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680日目[食べ過ぎた~ヽ(;´д`)ノ]

●2013.10.02(水)680日目

=朝=
【体重】54.40.g(→)
【体脂肪】18.0%(-0.5%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.90kg
【基礎代謝量】1,256㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン):7日目(倍量)
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン):7日目(倍量)
【体調】もやもや
【便通】◎ スッキリ!(・∀・)

【ストレッチ】30分
【エクササイズ】30分
【湯船につかる】40分程

【活動カロリー】575cal
【総消費カロリー】2,027kcal
【歩数】7,429歩
【Ex歩数】5,241歩
【距離】5.4km
【脂肪燃焼量】23.7g
【Ex量】4.1Ex

【摂取カロリー】1,604cal/1,354kcal (目標摂取)
【消費カロリー】482cal/226kcal (目標消費)
【あすけん】37点

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食べ過ぎです~ヽ(;´д`)ノあ~ぁ…。ヤッチャッタ。
やはり夕方危険!!ついつい…。

不思議なもので、晩ゴハンを食べた後は、さほど食べたいキモチはないんですよね。
昔はよく、晩ゴハン後にアイス食べたり、お菓子食べたりとか結構あったんですけど。
まぁ、結構晩ゴハンをお腹いっぱい食べてるっていうのもあるか…(;´∀`)
もうちょっと減るといいんだけどね(笑)

ただね!ほんと夕方はね~。ブレーキが利かず。
17~19時が危険!ww 15時前後におやつを食べるのが火をつけるのかなぁ。
で、お腹空いてないのに、晩ゴハンはしっかり食べてるという!!(´Д`)ハァ…。

-----------------------------------------------

ちょっとだけ続いてます。グダグダな話。
自己評価が低すぎる件…(´・ω・`)

201310031.jpg

あすけん使ってる人ならわかると思うけど、自己評価欄があるんですよね。
最近は「ふつう」も増えてきたものの。以前はほとんど「全然ダメ」が多かった。
点数が良くても、活動量が足りていても「全然ダメ」。

何が全然ダメかというと、一応自分の中に基準があって、
点数が90点以上で活動量が足りていて、なおかつ、
おやつの誘惑に勝てたか、きちんと前向きな気持ちで運動に取り組めたか。が重要だったの。
だから、今日はおやつ食べない日…と思ってたのに食べちゃった時点で「ダメ」、
エクササイズも仕方なくやったり、ちょっと手を抜いちゃったりした時点で「ダメ」。
キモチで負けた時点で「全然ダメだった」になっちゃう。

でも、お友達のハルミさんに、コメントで
点数もよくって、運動もキチンとできて、ウォーキングだってやってるのに
「全然ダメだった」はないでしょう???って言われて・・・。
確かに、そういうことか~と(笑)
結局のところ、自己評価が低すぎるので
どうしても「できない自分」って思っちゃうんだよね。
マイナス評価ばかりでなく、プラス評価をしていかなくちゃってこと。

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LAWSONの秋コレ!

fc2_2013-10-03_09-56-31-297.jpg

和栗とお砂糖で仕上げた栗きんとん。79kcalで美味しかったけども。
ひとくちサイズで195円は高いー! しかもクマシール1枚だし…。

akicoll.jpg

柿とほうじ茶のスイーツは人気なのか棚が空っぽでした。
142kcalだけど295円はやっぱり高いかなぁ~。
LAWSONは200kcal以下のスイーツは魅力なんだけどなー。微妙に高いワ。
ブランのロールケーキ・・・やはりカムバック!(笑)
そういえばLAWSON100はクマシールやめちゃったのかな…。

夏の間は、7部丈のレギンスや、クロップド丈のパンツが多かったので
微妙にその部分だけ日焼けしてます…。靴下はいてるみたいだ(´Д`)
で、そろそろフルレングスだよね~ってこともあって
週末限定の時に、ポンチのスキニーパンツをUNIQLOで買ってきたよ~。

fc2_2013-10-03_10-00-18-139.jpg

暗くてなんだかわからん!w
濃いグレーのやつ。ベージュか黒かグレーかで迷ってグレー。
BAILAコラボのポンチレギンスパンツもあったので迷って
センターラインのある、UNIQLOのオリジナルのほうに。
BAILAのほうは、前ボタン留め・ファスナー開き・ベルトループありなので
こっちのほうが好みなんだけどね。

08_0794751.jpg

※左がBAILAコラボ、右がUNIQLOオリジナル。
色見が違って見えるけど、同じ色でした@ダークグレー。
定価1,990円が、1,280円でしたん。
UNIQLOは定価で買えないよね(笑)

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no subject

そうですよ〜!にゃ〜。さんは自分に厳し過ぎますょ!w
でも、だからダイエットも成功出来るんだろうな〜って思います!
嫌々でも運動した日は絶対上出来なんですよ!v(。・ω・。)
あっ!私が嫌々やっているので・・・w
特に嫌々頑張った日なんかは、かなり上出来になります!w
よくやった!自分っ!って?!

ほうじ茶大好きなんですよね〜!
スタバでも最近はほうじ茶ラテを頼みます!w
ほうじ茶の為にローソン探してみようかな〜☆

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no subject

にゃ~。さん、基準が厳しい!!!

わたしの場合、
 
 食事 → 食べ過ぎてなければOK
 おやつ → 食べ過ぎてなければOK
 運動 → 決めた量だけやればOK
 
ですよ。
おやつに至っては「今日はおやつ食べない日」なんてないしw
運動は逆に週末はしない&休養日ありですよ~。

できなかったから「マイナス」じゃなくて、エクササイズしたから「プラス」、おやつも食べすぎなかったから「プラス」でいいんじゃないですか?
運動だって、前向きな気持ちでじゃなくてもやれればいいんだと思いますよ。

それににゃ~。さんは「減量期」ではなく、「維持期」なんだからもうちょっと力抜いてもイイと思います。
ゆるめて、ここまでならゆるめても維持できるんだな~とか、これ以上ゆるめるとダメとかを知っていくのも維持していくにあたって、必要なことでしょう?
だからいまは減量期と同様にガツガツやる時じゃないんだと思いますよ。

LAWSONのスイーツはたしかにちょっと高いですよね。
わたしはいまだにシフォンすら食べていません。
早く買いにいかなくては。

no subject

皆さんの言うように自分に厳しいっすよ><
運動なんて嫌々やってますから。手を抜くなんて当たり前。やらないより断然マシでしょ?どんな気分でも運動したら褒めちゃいましょ♪

にゃ~。さんは「できない自分」と思うかもしれませんが、ちゃんと維持出来ているので大丈夫、安心して。

今日初めて栗きんとん見たけど小さかった。ローソンスイーツは割高ですよ、だからブランロールケーキをカンバックでお願いします!!LAWSON100はクマシールやめちゃったみたいT0T

Re: めるももんちちさんへ

いやいや~厳しいコト言ってるだけで、行動が伴ってませんがな(笑)

結構嫌々で、ダラダラやっちゃったりしてダメダメなんですよね~。
あ、バレエはちゃんとやってます!(笑) レッスン通いだしね。
確かに嫌々ながらも、やったんだもん、そこは「よくやった!」だよね~。

ほうじ茶ラテ美味しいよね!!(*´∀`*)
ダンナ君は、お茶にミルク~?ないわ~とか言うけどさw 
香ばしくて美味しいのにね!

ローソンのスイーツカロリー抑えてるのでいいんだけど
お値段がかわいくない!www

Re: mocoさんへ

最近は、それでもかな~りゆるゆるになったけど
どうしても自分だと気持ちが負けてる時点でダメじゃん!って思ってたんですよねww
「やる」ことを前提にしてるから。やれないとマイナスになっちゃって
「やらない」ことを基準にしないとダメなんですよね~(笑)今更ながら。

ほんとmocoさんが言うように、どこまでゆるめたらダメなのかも
知るべきなんですよね~。
私の場合、今思うと、減量期もかなりガツガツでしたね(;´Д`) 
ほんとダイエットって知れば知るほど奥が深いですね~。
ただ体重を落とせばいいって訳じゃないし。

ローソン高いよー(´Д`) お値段もっとがんばって欲しい~。
ブランパンは、結構好評なのか、全種類そこそこ並んでいるので助かりますw

Re: マーマンさんへ

そうなんですよね。
人には「やらないよりやったほうが百万倍マシ!」
「やることに無駄なんて絶対ない!」って言うくせにね~(笑)

もうすぐ、ダイエット開始してまる2年…。
維持期間も1年になるんですよね~。早いなぁ。
気が早いけど、来年の今頃も維持できるように!
がんばりすぎずに!w がんばりまっすw

ローソンスイーツ美味しいし、カロリー控えめだけど!
お値段も控えめでお願いしたい…(笑)
ブランのロールケーキー!かむばああああああっっく!!!

やっぱりローソン100、クマシールやめちゃったのか(´;ω;`)
寄ったら全然シールなかったから…。

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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