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678日目[やっぱり増量…]

●2013.09.30(月)678日目

=朝=
【体重】54.20.g(+0.60kg)
【体脂肪】18.5%(+1.2%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.45kg
【基礎代謝量】1,245㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン):5日目(倍量)
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン):5日目(倍量)
【体調】いまいち
【便通】△ 出たけどスッキリせず~(´Д`)
【他】耳鳴り

【ストレッチ】15分
【バレエレッスン】1時間15分
【湯船につかる】60分程

【活動カロリー】523cal
【総消費カロリー】1,847kcal
【歩数】11,225歩
【Ex歩数】9,061歩
【距離】8.3km
【脂肪燃焼量】25.2g
【Ex量】6.4Ex

【摂取カロリー】1,337cal/1,354kcal (目標摂取)
【消費カロリー】681cal/226kcal (目標消費)
【あすけん】76点

-----------------------------------------------

じょじょ~に増量中(´Д`)
平日もうちょっと戻しておきたいところではあるけどどうだろう(笑)

GW-20130930-064235.jpg

9月は後半の53kg台追い上げ(?)があったので減ってる風には見えるけど見えるだけw
体脂肪が上がってるので水分が抜けただけっぽい感じかなぁ。

このところ、経過報告をサボってる(?)わけですが、
測定はしていてエクセルで管理はしてるんですよ。
ただ、減量期と違ってあまり変化がないので、エントリにしてないだけ。

計測日に左右される1日の計測じゃさすがに意味がないかなと思うので
もちろん減量期ならそれでいいんだけど、維持期ともなると
月の平均のほうが、重要かなと。

そんなこんなで、維持期の月の平均の推移。

SnapCrab_NoName_2013-10-2_14-36-20_No-00.jpg

それこそ、後半の追い込みで平均が前月比からちょっと減った(笑)
体脂肪はほぼ変わらず。
体脂肪は誤差が結構あると思っているので20%前後ではないかと思ってます。
アスリートじゃないし、10%台まで落としたとは思っていないので
体重が減る=筋量が落ちる…なんじゃないかなとか思ったり(´Д`)
体脂肪はこれ以上落とさなくてもいいのかなとか思うけど
じゃーこの腹肉はなんなんだ!と思ったりもwwww

(゚д゚)<筋トレ!! 筋トレ!!

まーそういう事なのでぼちぼち?ですかねw
ちょっとヤル気が復活の兆しがあるようでないようで~。
最近のエクササイズは、ビリー隊長にキャンプイン@再びな感じですw
用事があったり休息日だったりで、あんまり出来てないけど
気が向けば…ですw トレーシーもやりたいけどキツイのがわかってるので
キモチが挫折気味なんですよー(笑)
なのになぜビリー隊長なのかは謎ですが、なんとな~くテンションあがるんですよね(笑)
地味~にDISC1の基本をやってたり、サボったりです(笑)

-----------------------------------------------

今年も残すところ3か月ですよ!!!
なんて早いんでしょう~(´Д`)
なんだかずーっとモチベーションが上がらないままここまでグダグダと…な気がします。
ちょっと振り返ってみたり。

*2013年目標*
①体重、体脂肪の維持。
②ストレッチ、筋トレプログラムの継続。
③朝ジョグの継続。


( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \/ \

②と③は出来てないね…。
朝ジョグはバレエ始めた2月から走ってないし、
ストレッチは、プログラムからは離れたけどバレエのために週に2~3回。
筋トレプログラムはやはりプログラムからは離れ時たまエクササイズをする程度。
ダメダメですな~…。

①はなんとか維持してる感じだけど。
結局52kgにはならず仕舞いな感じが!(笑)
まぁ、その目標52kgも無理があるのか、そうでもないのか。

あ~なんかグダグダとぐーるぐーると考えすぎか!
日々気持ちが揺らぐというか、維持期になってからはいろいろと思うことが。

まず、再目標の52kgに「絶対」なりたいのか?
う~ん・・・なりたいような気がするけど、そこまで切実でもないような(笑)
52kgになって、完全に減量という意味でピリオドを打ちたい気持ちも確かにある。
でも、そこまで「どうしても!」でもないんだよね。
ただ、そう設定してることで今を維持できてるのも確か。

「がんばれた自分」と「今のできない自分」のギャップ。
これは、どうしようもないんだよね~。
日々、「今のできない、出来てない自分」を認めるというか
それでもいいんだーっと思えるようにならないと、ストレスが増える!
だったらやればいい!…んだけど、そうもなかなかいかずジレンマ。
だから必死にもがいてみたり、足搔いてみたり。
で、結局答えも出ないまま。

維持期ともなると減量期と違い明確な目標がなくなるので
余計にいろいろ迷走してしまうのかしら…。
一体自分は何がしたいのか(´・ω・`) 結局そこでも迷走?
減量期と同じ事が続かないから悩むのか。
同じでなければいけない理由もない。
他に優先すべきことがあったり、やりたいことだってある。

う~ん…結局今日もまたまとまらないまま、グダグダです(笑)
毎度毎度最後まで読んじゃった人ごめんなさいっ~(´Д`)
そしていつも最後まで読んでくれて(´▽`)ありがとう~!

まだまだグダグダは続くと思われますww

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no subject

うぅぅ・・・今年もあと3か月しかないなんて( ;∀;)

私は、このままじゃ、今年が終われないです・・・涙



no subject

「がんばれた自分」と「今のできない自分」のギャップ・・・(から以下の文章)
そこで悩んでいます。正直逃げています。自分は何がしたいのかが分からない(´・ω・`)タスケテ
にゃ~。さんとか維持期のダイエット仲間がいるのでなんとかなっているのが現状です。

そろそろ一発気合いを入れたいんだけど、やる気スイッチが未だに見つかりません。正直自分が嫌でしょうがない(´;ω;`)

Re: かるみあさんへ


> 私は、このままじゃ、今年が終われないです・・・涙

かるみあさんは、ライブに向けてきっとがんばるはず!w (`・ω・´)
でもさーほんと年々早いヨ…。

また、年末年始の増量がー!って話題になる季節だね(笑)

Re: マーマンさんへ

> 「がんばれた自分」と「今のできない自分」のギャップ・・・(から以下の文章)
> そこで悩んでいます。正直逃げています。自分は何がしたいのかが分からない(´・ω・`)タスケテ
> にゃ~。さんとか維持期のダイエット仲間がいるのでなんとかなっているのが現状です。
>
> そろそろ一発気合いを入れたいんだけど、やる気スイッチが未だに見つかりません。正直自分が嫌でしょうがない(´;ω;`)

このコメント頂いて、エントリにしちゃいましたwwww
悩むところは同じですかね…。

私のヤル気スイッチも行方不明です(´Д`)ハァ…。

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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