´∀`)
そこを減らせということなのだね…(笑)

まぁ、あそこまでグルテン中毒だとさすがに良くなさそうなので
改善したほうがいいとは思うけどね。
東尾理子さんのいとこさんは、結構がんばって痩せてましたね~。
最後の人は皮余りを手術で切除してたけど、あそこまでたるんでしまうと
もうどうにもならないんですねぇ…。
多少の弛みや皮余りは、引き締め頑張ったり、新陳代謝で皮膚が生まれ変わる時に
ほんとーにちょびっとずつ改善はされるみたいだけども。
実際にテレビ番組だから切除手術できたけど、日本では欧米ほど
皮の切除手術はあんまりやってくれないらしい…とか聞いたことがありますが実際どうなんだろうね。

あんまりやらないというのは、皮余りするごどの肥満だった人ががんばってダイエットしても
リバウンドするリスクが高く、リバウンドした場合、皮膚が薄くなりすぎたり
そこから裂けるリスクがあるとかないとか…。
確かに普通体系の人が2~3kg落とすのとわけが違うから、リバウンドした場合確かに危険かもですよね。

仰天は、ビューティー祭りじゃなかったので仰天チェンジとかなかったし
ただ、ダイエット番組で一躍有名になったのにズルしてたってお話でしたw
しかし・・・体を傾けただけで計量がごまかせるとは思わないんだけどな~って言ったら
ダンナ君は、海外製は日本製ほど精巧じゃないんじゃないの?って言ってたけど。
片足で乗ろうが、傾いて乗ろうがさほど変わらなかったですよ。うちのTANITAさんw

どよ~んとしてるので、明日は午後から天気もよさそうなので
歩いてゴハン食べて、まったり読書しながら現実逃避してきます(*´∀`)b

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secret

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comment

まさしく自分は今、グルテン中毒かもしれません(笑)
パンが~(笑)
結構、毎日のように食べてます(笑)

お菓子もなんでも気にせず量すら気にしてない現状。
ただ、部下の仕事を横取りしてまで動くようにしたりと
アホ丸出し・・・・・(笑)

どよ~んとする日は自分の好きな事するに限りますよ~♪
(たぶん・・・・)あまりどよ~んとなった事がないので・・・
なんと申し上げていいのかKYっぷり発揮なんですが・・・

少し気持ちも楽にしても大丈夫じゃないでしょうかね?
3Kgの前後なんて自分、しょちゅうですよ(笑)
(あ。前はないですが・・・・)
3Kgは誤差の範囲だと思ってます~。
女ホルの管理はあまり気にすると余計悪化するような気がします~。

グルテン中毒・・・私もテレビ見たかったです!
自分は中毒じゃないって思っていたら実は?!
なんて事もありそうなので・・・意識してみないとです!
私も、遺伝子検査で脂質の代謝が苦手なタイプだったですよ☆
それまで、炭水化物が太るって思ってたのがなくなって、今は普通に炭水化物食べても太らない気がします。
炭水化物抜きダイエットしてた時は、イライラするくらい痩せなかった事を覚えてます!摂取カロリーも少ないのに、なんで?ってくらい痩せなかったです!
脂質の代謝が苦手なのに、主菜ばっかりとってたので痩せなかったんだって納得する部分もありました!

3連休ですね〜☆
のんびり〜リラックスして気持ちリフレッシュですょ〜♪
にゃ〜。さんは頑張り屋さんですので〜たまには何も考えずですね♪
良い週末を〜です♪

Re: ウラガミさんかな???

名前がないけど・・・たぶんウラガミさんかな~?(笑)
違ってたらごめん!ヽ(;´Д`)ノ

放送された人は、一日中麺ばかりとかでしたよ!
それが毎日とか…。毎日パンっていっても1~2食なら全然問題ないような!?
私もごはん党だけど、1食くらいはパンだったりしますし(´∀`)

私はよく、どよ~んとなってます(;´Д`)
時折ずどーんと気分が落ちたりとかもあるんですよね~。
性格ゆえなのか…(笑)
そんな時は、ひとりでどっかいったり、DVD観たり、寝たりw
ひとりでなんかしてるとそのうち気が晴れたりするかなw
返ってダンナ君とかにかまわれると不機嫌になったりします。(迷惑千万!)

相変わらず数字に一喜一憂して、振り回され気味です~(´Д`)ハァ…。
何もしない状況でも、月に2~3kgは変わるというので
食べ過ぎてない限りは、水分だったりホルモンだったりなので
気にしすぎなんですよね~(;´∀`)

確かに生理が遅れて気にしすぎるとなかなか始まらなかったりしますもんね。
ホルモン剤飲んでるのについつい今回はちゃんと飲みきれるかな~と
毎回気になってしまううう。゚(゚´Д`゚)゚。

Re: めるももんちちさんへ

私も今は、しっかりゴハン食べたほうが
しっかり燃えて太りにくい気がしますね~。

私も糖質より脂質が苦手なのに主菜が多すぎたんだろうなぁって。
炭水化物も抜きすぎるとイライラしたり、ぼーっとしたりとかするから
ダイエット中は少し控えるくらいでいいんですよね(*´∀`)

脂質+糖質、かつ丼!みたいなのは最強なので、
どちらかが多いときは、どちらかを控える~ができれば何でもOKなんですよね。
今回はいろいろ考えて勉強して、しっかりやったつもりなので
今までのダイエットとは全然違いますね。

3連休、めるもさんはお仕事なのかな??
私は月曜はバレエのレッスンがあるので、がんばってきます~(´∀`)
めるもさんも良い週末を!!!

ちくわはたんぱく質多いし、こんやくはヘルシー食材だからイイと思うんだけどな~、食べ過ぎはダメなんか(´・ω・`)

自分は暴食もしていましたが、常に何か食べているって感じだったかもww

再検査が終わっていないから色々と不安だと思うけど、きっと大丈夫!!
根拠がなくてゴメンm(_ _)m

不安だよね・・・涙

私は、経過観察中は 乳がんの人のブログを夜中まで読み漁ってました。
「もしも」に備えて とにかく知識を入れたくて、乳がんの治療法を
読みまくって、シュミレーションしてみたり。

そのうちに、「私はこうしたい。」っていうのが見えてきたので、
(私は、手術と放射線、ホルモンは受けたいけど、抗がん剤はイヤとかね。)
手術が決まるまでは、もう、とにかく早く白黒つけてほしかったです。

私も根拠はないけどww 良性だと信じたいから、きっと大丈夫。

身体が、「ちょっと ゆっくりしなよ。」って教えてくれてるんだよー。
ストレスが一番悪いから、もっと自分に甘くして~(*´ω`*)

名無しのゴンベェはウラガミでした!!
すみませんでした(笑)
朝か昼どちらか結構毎日パン生活が続いてるんです(笑)
お陰さまでやはり生理前は同じくパンばかり食べてたら増えるんですよね~。
そして、痩せ期に増えたぶんしか減らないという悪循環…(  ̄▽ ̄)難しいです~。

Re: マーマンさんへ

あきらかに食べ過ぎました(笑)

ひじきは鉄分もあるしヘルシーなのでよくつくります。
ちくわ入れたら味もでるし、こんにゃくでボリュームアップで
美味しかったですー(*´∀`)
私も暴食というより、四六時中何か食べてた気がしますね~(´Д`)ハァ…。
そりゃ太りますよねww

画像診断では、良性なので問題ないと思ってはいるけど
もしかしたら…なんてやっぱりちょっと考えちゃったり。
でも、きっと大丈夫!! 言霊大事!w

大丈夫!って言われると、きっと大丈夫だって思えます!ありがとう!

Re: かるみあさんへ

まさに、まさか自分が~って思います。
健康だしって思ってたので、結構ショックだったりしたけど
でも、肥満に関する項は、去年より数値もよくなったしって思うと
1年がんばって良かったなと思います(*´∀`)b

ポリープは、肥満やダイエットが直接の原因じゃないしね。
それは良かったって思えます。
たしかにストレス~な部分では、それも一因なのかもしれないけどね(笑)

年齢もあって気持ちは全然変わってなくてもカラダは結構
しんどかったのかな~なんて最近ちょっと思ったり(笑)
ダイエットハイも手伝って結構酷使したもんねー。
少しはカラダのケアもしてあげなくちゃってことですね~(*´∀`)

根拠はなくても、「だいじょうぶ!」って言ってもらえると
なんだかほっとします!ありがとう!!(*´ω`*)

Re: ウラガミさんへ

やっぱりウラガミさんでしたかっ(´∀`)

パンは、ゴハンに比べると同じ量だと
やっぱりちょっと物足りなくて多めに食べちゃう気がします。私の場合。
んで、砂糖やバター分カロリー過多になっちゃうのかなぁ。
私も週末分増えた分しか戻せないから、痩せはしないって感じです(;´Д`)
減量期より必死じゃない分甘々ですし(笑)
体重軸がじりじり上がりそうでコワイですよ~~~~~ヽ(;´Д`)ノ

このところちょっと落ち着いてる気がしますけど
涼しくなってきて、食欲が上がってきてます!!

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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