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2月【まとめと反省】/3月【目標と課題】

◆開始から1週間ごとと12月からは2週間ごとの集計◆

03011.jpg


前半は、風邪→インフルのコンボで体重落ちすぎ。
後半は、ほとんど横ばい。食事内容は可もなく不可もなく?
身体を動かしているものの後半の落ちはイマイチ。
予定でいくと生理前なので、仕方ないのかな。
インフルで落ちた体重を大幅に戻さなかっただけ良しかなぁ。

2月トータルは ●体重 -3.7kg ●体脂肪 -0.9% でした。

◆1月から一ヶ月ごとのサイズ

03012.jpg


ダイエット前からしっかり測っておけばよかった(´;ω;`)
ウエストの減りが大きいのはカーヴィー効果か骨盤枕か!?
今後も記録していきます。


◆2月の反省点

ウォーキング → △ がんばったけど、半月くらいインフルでできず。
筋トレ → △ あまり出来なかった。
他運動 → ○ カーヴィー慣れてきたよ。楽しい。

やっぱり筋トレが重要だと思っていてもなかなか。
自分にあって楽しくできるのを模索中ってところ。

食事 → △ インフル中は仕方なし。
おやつ → △ ケーキ食べたりもした。
果物 → ◎ 毎日食べた。
外食 → △ 何回かあった。
油モノや高カロリーなもの → △ 2~3回。

◆3月の目標

★体重 -3.0kg目標
★体脂肪 -1.0%目標

体重は変わらず、-3.0kg目標で、体脂肪は厳しいので-1.0%で。
聞いた話だと、体脂肪を1%落とすのに7700kcal必要だとか・・・。
もうちょっと筋トレがんばりたい。wii パーソナルトレーナー
いいプログラムだと思うんだけど、あんまりヤル気になれずで(;´Д`)
後は、時間との兼ね合いかなぁ。

3月は体調崩すことなく元気でがんばりたいです(`・ω・´)

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secret

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comment

今月は病気はしたけど、その減った体重を維持されててすばらしいです!
にゃ~。さんは項目別で細かく目標設定されているので
その月の原因がわかりやすくていいですね^^

筋トレは重要だと思います
にゃ~。さんがどのくらいの期間太っていたかにもよると思うけど
これから、皮余りの問題が出てくると思うので

皮余りをなくすには、筋トレしかないということを聞いたことがあります
私も今の筋トレは軽すぎる感じがするから
他にいいのないかなぁ?と思ってるんですよね
その前に今の筋トレをちゃんと続けろって感じなんですけどねw

筋トレ重要ですよね。
すでに、若干皮が余り気味なところがあるのですよ・・・。
なのでやはり引き締めが必要ですね~。

今回ダイエットをして思ったのは
運動運動!っていうけど
人によって好みや、やりやすさってあるなーって思う。
そんな事言ってるから痩せないんだよって言われたそれまでだけど
続けるってすごい労力が必要でいかに続けるかが重要。
だから楽しく、やりたい気持ちが起こるような自分に合ったものが
一番いいんじゃないかと最近思うのです。(´・ω・)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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