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677日目[白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞]

●2013.09.29(日)677日目

=朝=
【体重】53.60kg(+0.05kg)
【体脂肪】17.3%(-0.6%)

【内臓脂肪レベル】3.0
【筋肉量】41.65kg
【基礎代謝量】1,245㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【服薬】プレマリン錠(卵胞ホルモン):4日目(倍量)
【服薬】ヒスロン錠(黄体ホルモン):4日目(倍量)
【体調】いまいち
【便通】○ (・∀・)
【他】左耳 耳鳴り、聞こえずらい。

【ストレッチ】×
【湯船につかる】60分程

【活動カロリー】443cal
【総消費カロリー】1,767kcal
【歩数】4,646歩
【Ex歩数】2,310歩
【距離】3.4km
【脂肪燃焼量】15.2g
【Ex量】1.9Ex

【摂取カロリー】1,457cal/1,354kcal (目標摂取)
【消費カロリー】182cal/226kcal (目標消費)
【あすけん】59点

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変化なし…明日がコワイ!(笑)
さすがに明日は増えると思われる…。(´Д`)

月曜は久しぶりのバレエだし、がんばってくるぞー!

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さて、どうでもいいような、そうでもないような話w
脂肪細胞のお話。
一応ダイエットブログなので(;´∀`)…え?ww

肥満の現象は、脂肪細胞の増殖や増大にあります。
人間の体には60兆個の細胞があり、
そのうちの一種が脂肪細胞で、250億個~300億個あります。
脂肪の合成、分解、蓄積はこの脂肪細胞の中で行われているのです。
脂肪細胞には「白色脂肪細胞」(WAT)と
「褐色脂肪細胞」(BAT)の二種類があり、
それぞれに役割が異なります。

■白色脂肪細胞
白色脂肪細胞は、中性脂肪として大量の脂肪エネルギーを
体内に蓄積する働きがあります。
妊娠末期の3カ月(胎児期)・ミルクで育つ乳児期・思春期に
集中して増殖する細胞で、一度作られると数は減少しません。
そして白色脂肪細胞は15倍まで膨らみ、脂肪太りの原因となります。

■褐色脂肪細胞
褐色脂肪細胞は脂肪をエネルギー変換する役割を持っており、
褐色脂肪細胞の量が多ければ多いほど、体脂肪が消費されます。
そして褐色脂肪細胞は、幼児期に多く、成人になると減少していきします。
同じ食事をしても年齢を重ねると脂肪がつきやすくなるのは、
褐色脂肪細胞の減少が原因の一つです。

一般的に、肥満の人は、この白色脂肪細胞の数が普通の人より多い、
あるいは、この細胞が膨張しているということです。
で、この細胞の数を減らせば、痩せて太りにくい身体になるんですが
この白色脂肪細胞は、増えることはあっても減ることがないと言われています。
なので、肥満で白色脂肪細胞が増えてる人がダイエットをして痩せても
白色脂肪細胞が減ったわけではなく、小さくなって痩せたってことのようです。
でも、最近の研究では痩せれば脂肪細胞が減っていくという研究結果もあるそうで
もう、どうしようもないじゃん(´;ω;`) とか
悲観的にならなくても大丈夫かもしれませんw

ダイエットの強い味方「褐色脂肪細胞」もまた年齢と共に減少して、
増えることはないけど活性化させることで、
働きが向上してエネルギーを消費するようになるとか。
褐色脂肪細胞を活性化させるには、首の後ろや背中に冷水
(18℃以下が効果的と言われています)を
当てるような刺激を与えるといいそうです。 
褐色脂肪細胞は、熱を発生させエネルギーを使いますので、
冷やせば身体を温めるために熱を発生します。 
その時エネルギーを使うので脂肪が燃焼されるということです。 
成長ホルモンを体内で分泌させると褐色脂肪細胞が活性化されるらしいです。 
成長ホルモンは無酸素運動をすれば多く分泌されますし、
夜のゴールデンタイム(22時~26時)に
睡眠をとることで、成長ホルモンが多く分泌されます。
褐色脂肪細胞は、増やすことができない、と言われていましたが、
必須脂肪酸を摂ることで増えるとも言われています。
「具体的にこうすれば絶対増える」というのは今のところわかっていないとか。

まぁグダグダと調べたことを羅列しましたが、脂肪細胞がどうであれ
痩せることは可能だけど、脂肪細胞が多いってことは
脂肪を取り込みやすくやはり太りやすいのかな~と…。
まぁせっせと脂肪細胞を大きく育てたは自分なのでそれは仕方ないことだけど、
ダイエットが成功してもリバウンドする人が多いというのは
そういうことなんだろうなぁ…。もちろんすべての人がそうじゃないし
筋量をアップさせて基礎代謝を上げることで、
より太りにくいカラダになることは可能だし。

ダイエットが成功して、ヤタ━━━━━━ヽ(゚∀゚)ノ ━━━━━━!!!! と思っていても
以前のように節度なく食べたい物を好きなだけ好きな時に食べていたら
しっかりリバウンドするんだろうなぁ…。
大好きなお菓子も好きなだけ食べることから、1個か2個だけで我慢するおやつや
カロリーが高いからって、悩む外食…。
そう考えるとちょっと切なくなっちゃったりします(笑)

でも、好きに食べてまたリバウンドして、
病気になったりして好きなものが食べられなくなったり
痩せて好きな洋服が着れるようになった喜びまで
手放すのはやっぱりイヤだー!!!!!!(笑)
なので、グダグダ言いながらもまだまだ頑張りますのよっ(`・ω・´)

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居間の照明が壊れて…というか蛍光灯で紐がついてるペンダントタイプなんだけども
紐を引っ張ってもどうにもならなく!(笑)
分解してみたけど、パーツが壊れてる模様…。

直してもいいんだけど、シーリングタイプにしたかったのもあって買い替え。
ついでに寝室のペンダントライトも古くなってきてたので同じシーリングタイプに。
普通の蛍光管にするか、LEDにするかで迷ったけど、LEDシーリングにしてみた。

今までよりも明るくなってビックリww
16段階に調光できたりして便利なのねぇ…(笑)
でも、リモコンが行方不明になると困るのねww
しかし買って帰って設置したら、照明はついたものの、リモコンで操作できず????
同じものを2個買ったので、もう1個寝室用のもので試したところ
リモコンがお亡くなりになってた模様(´Д`)

郵送したりでも、対応してくれそうだけど、面倒なので
もう一回店舗にいってリモコンを交換してもらってきました(;´Д`)
まさかの初期不良…。不良じゃないほうを開封してたら、
寝室のほうは来週でも…って言ってたので、危なかった~(笑)
まぁ、修理・交換は14日なので大丈夫だと思うけど、
また行かなくちゃだったので良かったのか悪かったのかww

まぁ、そんなこんななグダグダないつもの週末。
なんだか、夕方頃から耳鳴りがして、水が入ったように左耳の聞こえが
右の半分以下な感じに…。
ダンナ君が「突発性難聴か?」って言うけど
耳の病気なんてなったことないからわからんよ!

結局夜までそんな感じでした(´Д`)
9月ももう終わり、ほんとに早いよっ~~~!

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secret

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comment

no subject

はーい、白色脂肪細胞が多い人でーす。
だって、こどもの頃からでぶだもんw
思春期の頃にも体重増加しているので、かなり多いんじゃないかな。

でも
>>最近の研究では痩せれば脂肪細胞が減っていく
ってのを読んで、ちと嬉しいw
ちょっとでもいいから減っていて~www

>>褐色脂肪細胞を活性化させるには、首の後ろや背中に冷水

数年前に首にひえぴたを貼るダイエット法が流行った記憶が。
これも褐色脂肪細胞を活性化させて痩せようってことだったんですね~。

>>節度なく食べたい物を好きなだけ好きな時に食べて

まぁ、これしてたらリバウンドしちゃいますよね…。

>>痩せて好きな洋服が着れるようになった喜びまで手放すのはやっぱりイヤ

わたしはこの喜びもだけど、太っているということで欝々している日々に戻るよりは多少食べ物を我慢&運動の方が楽だなーと思ってます。

no subject

はーい、はーい、自分も白色脂肪細胞が多い人です。
ずっとデブですからww
脂肪細胞は減ってもらわないと困る!!戻りたくないもん(´;ω;`)
だからぼちぼち頑張り・・・たい。

週末食べるのは息抜きって割りきっちゃいましょ♪よくチートデイって言うじゃないですか?それがにゃ~。さんにとって週末って事で。

こんばんは。

お耳の件でコメントします。それから具合はいかがでしょう~?
もし翌朝も調子が良くなかったら早めに耳鼻科を受診されることをオススメします´∀`
と言うのは、私の友人がストレスかなにかで耳が聞こえにくくなった事がありまして、その時に小耳にはさんだんですが、難聴などの場合は早めの治療ほど回復率が高く、遅くとも一週間以内がメドだそうなのです。
でも単に耳の中にモノが詰まったり体調によって腫れたりしてることもありますので、絶対に!というわけではないのですが、念のため診察するのもアリかなと思います。
私も異変を感じて診察したことがありますが、それは疲れだったようで今は良くなりました。

度々ですがwご参考まで( ´▽`)ノ

Re: mocoさんへ

冷えピタ貼るダイエットとかあったんですね!
知りませんでしたww
首回りは太い血管があるし、血液が冷えて全身に運ばれれば
体温を上げようとするから、代謝があがりますものね~。

確かに太っていれば現実を見たくないし、認めたくなくて
見ないふりをして、ダイエットなんて…って思ってたけど
決してイイとは思ってなくて、結構内では鬱々としてましたね~。
卑屈だったと思うし。

あの日々に戻るなら多少我慢したり、運動したりのほうが
精神衛生上にもカラダ的にもずーっと楽でいいですよね(*´∀`)

Re: マーマンさんへ

実際に脂肪細胞って量って見たくなりましたww
幼少のころは普通だったけど思春期は、ちょいぽちゃだったと
思うので、私も多いんだろうなぁ。
それと90kgオーバーで増えたとも思うし。
やっぱりがんばったんだもん、減って欲しいよね…。

あんまり考えるとなんだかイライラしたり
ストレスになるので、週末はできるだけ割り切らないと
増量して凹むので(笑)
なかなかスッパリ!とは行かないけどねww

Re: こんばんは。>そらまめさんへ

ありがとう!(*´∀`)
今日は朝から耳鳴りもしないし、塞がった感じもなくフツーになりました!
週末はいろいろとイライラしてたりがあったので
ストレスだったのかな~(;´∀`)

でも、早めの受診がいいのですね!
耳は特に問題もなく、時折耳鳴りがあっても一時的なものだったので。
今度また閉塞感があったりしたらすぐ受診します!ありがとです!
今日は午前中婦人科クリニックに行くので
まだ耳鳴りがするようなら、耳鼻科にも寄ろうと思ってました(*´∀`)

あ、あと先日のグローバルワークのネックレス、
修理してもらえることになりました!!!
コメントもらって、とりあえず問い合わせしてダメなら
ビーズショップに行こうと思えたので、ほんとに感謝!!!ありがとでした♪
安いモノだったので、修理してもらうって頭がなかったけど
コメント貰えて助かりました!!(≧ω≦)

no subject

こんにちは^^

おバカなので難しい言葉が多いと理解力が。。。(/TДT)/

でも、私も白色脂肪細胞が多いことは確実です。
そしてリバウンドを繰り返すたびに痩せにくくなってます。。。

好きなものを我慢する辛さ、痛いほどわかります!
応援ポチポチ(≧▽≦)

Re: まあちさんへ

白色脂肪細胞を増やしたのは自分だけど
減らない!といわれていたし、細胞が小さくなっても
もともと小さい人よりは太りやすいと言われているし。
なんだかダイエットがんばっても、ちょっとしょぼ~んな感じがw

でも、ちゃんと痩せれば減るかも!ってなれば
ちょっとは、食べ過ぎないように!とか頑張れそうですw
やっぱりせっかく頑張ったんだもん、元に戻りたくないですもんね(・∀・)

まあちさんもムリなくダイエット!でいい感じですね♪

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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